...és lépj az evolúció következő lépcsőfokára!

2009. december 23., szerda

Marry Christmas!

A kettlebell edzés kapcsán inkább a hajtás, a pörgés, a dinamizmus az, ami eszünkbe jut. De néha meg kell állni. Ha egyébként eszünkbe sem jutna, legalább a karácsony figyelmeztet.
Remek ha kinyomod a 40-eset, fantasztikus ha felállsz a 48-assal, csodálatos ha a világ elitjéhez tartozik a 10 perces snatch teszt eredményed... De ha nincs akivel mindezt megoszd, vajon mennyit ér?
Ez az ünnep segít nekünk abban, hogy tisztábban lássuk emberi kapcsolatainkat, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz, hogy megtapasztaljuk, hogy a szerettetnél valóban nincs fontosabb. Éld egész évben úgy az életed, hogy karácsonykor ne arra kelljen rádöbbenned, hogy elszúrtad az emberi kapcsolataid. Éld úgy az életed, hogy a szeretet ünnepe, valóban a szeretet ünnepe lehessen.
Szívből kívánok mindenkinek nagyon boldog, békés ünnepeket!
Ui: Akinek van otthon súlya, az minden szelet beigli után nyomjon le 20 swinget.
Karácsonyozz úgy, mint egy férfi! ;-)

2009. december 17., csütörtök

Anti-beigli party

A karácsony (persze sok nagyszerű dolog mellett) lehetőséget ad arra, hogy nyíl egyenesen elinduljunk az elhízás és a II-es típusú cukorbetegség felé. Én viszont lehetőséget szeretnék biztosítani ennek kompenzálására. A két ünnep között ugyan a sportközpont zárva tart, mi mégis fogunk tudni edzeni! Edzőm és egyben barátom, Rusz Alajos segítségével sikerült termet intézni, így lesz alkalom legalább a karácsonyi menü egy kissebbik részének ledolgozására.
Időpontok:
12.28. Hétfő 18:00
12.30. Szerda 18:00
Helyszín:
Gutemberg u. 25. Régebben Gutemberg Álltalános Iskolaként működött, mára a KÉSZ irodaháza, és felnőttoktatási intézmény. Nem a gyalogos főbejáraton tudtok majd bejönni, hanem a nagykapun, ahol az autók járnak. Azon bejőve egy udvaron találod magad, jobbra tartasz, és könnyedén megtalálod a bejáratot. Az épületben rögtön balra, és CÉL!
Fűtés nem lesz, jobban fel kell öltöznöd, mint a sportközpontban. A "maghőmérsékletről" azért majd én gondoskodom...
Mindenkit kemény szeretettel várok!

2009. november 1., vasárnap

Kettlebell Szeged - A vers

Mindenkinek nagyon köszönöm a szülinapi köszöntést! Különösen Aurélnak, aki mint egy ihletet kapott Mekk Elek írt egy fantasztikus verset. Íme:

Kettlebell Szeged

Mellettem ezen ember - egy Kettlebelles.
Keze eres, feneke feszes, feje eszes!
Ereje: rettenthetetlen.

Szeged mellett nevelkedett,
De kenyeret nem evett,
mert nem szerette...

Termete? Fellegeket nem verte feje.
Szerelme? Neje, gyermeke, s Kettlebell!
Estelente edz benneteket - rendszeresen.

Engem, - lehet - nem szeret!
Egyfeszt stresszel:
"Le ne tedd, lengess ezret - ez snetch teszt!
Ereszd feljebb kezed, nem lehetsz nyegle!"

Ez kegyetlen, ez megveszett!

Negyvenesen bellt lengessem?
Beverem fejem Te elmebeteg!
Ezret tejeltem neked, s szenvedjek?

"Ne csevegj! Tested feszes, szemed mered!
Lengjen rendesen! Kezed kend be, s kezdjed.
Egy! Negyven perc, s mehetsz!"

Negyven perc? Ez teljesen megveszett!
Testem nem szelel rendesen,
Lehelletem, s testem nedves...

Kegyelem!

Egy esztendeje, mentem kettlebellre.
Nejem szerezte nekem, mert edzenem kellett.
Tetszett, megszerettem, s nem mentem el!

Egy esztendeje nem lettem beteg.
Testem feszes, kezem eres, fejem: veres!
S e Kettlebelles vers, - ezt Neked szerzetem.

Neked, mert Te rendes ember leszel,
S egy negyvenes bellt egyszer nekem veszel!



Üdvözlettel:
Iványi Aurél
+36309532381
http://ivanyiaurel.blogspot.com/

2009. október 27., kedd

Súlyok -15%

Ha ezen a héten péntek délig adsz le nálam rendelést kettlebellre, 15 % kedvezményt tudok rá biztosítani. Nem mindig kapunk ilyen lehetőséget a tacticalshoptól, használjuk ki! Jövő héten le is hozom neked.
Pavel új könyve, a zseniális Meztelen harcos szintén kedvezményesen rendelhető nálam. 3990 Ft helyett 3500 Ft.
A szülők szinte mindig bajban vannak, mit vegyenek szeretett gyermeküknek karácsonyra, és legtöbbször örülnek, ha kapnak egy "tuti befutó" tippet. Hát most adhatsz nekik...

2009. október 26., hétfő

Szülinapi edzés

November 1-én betöltöm a 32. életévemet. Igen, én is öregszem... Másnap, hétfőn "ünnepi edzés" lesz!
Figyelem! Összevont edzés lesz, akármilyen szinten vagy, november 2-án 20 órára gyere! Játékos, vetélkedő jellegű edzés lesz, természetesen tortával és pezsgővel, hogy kedden legyen mit ledolgozni. ;-) Azokat is szívesen látom, akik már nem járnak rendszeresen edzésre, de nálam már elsajátították az alapokat. Természetesen ez az edzés ingyenes. Várok mindenkit szeretettel!

Blaskó Pityu

Blaskó "a markoló" Pityura emlékeztek még? Tőle kaptam ezt a levelet.
"Tisztelt Tamás!

Annyit magamról, hogy 2007 év végén deréktájon porckorong sérvet diagnosztizáltak nálam. Már műtét előtt álltam és az „ üzemorvosom „ lebeszélt a műtétről. Az helyett egy McKenzie gyógytornára jártam amely segített a fájdalmaimon. A gyógytornászom eltiltott mindennemű megerőltető munkavégzéstől, nehogy újra fájdalmaim legyenek.
A kettlebellt a FWRC játékosaival kezdtem el 2008 novemberében. Első benyomásra könnyűnek tűntek a feladatok, de a precíz végrehajtás komoly feladattá tette ezt a fajta testmozgást. 3 hónap alapok elsajátítása közben 2008 decemberében karácsony és szilveszter közti szabadtéri edzés ízelítőt nyújtott a haladó edzésekből. Minden alkalommal az edzések után azt beszéltük az öltözőben, hogy milyen komplex mozgássorozatokat csináltunk, ott is volt izomlázam ahol még nem is gondoltam, hogy van izmom. 2008 márciusában a haladó csoporba kerültem és ott kezdődött a kettlebell sava borsa, a bemelegítést egy kemény erőnléti edzés súlyokkal és szabad testsúllyal végzett gyakorlatok követtek, majd nyújtással zárultak. Nagyon tettszik még az hogy nem az az érzés járja át az edzést, hogy kin milyen márkás edzőruha van, hanem az hogy legyőzzük önmagunk és nem más, mások korlátait a sikeres feladatok végrehajtásával.
Visszatérve a porckorong sérvhez, a gyakorlatoktól soha nem fájt a hátam. Az egézségi állapotom sokkal jobb mióta kettlebellel edzek, nem voltam beteg azóta.
Ajánlom ezt a rendszert mindazoknak akik egézségesebbnek, erősebbnek, fittebbnek akarják érezni magukat kortól, nemtől függetlenül."

Üdvözlettel:
Blaskó István

Marcika vs. blog

Bocs, hogy mostanság ritkán jelentkezem. Az apaság lefoglal. Pontosabban rendkívül élvezem a kisfiammal töltött minden percet. Akármikor a gép elé ülök, mindig az jut eszembe, miért nem inkább vele vagyok ...? És Marcika győz... Ha még nem vagy szülő, nem várom el, hogy ezt megértsd. Ha az vagy, kár is volt magyarázkodnom, úgy is érted.

Ricsi - videó

Pár hete forgattunk egy kis videót Jurenka Ricsi barátomnak és tanítványomnak. Nekem tetszik...

2009. szeptember 15., kedd

Kettlebell Hódmezővásárhely

Kun Norbi barátom nekiállt, hogy a vásárhelyi génállományból kiűzze a gyengeséget... Érdemes megnézni a blogján a Dirty training-et. Diego-s módra azt is mondhatnám, ezek a KFOR-os fiúk mindig kitalálnak valamit. Sok sikert Norbi!

2009. szeptember 11., péntek

Kettlebell Gazeta - Szeptember

Új csoport - változás

Jövő hét csütörtökön (17-én) indul az új kezdő csoport. Mostantól nevezzük őket kezdőknek, akiket pedig eddig kezdőknek hívtunk, most középhaladóknak. Erre azért van szükség, mert szeptember második felében így 3 csoport lesz, így tudom őket megkülönböztetni.
Középhaladók! A csoport 3 hónapos programja szeptember végéig tart. Mivel már ismeritek az alapokat, illetve már el kell kezdeni "kóstolgatni" a keményvonalas edzést, a heti 3 edzés lehetőség közül kettőben (hétfőn és kedden) össze lesztek vonva a haladó csoporttal, csütörtökön viszont 20:00 órától csak veletek foglalkozok.
A haladóknak csak annyit, hogy szeptemberben kifejezetten az alapokra koncentrálunk, utána elkezdjük a haladó szemináriumon tanultakat beépíteni az edzéseinkbe. Járjatok rendszeresen!
Az új időpontokat megtalálod a jobb oldalon!
Ui: Hétfőn megyek Pestre, ha kell valami a tacticalshop-ból, jelezd.

2009. szeptember 1., kedd

Változás

Az új edzés időpontokat a jobb oldalon megtalálod!
Ma Pesten vagyok, Ricsi tartja az edzést, mindenkinek kellemes szenvedést kívánok... ;-)

2009. augusztus 28., péntek

Spartan Party

Holnap haladó szeminárium a szikin! A következő a terv:
11:30-12:00 Kiérünk Csabival és a súlyokkal a szikire. Aki tud, jöjjön délre, segíthetsz előkészülni. De akár már reggel is kimehetsz pancsolni.
13:00 Szeretném, hogy 13 órára érjen ki mindenki! Jó lenne egy kicsit kötetlenül is dumálni, illetve a programhoz tartozó bevezetőmet még 14 óra előtt el akarom mondani.
A bejáratnál nem kell fizetned! Azt kérték tőlem, hogy majd egyben fizessek a végén. Mond, hogy a Varga Tamás csoportjához tartozol, és gyere be. Gyalogolnod kell egy darabon, tarts balra, a nagy füves terület felé. Előbb-utóbb megtalálsz bennünket. A tájékozódási futás már a program része. ;-)
14:00 Kezdődik az edzés! Aki bújt bújt, aki nem nem, kettőkor kezdünk. Pontosan nem tudom megmondani milyen hosszú lesz az edzés, de kb 3 órásra saccolom...
17:00-19:00 Vacsora és fürdés/csúszdázás/relax/jó hangulat...
Kajával tehát készülök, a pia egyéni. Vizet mindenképpen hozz magaddal. A fürdő területén természetesen vannak vendéglátó egységek is.
Még van egy-két hely, ha most gerjedtél volna rá a bulira.
Egyéb infó, korábbi bejegyzésben: ITT.
Találkozunk holnap!

2009. augusztus 27., csütörtök

2009. augusztus 26., szerda

Új kezdő kettlebell csoport

2009. szeptember 17-én, csütörtökön, 18:00 kezdettel új kezdő csoportot indítok. Ha eldöntötted, hogy jönnél, kérlek küldj nekem egy emilt, és írd meg, neked mely időpontok megfelelőek!

Lehetséges edzés időpontok:
Hétfő 20:30
Kedd 20:30
Csütörtök 18:00 (esetleg 19:00, vagy 20:00)

Helyszín:
SZTE Sportközpont
Szeged, Hattyas sor 10. A vasútállomástol pár száz méterre.
H9-es épület, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb is vannak. Ha követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Ha mégsem, nyugodtan hívj.
Az első alkalommal próbálj meg odaérni jóval 18:00 előtt. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni...

Árak:
1. 8.000 Ft/hó - heti 2 edzés
2. 10.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés)
3. 25.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés
Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom.

Fontos!
Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken.
Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti min. 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban.
Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
Power To You!
Ki edz Kettlebellel? Ha beszélsz egy kicsit angolul, megtudod...

"Ha egyszer ezt a klubban elmesélem..." 2.

Egyenlőre no comment, csak LINK...

Kettlebell és Rugby 2.

Ahogy korábban ígértem, közlöm Dénes 2. levelét is, amit a rögbis idény zárultával írt. Íme:
"Barátom !
Túl vagyunk az első közös tavaszi szezonunkon. Hatalmas eredményt értünk el, hiszen két bajnokságban, 15 mérkőzést játszottunk. Tökéletes kondícióban voltunk a bajnokság alatt mindvégig és azt kell mondanom, hogy a közös munkát tekintve legjobban az tükrözi az eredményt, hogy mindvégig irányítottuk a mérkőzéseket.
Jó volt látni, ahogyan felőröltük ellenfeleink ellenállását, és a második félidőkben rendre eldöntöttük a mérkőzéseket. A jól megszokott gyakorlataid a bemelegítéseket soha nem látott eredményességre vitték.
A játékosok dinamikusak, erősek és nagyon jó állóképességűek voltak. A sérülések minimálisra csökkentek, és a regenerálódási idő is lecsökkent. Hálásak vagyunk minden percért, amit a gyúróasztalodon tölthettünk.
A bajnoki döntő elvesztése után most pihenünk kicsit, és azt gondolom, hogy utána újult erővel vetjük magunkat a munkába. Sokat tanultunk tőled pozitív hozzá állásból, és magával ragadott kifogyhatatlan lendületed. Reméljük, sokan tekinthetünk rád barátként és még nagyon sok szezonban dolgozunk majd együtt.
Köszönünk minden segítséget, amit az idei évben eddig tőled kaptunk, és igyekszünk majd megszolgálni a felkészítésünkbe ölt munkádat.

Debreczeny Dénes"

2009. augusztus 18., kedd

"Ha egyszer ezt a klubban elmesélem..." 1.

Újfent fantasztikus nap áll mögöttem! Sajnos egyenlőre nem árulhatom el, pontosan miről van szó, de legyen elég annyi, hogy lehet, hogy hamarosan az egyik vezető kereskedelmi tv csatorna műsorában fogtok látni...! Majd egyszer mesélek...
Egyébként elutazom, leghamarabb hétfőn tudok blogolni. Addig is figyeljetek Ricsire, a szerdai edzést ő tartja, ő a főnök, csináljátok amit mond! Jó edzést!

2009. augusztus 17., hétfő

Edzés időpontok

Az ünnep miatt változás!
Edzés időpontok ezen a héten:
Hétfő:
17:00 kezdő
18:00 haladó
Szerda:
17:00 kezdő
18:00 haladó
A szerdai edzést egy vadonatúj RKC Instruktor fogja vezetni...
Ha szerdán nem lenne alkalmas az idő kint edzeni (Pl: hóátfúvás, kisbalták potyognak az égből, vagy ilyesmi), akkor mivel szabad terem valószínűleg nem lesz, szombaton gyertek edzeni 10:00 órára. Én nem leszek, szükségetek lesz egy kis önállóságra. Tehát szombaton csak akkor mennyetek, he szerdán nem tudtok edzeni.
Jövő héttől rendes menetrend.

Fantasztikus hétvége

Az elmúlt hétvégén tartották meg Adyligeten, itthon sorrendben a harmadik RKC Instruktori képzést. A résztvevőknek 3 nap "édes szenvedés", öröm, bánat, munka, tanulás, harc (legfőképpen önmagukkal), szétszaggatott tenyér, és még hosszasan sorolhatnám, de mindenképpen egy felejthetetlen élmény! Nekünk, már végzett Instruktoroknak, a képzésen asszisztáloknak is hihetetlen tapasztalat. Az előző képzést Brett Jones vezette, most viszont Pavel is itt volt vezető Instruktoraival, számszerint 3-al. Azert ez más feeling... Pavelt hatalmas tisztelet övezi, ezért ha megjelenik, "valami van a levegőben". Jó volt ezt újra átélni.
De itt voltak hűséges "fegyverhordozói" is: Kenneth Jay Master RKC, Geoff Neupert Senior RKC, Cortez Hull TL RKC. Megtiszteltetés volt eme díszes társaságnak asszisztálni. Újfent bebizonyították, hogy micsoda mélysége is van az RKC-nak, hogy mennyi mindent nem tudunk még, hogy az alapok a legfontosabbak, hogy az RKC-nál soha nem pihenünk!
Én kedvenc vezető Instruktoromnak, a 2 méteres viking óriásnak, Kenneth Jaynek segédkeztem, újra megbizonyosodva hihetetlen tudásáról, és alázatáról, ahogyan másokhoz és az RKC-hoz viszonyul. Példaként álltak mindannyiónk előtt! Én személy szerint rengeteg erőt tudtam ebből meríteni az elkövetkező kettlebelleles időszakhoz. Köszönöm!
A tények számokban:
55 résztvevő
53 befejezte
2 fő feladta
15 sikeres magyar résztvevő – 10 sikertelen
4 sikeres külföldi résztvevő – 26 sikertelen
Gratulálok a résztvevőknek, nagyon komoly munkát vittek véghez. Külön gratulálok Péternek a szervezésért, a résztvevőknek nyújtott segítségéért, és a résztvevőket felkészítő Instruktoroknak. Extra gratuláció az "embereimnek", akik markánsan hozzájárultak a példás magyar statisztikához! Név szerint (ABC sorr.): Imre Máténak, Jurenka Richárdnak, Kovács "Lacee" Lacinak, Kun "Soldier" Norbinak! Még fogtok felőlük hallani... Power To You!


A mesterrel



Kedvencemmel, Kenneth-el

2009. augusztus 13., csütörtök

RKC Instructor Course

Holnaptól 3 napon keresztül Pavel Tsatsouline és segítői mellett fogok segédkezni RKC Instruktor barátaimmal! Instruktori képzés Adyligeten, már nagyon várom. Minket, már végzett Instruktorokat is újra fognak tesztelni...
Most 4 tanítványom/barátom is nekifut a nagy megmérettetésnek, értük külön izgulok. Mind remek srácok, még fogtok hallani felőlük!
Vasárnap beszámolok!

Kettlebell és Rugby 1.

Mint azt gondolom a legtöbben tudjátok, én voltam a szegedi rögbisek erőnléti edzője a télen. Fantasztikus volt együtt dolgozni a srácokkal, ráadásul sokat is tanultam a közös munkából. A csapat rengeteget fejlődött, és meg is lett az eredménye. A meccsek túlnyomó többségén az FWRC uralta a játékot, nem egyszer "lemosva" ellenfelét a pályáról. Ez persze nem is elsősorban az én érdemem, én csak kis pont vagyok a történetben, de remek tudni, hogy valamicskét én is hozzáraktam a csapat sikeréhez. Igen eredményes volt a szegediek 2008/2009-es bajnoki éve, a hat megszerezhető aranyból négy (diákolimpia kölyök korosztály: 1. hely, diákolimpia kadett: 4. hely, diákolimpia junior: 1. hely, egyetemi bajnokság: 1. hely, NB II felnőtt bajnokság: 1. hely, NB I felnőtt bajnokság: 2. hely) az alföldi legényeké lett.
Dénes mester írt egy levelet még tavasszal (hosszú, hogy miért csak most rakom fel), ezt olvashatjátok most. A következő levelét is felrakom később.
"Szia Tamás !
Emlékszem az első alkalommal, amikor hallottam egy csapattársamtól a Kettlebell edzésprogramról és azt gondoltam, na már megint valami forradalmian új kimondhatatlan program, amitől egy hónap alatt minden megváltozik, átalakul. Aki kar lefogy, aki akar, erősödik, stb.
Ezt követően hétről hétre arról számoltak be a csapattársaim, akik elkezdték veled a programot, hogy erősödnek, gyorsulnak, és nagyon élvezik. A maga egyszerűségében letisztultságában mérhetetlenül kombinálható és precíz, pontos. Ezek mellet szórakoztató és nagyon látványos.
Magamat nyitott embernek gondolva és bízva csapattársaim ítéletében kerültem el hozzád az első edzésre. Ezt követte még legalább 10 alkalom. Nálunk ekkor javában zajlott a bajnokság és nekem nem volt több időm hozzád járni. A srácok végig edzettek veled a szezon alatt és láthatóan jobb formában voltak, mint valaha.
Novemberben már gondolkodni kellett, hogy hogyan építsem fel a téli edzéseket. Mivel a miénk szabadtéri sport, nehéz falak közé szorítani, azonban mint eddig minden télen szerettünk volna valamit szervezett keretek között csinálni. Ekkorra már utána kérdeztem több edzőnél, és mivel leginkább küzdősportos vonalon vannak kapcsolataim, ebben az irányba tapogatózva meglepve tapasztaltam, hogy mennyien ismerik és használják ezt a programot a felkészülésük során. Itt jött azonban az első kérdőjel, hiszen ők mind egyéni sportolók, nem csapatban, nem egységben gondolkodnak, készülnek.
A legjobb döntés volt, hogy ekkor már veled ültem le beszélni és elmondtam, mit szeretnék. 20, szinte teljesen különböző embert egyszerre, egy módszerrel edzeni úgy, hogy mind fejlődjön, mind élvezze, és mind tekintse csapatmunkának. Van közöttünk kicsi, nagy, erős, gyors, ügyes, jó mozgáskoordinációjú, kitartó, szorgalmas, csak egy olyan sincs, akiben ebből legalább három megvan egyszerre. Egyszóval teljesen átlagos, sportban kicsit jártas emberek vagyunk.
Kértél két napot és már hívtál is, hogy megvan a program, megvan az időbeosztás, és kezdhetjük. Megint meglepett a lendületed, amit azért kezdtem megszokni, és 2008. december 03-án elkezdtük a munkát.
Húsz feletti létszámmal dolgoztunk és még a két ünnep közötti szabadtéri edzésen is voltunk vagy 15-en. Jókat röhögtünk, közben majd meg szakadtunk, de mindenki fejlődött, mindenki ügyesedett, és a golyók sem repültek el olyan sokszor mint azt az elején gondoltuk. Emlékszem, hogy újságoltuk egymásnak, hogy mennyit fogyott az egyik és mennyit erősödött a másik. Egyre ügyesebbek és jobbak lettünk, a feladat végrehajtások is egyre pontosabbak lettek.
Most itt vagyunk 2009. március 13-án. Vége azt utolsó közös téli edzésnek, kezdődik a bajnokság.
A csapat soha nem látott erőben van. Motiváltak, magabiztosak a játékosok, én pedig végtelenül hálás vagyok, hogy ilyen egységes munkát tudtunk végezni a segítségeddel. A tenyerünkről a bőrkeményedés talán nyárra el is múlik, de az alapozás egészen biztosan kitart a szezon végéig.

KÖSZÖNJÜK TAMÁS!

Rögbi, Rögbi, Rögbi!"

Debreczeny Dénes
edző

Növényi

Kedden abban a megtiszteltetésben volt része a szegedi küzdősportosoknak, hogy eljött hozzánk Növényi Norbi és Németh "Nyiba" Sándor! A küzdősportok szerelmeseinek nem kell bemutatni egyikőjüket sem. Legyen elég annyi, hogy Norbi birkózásban az 1980-as moszkvai olimpián aranyérmet szerzett, emellett világ- és Európa-bajnok is, sőt később kick-boxban is nyert világbajnokságot, a közelmúltban bedig MMA-ban is világbajnoki címet szerzett. Nyiba is 40 éve gyűri a szőnyeget...
Egy rendkívül látványos és tanulságos szemináriumot tartottak, még egy kicsit edzeni is volt lehetőségünk. Jó volt látni a sok fiatal lelkesedését, ahogyan "isszák"a bemutatott technikákat.
Egy élmény volt! Várunk vissza benneteket!
Kinn volt a sajtó is, köztük a Délmagyar, ITT olvashatod a cikket.

2009. augusztus 12., szerda

Első nyárbúcsúztató haladó szeminárim

Már jól ismered az alapokat, haladónak érzed magad? Kemény vagy, esetleg azzá akarsz válni? Gyere, "izzadjunk vért" együtt! Első nyárbúcsúztató Spartan Party! Csak acélos idegzetű elvtársaknak és elvtársnőknek. Bárki jöhet, aki ismeri az RKC alapokat, és bevállal egy kis mazochizmust, de legfőkébben tanulni, fejlődni akar. A résztvevők betekintést nyerhetnek Pavel új, Return of the Kettlebell (A Kettlebell visszatér) programjába, úgy mint dupla clean, dupla press, dupla snatch, elülső snatch, oldalsó snatch, szimpla/dupla viking push press, clean & jerk, és még sokan mások!
Helyszín: Sziksósfürdő, Szegedtől 12 km-re. GPS koordináta: 461618.40N-200119.90E Bővebben ITT.
Időpont: augusztus 29. szombat, 14 órától. Regisztráció befizetéssel!
Ára: 18-ig (kedd) befizetve:
1. Külsősöknek, akik nem nálam sajátították el az alapokat: 5500 Ft, 18-a után 6500 Ft.
2. /1. Saját tanítványimnak, akik elsajátították nálam az alapokat, de már nem járnak rendszeresen a haladó csoportba: 4500 Ft, 18-a után 5500 Ft.
2. /2. Haladóimnak, akik rendszeresen járnak edzésre: 4000 Ft, 18-a után 5000 Ft.
Az ár tartalmazza: belépő a fürdő területére egész napra, bográcsos marhapörkölt, rengeteg gyakorlás, edzés, új techinikák elsajátítása, életre szóló élmény!
Tehát akár kísérő, vagy az egész család is jöhet. Ennek ára: 1800 Ft /fő, mely tartalmazza a fürdőbelépőt és a vacsorát.
Ezt a napot nem fogod elfelejteni! Jelentkezz minél hamarabb, limitált létszám!
Jelentkezési határidő: augusztus 24.
RKC Instruktoroknak 50% kedvezmény.
Programra jelentkezés:
Varga Tamás RKC
Tel.: 30/ 98 33 750
vargatamas@kettlebell.hu

I'm back!

Először is elnézést kérek mindenkitől, aki a drága idejét annak szentelte, hogy az elmúlt egy hónapban a blogomra kattintott annak a reményében, hogy ez a félkegyelmű (én), írt-e már valamit...
Mielőtt elmentem a Brazil Jiu Jitsu edzőtáborba, elég sok időt töltöttem a gép előtt, és írtam is a blogom rendszeresen. Majd elmentem a táborba, ahol 5 nap edzés orba szájba, no net, és rájöttem, net nélkül is van élet! ;-) Innen már csak egy ugrás volt a felismerés, hogy a kisfiammal több időt fogok együtt tölteni, mert megérdemli, egyébként is imádom.
A sztorihoz talán még annyi tartozik, hogy hajlamaos vagyok a végletekre, most is ez történt. A családra koncentráltam, és még az emiljeimet is alig néztem. Ez van.
Azért nem teltek ám unalmasan a napjaim. Az edzések folyamatosan mennek, az a maroknyi lelkes kis csapat, akit sikerült jó alaposan megfertőznöm a vassal, jár a rekkenő hőségben is edzeni, és ez remek! Bár a létszám erősen megfogyatkozott a nyáron, érzésem szerint szeptemberben újra felpörögnek az "elveszett elvtársak". Talán ezt segíteni is fogja a haladó szeminárium augusztus végén. Aztán van itt még valami érdekes, de ez még titok. Ha szerencsésen alakulnak a dolgok, és nem lesz titok, akkor megírom a blogon, milyen érdekes a sors... Nem kizárt, hogy hamarosan eléggé megváltozik az életem...
Pihenjétek ki magatokat a nyáron, de az edzés is maradjon része az életeteknek. Remélem Csabi és Prégó most Bulgáriában tényleg kettlebelleznek a tengerparton. (Küldjetek bizonyítékot!)
Power To You!

2009. július 14., kedd

Rengeteg feladatom volt mostanában, kicsit csorbát szenved a blogírás, de jövő héttől újult erővel blogolok! Addig is a haladóknak üzenem, csütörtökön csak 18:00 órától van edzés, Csabi tartja. Reszkessetek...

2009. július 11., szombat

Elmúlt időszak

Egy kicsit eltűntem, bocsi. Nem azért, mert semmittevéssel töltöttem az elmúlt időszakot, éppen ellenkezőleg. Naponta kétszer edzettem, és az egyéb teendők, család mellett már nem volt "erőm" leülni a gép elé.
Jövő hét szerdán elutazom Brazil Jiu-Jitsu edzőtáborba, Siófokra. Hát ezért edzem. Most még hét végén is zúzom, de hétfő, kedd már csak relax! Gyógyfürdő, masszázs, SMR, és szerdára ready vagyok!
"Ok, de mi az a Brazil Jiu-Jitsu?" Hamarosan írok róla...

2009. július 4., szombat

Need Motivation?

"Motivációra van szükséged?" Teszik fel a sokat sejtető kérdést a Nike reklámban. Nem nagyon szeretem a reklámokat, de ez ...

Új kezdő csoport

Elindult. Most először több a nő mint a férfi. Hát, ezt is megértük. Egyáltalán nem bánom, csak színt visz a storyba, bár bevallom erre nem számítottam. Amikor Lakatos Peti először beszélt nekem az amerikai viszonyokról, nevezetesen arról, hogy ott már több a női "lengető", azt hittem, ez nálam soha nem fog előfordulni. Tévedtem. De ez legyen életem legnagyobb tévedése...

Happy Birthday Kettlebell Szeged !!!

1 éves a Kettlebell Szeged! A nemes alkalomból ünnepi edzést tartottunk. Remekül sikerült a szülinapi buli! Nagy örömömre több régi ismerős is megtisztelt a jelenlétével, bár korábban jóval többen jelezték a részvételt, de nem mindenkink volt alkalmas az időpont. Aki ott volt, az nagyon jól érezte magát. Nem vettük komolyan magunkat és az edzést, ez a képekből is kitűnik. Ez a nap nem erről szólt. Végre...mondták többen, mert hogy egyébként mindig keményen edzünk.
Először is két csapatot alkottunk, Csabi és Prégó volt a két csapatkapitány, ők vetélkedtek egész edzésen egymással. Az első feladat kiütő volt. Nem kettlebellel, nem kell megijedni. ;-) Én a suliban mindig imádtam kiütőzni, ide is jó poénnak tűnt. Hogy színt vigyünk a játékba, rögbi labdával játszottunk, ami ugye tojás formájú, tehát soha nem tudhatod, merre fog pattanni, miután földet ért... mókás volt. Illetve akit kiütöttek, az gyorsan lezavart 15 swinget, csak az íze kedvéért.
Utána előkerültek a bellek, 3X3 súlyt kaptak a csapatok. Az erőszinteknek megfelelően beosztottuk az embereket, ki mely súlyokat használja, de mindenkinek ugyan azt a 3 feladatot kellett végrehajtania: 5/5 press, 10/10 snatch, 15 swing, így ebben a sorrendben, a lehető leggyorsabban. Ahogy az egyikkel kész lett, azonnal tovább kellett állnia a következő bellhez, és csinálnia a következő gyakorlatot. Addig a következő ember a földön hídtartásban várta a sorsát, vagyis hogy az előtte levő befejezze a gyakorlatait, és akkor indulhatott ő. 1-1 ember startolt egyszerre, így a két csapt látványos, fej-fej melletti küzdelmet produkált.
A harmadik feladat farmer walk volt. 2X24 kg-al kellett futva megkerülni egy bellt, majd gyors váltással indult a következő áldozat. Itt is parázs csatának lehetettünk szem és fültanúi. A párharcot végül is Prégó csapata nyerte, de mindenki nyertesnek érezhette magát, aki ott volt.
Majd kezdődött a fieszta. Vittem isteni répatortát, először sütött ilyet a feleségem, és ismét bebizonyosodott, hogy jól választottam! ;-) Egymás után bontottuk a hideg pezsgőket, torok nem maradt szárazon. Az igazi meglepetés ez után ért. Sorra kaptam a szebbnél szebb ajándékokat, a tanítványaim is nagyon kitettek magukért! Kaptam egy kettlebell formájú tortát, fantasztikus volt. (Gondolom a cukrász nagyon örült mikor megkapta a feladatot...) Megleptek egy csodálatos kettlebell alakú virággal. Nem hittem a szememnek, amikor megláttam! Csodálatos volt! Nem kevésbé a kulcstartó. "A" kulcstartó. Tanítványom, sőt mondhatom már barátom, Szomolányi Gergő keze munkáját dícséri. Csinált egy pici kettlebellt ezüstből, belevésve a monogramommal. A karikát és a bellt összeköti egy kis rudacska, aminek a négy oldalába vésve: RKC, Szeged, 2008, VII. 01. Ritkán szoktam meghatódni, de most sikerült. A tanítványaim felejthetetlen pillanatokat szereztek nekem, csak remélni tudom, hogy ezt tudom valahogy viszonozni! (Egy kis kínzásra gondoltam például. ;-))
A fotókért, a tortáért köszönet Aurélnak!
Mindenkinek nagyon köszönöm!

"Párbaj"

Nyújtás á lá Gergő

Nem szoktam virágot kapni, de ez egy különleges alkalom...

...és egy különleges virág. Gyönyörű!


A virágos is megizzadhatott...


Cukrászok "rémálma".


Ő Irén, aki végiggyalogolta Spanyolországot, az El Caminot.
Tőle kaptam még egy különleges könyvet is.


Frenkkel. Ő "golyózott be" először, majd engem is "megfertőzött". Hálám örökké üldözni fog! (Ne aggódj, utól nem ér... ;-)


Prégó harci díszben, kezében a világ legszebb kulcstartójával.


Csabi és Prégó. Csabi combján egy "végtelen súlyú" kettlebell, jelezvén, hogy ő egy végtelenül vicces fickó.

Bicepsz. No comment...

Dream team.



2009. július 1., szerda

250-es snatch teszt kísérlet

Sajnos nem lettem 250-es klubtag... Megpróbáltam, de a végére elfogyott a lendületem. Úgy érzem, már megint nem tudtam kiaknázni a bennem rejlő potenciált, fejben kell még nekem is érnem. A testem kész a 250-re, de már megint egy kicsit túlstresszeltem magam. Edzésen eddig mindig jóval később éreztem a savasodást a testemben mint ma. Hamarabb jött, illetve több volt az adrenalin, és egy kicsit "előre elégettem" magam. Vagy ahogy Frenk fogalmazott, "Majd ha nem akarod annyira...". Nos, igen. Ma 1 éve, hogy az első csoport első edzését megtartottam, ez alkalomból nagyon szerettem volna egy szépet alkotni (nem is az ÁFA emelés miatt). Azért nem vagyok elkeseredve, mert tudom, hogy 1-2 hónapon belül meg lesz. Én hiszek benne, de keményen kell még dolgoznom.
A terv az volt, hogy percenként meg legyen a 25 ismétlés. Matekból nem voltam soha zseni, de innen úgy tűnt ez összesen 250 lesz. ;-) Kár, hogy az élet nem ilyen egyszerű. Az ismétlésszámok percenként (bal/jobb, illetve bal/jobb/bal/jobb kéz):
1. 13/13
2. 13/13
3. 12/13
4. 12/12
5. 12/12
6. 6/6/6/7
7. 6/6/6/7
8. 6/6/6/7 (eddig 200)
9. 6/6/6/5
10. 6/7
Összesen 236 ismétlés. A végére időben is elcsúsztam a tervezetthez képest, így csak egy kézcserére futotta.
Nagyon köszönöm a segítséget, támogatást Csabinak, Prégónak és Misinek!
Frenktől megint kaptam kamerát, köszi! A közeljövőben fent lesz a videó a honlapon is okulásként, hátha van még olyan nem normális, aki hasonló célokkal "küzd".
Misi hívta fel a figyelmem erre a videóra. A puffancs gyerek 270 ismétlést csinál 10 perc alatt. Nem semmi! Ugyanakkor a teljességhez hozzá tartozik, hogy finoman szólva nem RKC Hard Style stílusban tolja az amcsi srác. Ha Pavel ilyet látna tőlem, megkockáztatom, visszavenné az instruktori képesítésemet. Mindenesetre azért ez is egy kiváló sportteljesítmény. A keringése is rendben van a gyereknek, 10 perc alatt egyszer sem rakja le a súlyt, azért ehhez már pofa kell...

Front Range CrossFit, Secret Service Snatch Test, 01-29-09. from Skip Miller on Vimeo.

Lány durva tárggyal

Sallai Richi és Kosztán Adrienn instruktor barátaim Pesten igyekeznek áldozataik génállományából kiűzni a gyengeséget. Egy remek cikk Adrival: ITT.

Tacticalshopping

Szombaton megyek Pestre, ha valakinek kell valami a Tacticalshopból, az szóljon! Júliusban még az üzlet átvállalja az ÁFA emelésből származó plussz költségeket! Ha valaki mostanában tervezett kettlebellt, vagy akár mást vásárolni, akkor megfontolandó az ajánlat.

2009. június 29., hétfő

Edzésidőpontok - változás

A kezdő és a haladó csoport részben összevonásra kerül júliustól. 03.-án, pénteken pedig új kezdő csoport indul.
Ennek megfelelően tehát az új edzésidőpontok kezdési ideje július 06.-tól (hétfő):
Új kezdő csoport (03.-án, pénteken induló cs.):
Hétfő: 17:00
Kedd: 19:00
Péntek: 17:00
Középhaladó csoport (áprilisban indult cs.):
Hétfő: 18:00
Kedd: 20:00
Csütörtök: 18:00
Haladó csoport:
Hétfő: 18:00
Kedd: 20:00
Csütörtök: 19:00
Nem elírás, hétfőn és kedden a középhaladó és a haladó csoportnak összevont edzés van.
Ezen a héten viszont még hétfőn (ma) megszokott időben edzünk.
A középhaladó csoport kedden (holnap) már jöhet az összevont edzésre, mivel nekik pénteken már nincs edzés!
Illetve mivel 02.-án, csütörtökön kettlebell party van, kivételesen csak 19:00 órától van edzés! (Tehát a középhaladók is akkor jöjjenek.)

2009. június 28., vasárnap

Blaskó "A MARKOLÓ" Pityu

Pityu Svájcban járva "bemutatózott", és küldött nekem egy képet. Ne kérdezzétek honnan szedte "az eszközt", nem is akarom tudni... Minden esetre nekilátott swingre bírni egy szebb napokat látott markolót, gondolom a helyiek legnagyobb meglepetésére. Azon gondolkozom, vajon megjelenik-e egyszer a pszichológia fogalomtárában a "kettlebell függőség"?
Feltárul előttem egy kép: a rémült svájci felhívja a katasztrófavédelmet, ahol a diszpécser hitetlenkedve visszakérdez - Mi van??? Na menj a ...
Pityukám! Ha hazajöttél, ugye mesélsz?!

Nick Vujicic: Te erős leszel a végén?

Irén hívta fel a figyelmem erre a különleges emberre, köszönöm Irén!
Sokat panaszkodunk. Ebben az országban különösen. Mindig van számtalan dolog az életünkben, amelyet gondolkodás nélkül meg tudunk jelölni, mint problémát, mint valamit, amivel kapcsolatban elégedetlenkedhetünk. Az ember mindig többet akar. Ilyen. Így van ez az edzésben is. Nálam is. Ne higgyétek, hogy én különb vagyok bárkinél. Én is hajlamos vagyok panaszkodni, hogy nincs elég ez vagy az, hogy több kellene ebből vagy abból. Még nagyobb súllyal, még magasabb ismétlésszámot, stb. Ismerős? Pedig van egy gyönyörű családom, szép otthonunk, egészségünk, lassan még ebben a kettlebell történetben is kezdek elérni említésre méltó dolgokat, stb. És mégis, az ember panaszkodik. De jön Nick, és elgondolkoztatja a "szenvedő" társadalmat...

Érdemes megnézni a többi videót is!

300

Az egyik kedvenc filmem. No nem azért mert hihetetlen szellemi magasságokba tör, de szeretem a puritán dolgokat. Amiben nincs sallang, csak a lényeg. Ez a film is kicsit ilyen számomra, tetszett. Nos, a színészek, akiknek kőkemény spártai harcosokat kellett alakítaniuk, nem a klasszikus body buildingel alapoztak, és nem is valami puccos teremben! Nem is értem miért... ;-)
Csak hogy kicsit hangolódjunk a nyár végi "Spartan Party"-ra:

2009. június 27., szombat

KettlebellSzeged.hu

Már működik! Ugyan még nincs kész, és van benne néhány baki, de már böngészhető. Örömmel veszem az észrevételeket, kritikákat, mert még formálni kell. Szóval LINK!

2009. június 26., péntek

El Camino - beszámoló

Irén volt olyan kedves, és megengedte, hogy feltegyem a blogra az útibeszámolóját. Nagyon hálás vagyok érte. Kivételes, sőt csodálatos utazás volt az övé, és bár mi ezt így átélni nem tudjuk, mindenképpen elgondolkodtathat bárkit. Én beleborzongtam... Magam és a blogolvasóim nevében csak annyit mondhatok: KÖSZÖNJÜK! Jó olvasást!

"El Camino- magyar nevén Szent Jakab útja
Egy zarándokút Spanyolországban, aminek több útvonala van, de mindegyik végcélja Santiago de Compostela városka katedrálisa, ahol Szent Jakab apostol sírja található.
A világ minden tájáról zarándokolnak ide emberek korra, nemre való tekintet nélkül, gyógyulni, gyógyítani, felejteni, változtatni, keresni, felfedezni, sportolni, kíváncsiskodni, és még sorolhatnám számtalan okát.
Attól függően honnan indulsz kb. 780 – 1000 km –t gyalogolsz le. Ez az út egy belső utazás, ahol lehetőséged nyílik arra, hogy megismerd önmagad, megtudd mi az a végső határ, amit kibír a tested és a lelked. Természetesen ezen felül még sokkal több mindent kapsz az úttól, mindenki mást és mindenki azt, amire szüksége van.
Én kétszer vágtam neki a „nagy kalandnak”. Hogy miért kétszer, arra majd kitérek.
Változtatni akartam, elsősorban magamon, erre a legjobb megoldásnak tartottam ezt az utat, pontosan azért mert nagyon sokat olvastam róla, és tudtam, hogy ide nekem el kell mennem.
De ez a néhány sor versike Bán Csaba verseskönyvéből mindent elmond:
Keresem azt,
Ki valóban vagyok!
A végtelent. Hol nincsenek
Se kicsik, se nagyok!
A kéz, az otthon
Isten, Ember, csak kép!
Minden és semmi.
Maga a LÉT!
2008-ban bepakoltam a hátizsákomba a legfontosabb dolgokat és elindultam.
Hogy féltem e elindulni teljesen egyedül, akkor még nyelvismeret nélkül az ismeretlenbe?
Igen, egy kicsit. De nagyobb volt a hitem, mint a félelmem.
Ha megfigyeled a fészek szélén álló kismadarat, aki még nem tudja tud e repülni, ő is fél.
Két választása van, vagy ott marad a kényelmes kis fészekbe és abba belepusztul, vagy megpróbálkozik kicsi szárnyival repülni és még van esélye… Így indultam el én is.
Kérdésekkel, kétségekkel és azzal a szlogennel: Változtassuk meg önmagunkat, hogy megváltoztathassuk a világunkat! Elbűvölt az út! Élveztem a gyaloglást 7 teljes napig, közben előjöttek a vízhólyagok, a körömgyulladás, a boka, - csípőfájdalom, stb. Minél többet gondolkodtam az életemen, annál több fájdalmas testi tünetem jelentkezett. De kihasználtam az alkalmat és minden egyes fájdalmam felajánlottam a szeretteimért, ismerőseimért. Így könnyebb volt elviselni, sőt örültem is neki!
Tudtam, hogy belülről kell rendet tennem!. Volt, amit sikerült rendezni, volt, amit nem. Kérdéseimre kapott válaszokat el tudtam fogadni, de ami nekem nem tetsző volt, azt bizony fölülbírálta az egom.
Ezen az úton csak magammal és a természettel voltam – kettesben. Ismerkedtem ugyan emberekkel, de ezek elég felszínes barátkozások voltak, mivel nem értettem igazán egyik nyelven se. De annyira a szívembe zártam őket, hogy soha nem felejtem el. Még ha nem is sikerült mindent lerendeznem ezen az úton, szó szerint „csodálatos” élményeim voltak.
A „kérj és megadatik” egy az egyben igaz. Bármit kérsz, megkapod, de még azt is, amit nem kérsz. Így jártam én ezen az úton, az utolsó napokra tartogatta nekem a MINDENSÉG mindazt, amit nekem szánt. Többet, mint reméltem.
Mit tanulhatsz ezen az úton?
Itt mindenki, akarva, akaratlanul megváltozik. Egy hónapig gyalogolsz egyetlen hátizsákkal a hátadon, és semmiben sincs hiányod. Elég a két alsónemű, a két póló, egy pár cipő, a társaiddal megosztott szoba, a közös zuhanyzó. Mi kell még a boldogsághoz? A teljesen idegen emberektől kapott figyelem és szeretet feledteti veled minden fájdalmad!
Hazajöttem úgy, hogy egyik, szinte legfontosabb kérdésemre nem kaptam, vagy nem észleltem a választ. Változtatni akartam azon, amit dolgozok, vagy ugyanazt csinálni, de gyökeresen megváltoztatni ugyanehhez a munkához való hozzáállásomon! Nem tudtam, hogy kezdjek neki. /nem megtett lépés - bokafájdalom/
Így, hazajöttem két begyulladt achillesszel, amivel egy teljes évig nem tudtam mit kezdeni. Ezért döntöttem úgy, hogy vissza kell mennem. Rendezni kell tovább, amit félbehagytam.
Néhány nap gyaloglás után, miután átgondoltam az életem, rájöttem mit kell tennem, és ez csak rajtam múlik! De azt is megdöbbenve vettem tudomásul, hogy eltűntek a céljaim. Örök életemben mindig voltak céljaim, de mostanra nem maradt más, csak az a malom kocsikerék, amelyik úgy szereti maga alá gyűrni a hozzám hasonló embereket. Ne gondolkozz, csak tedd a dolgod, napról napra. Mindig csak a jövő, és soha a MOST –a JELEN. Miért élek én? Ezt kérdeztem magamtól. Ha mindig arra gondolok, hogy holnap jó legyen- de mikor jön el a HOLNAP. Most, most EBBEN a PILLANATBAN kell, hogy jól érezzem magam.
Eszembe jutott, hogy olvastam valahol: A Jövő azzá válik, amit ma megteszel. Legyen célom, legyen a szemem előtt, hogy hova akarok menni, de ezeket a lépéseket a cél felé úgy tegyem meg, hogy élvezzek minden egyes pillanatot.
Amikor ezeket átgondoltam, megszűnt a fájdalmam. Innentől kezdve, tényleg végigszárnyaltam az utat. Nem vártam, hogy mikor érek már be a célba, nem vártam, hogy vége legyen az útnak, sőt késleltetni próbáltam. Nem tudom, hogy érték e a lábaim a talajt, nem észleltem, csak mentem. Egyik nap elindultam hajnal kettő órakor és egész nap mentem, így 60 km-t tettem meg. Nem tudtam leállni! Kinyíltam a körülöttem lévő virágokkal együtt. Tavaly a fájdalomtól sírtam, most az örömtől!
Néhány ember megkérdezte az úton: Honnan ez az életöröm benned?? Hogy tudsz úgy rácsodálkozni mindenre? Honnan van benned ennyi életerő?
Ez jött, ettől a felismeréstől, a fáktól, amiket megölelgettem, a társaktól, magamtól.
Ezen az úton, ami még fantasztikus történt velem, azok az emberek, akiket megismertem.
Most úgy indultam el, hogy próbálkoztam már az angol nyelvtanulással, kisebb –nagyobb sikerrel. Hihetetlenül sok barátot szereztem. Végre olyan emberekkel ülhettem le beszélgetni, akik nem azt nézték a másikon, hogy milyen a nyakkendője, milyen kocsit hajt, mi a szakmája.
Itt mindenki egyforma.. Mindenkinek izzadság szaga volt, büdös lába, kócos haja, és hatalmas lelke. Soha nem azt kérdezték, hogy mit dolgozol, de azt igen- hogy ha sírni látott, vagy vízhólyagot ragasztani, hogy Segíthet e? A caminon résztvevő emberek az út végére jobban összeforrnak, mint egy család. Nyitottak egymáshoz, nincs színészkedés, képmutatás.
Mesélhetnék még számtalan történetet, amit csak olyan ember hisz el, aki már megjárta az utat. Olyat, hogy mentem a sötét erdőben egyedül és nem találtam jelzést. Segítséget kértem, és kaptam - egy kis madarat, aki addig ugrált előttem és vezetett, míg nem láttam meg a nyilat a fára festve. Vagy, de ezt csak neked mesélem Tamás, mert Te nyitott vagy ezekre a dolgokra - volt egy éjszakai élményem, amikor megadatott, hogy belenézzek a tükörbe és Isten szemével láthattam magam, hogy Ő milyennek lát engem. Két napig nem tértem magamhoz, csak a könnyeim potyogtak a boldogságtól… De ez is már az utam végére adatott meg, mikor letisztultak bennem a dolgok, és rájöttem, hogy akár mennyire tiltakozok Isten ellen, és helyette inkább „Mindenséget” használom , mindegy milyen úton haladok, a végső út oda vezet –Hozzá. Mikor ezt el tudtam fogadni, akkor kaptam ezt az ajándékot, és még sok más dolgot!
Mindenki kap valamit az úttól, ha mást nem, csak annyit, hogy más értékrendje lesz, és ez nagyon fontos a mai világban.
Nem lehet erről az útról rövidebben mesélni, pedig próbáltam. Biztos vagyok benne, hogy még visszamegyek ide, hisz ha nagyon tetszik egy könyv, azt is elolvasod többször is. Azt is tudom, hogy most már itt kell alkalmaznom az Ott megtanultakat. Igyekszem úgy élni az életem, hogy „ne fájduljon meg többet a bokám”. Mindenkinek ajánlanám, hogy egyszer az életében járjon végig egy ilyen utat. Ha mindenki megtenné, valószínűleg nem itt tartana az emberiség!"

2009. június 25., csütörtök

250-es kísérlet

Nem rég itt a blogomon megígértem, hogy a szegedi kettlebell 1 éves évfordulója alkalmából megkísérlem kihozni magamból a maximumot, és megkísérlek betörni a "250-esek klubjába". Természetesen a 10 perces snatch tesztről van szó.
A 250 már nagyon gyilkos. A világcsúcs, ha jól tudom, 275. Nem érzem úgy, hogy eljött az idő, vagy hogy most vagyok a csúcson, de az ígéret szép szó, ha megtartják úgy jó! Tehát jövő hét szerdán nekiugrok. Délelőtt kimegyek a sportközpontba úgy 10 óra magasságában, és megpróbálom előhozni magamból az állatot. Szükségem lesz rá. Szóval a haladóimnak üzenem, akinek van kedve csatlakozni, vagy csak engem bíztatni, azt szeretettel várom. Én ott leszek...

Kettlebell and kick-box

Szegeden elég komoly kick-boxos élet folyik. Még a sportközponton belül is, ahol az edzéseket tartom, több csoport tart edzéseket, de egy egyesület, a Szeged Tigers. Sada, az egyik edző, aki főleg gyerekekkel, fiatalokkal foglalkozik, megkért, hogy az edzőtáboruk előtt készítsem fel a gyerekeket. Mert hogy a táborban az erőnléti edzések alapját a kettlebell adja... A magyar szövetségi kapitány Zrínyi Miklós, akivel tavaly együtt végeztem az instruktorit. Gondolom így minden világos...
Kedden tartottam az első edzést. Derekasan helytálltak, bár elég nagy a szórás. Valaki "vérprofi", mások komoly kihívásokkal küzdöttek. Azt hittem ennél egységesebb képet fogok látni. Ez nem baj, csak oda kell figyelnem rájuk. Azért megizzasztottam őket...

Irén is back!

Egy kettlebelles társunk "eltűnt" 6 hétre, de előkerült. Irén igazi színfoltja a szegedi kettlebelles társadalomnak, sajnáltuk is, hogy egy időre abbahagyta az edzéseket. De jó oka volt rá. Ha valaki tudatosan úgy dönt, hogy "megkeresi" önmagát, az mindig jó indok arra, hogy néhány dolgot az életében félretegyen. Irén úgy döntött, már másodszorra, hogy végiggyalogolja Spanyolországot! Az El Camino-t, magyar nevén Szent Jakab útját. Ez egy zarándokút Spanyolországban, aminek több útvonala van, de mindegyik végcélja Santiago de Compostela városka katedrálisa, ahol Szent Jakab apostol sírja található. Ez nem csak egy komoly fizikai erőpróba, de egy kihívásokkal, élményekkel teli belső utazás is egyben. Irént megkértem, hogy írja le nekem röviden az élményeit, hogy egy kicsit a blogom olvasói és én is betekintést nyerhessünk ebbe a kivételes utazásba.
Ma idézem a kérésemre írt első levelét, holnap pedig felrakom a beszámolót. Érdemes lesz elolvasni...
"Szia Tamás!
Összehoztam neked egy kis beszámolót! Nem volt egyszerű, mert ahogy elkezdtem papírra vetni, rájöttem, hogy mennyire magamban tartottam a dolgokat, és "ömlött belőlem" a szó. Utólag alig tudtam lerövidíteni . Így hosszú lett. Használj belőle, amit jónak látsz!
De azt még el kell mondanom neked, amit a kedden elkezdtem. Valahol az edzésen is egy kicsit a caminon érzem magam. Ennek több oka is van. Rettentő jó ott a hangulat. Szeretem látni ahogy az emberek a végső erejüket is belevetik, hogy kihozzák magukból a legtöbbet. Nem versengenek egymással, mégis hatnak a másikra azzal, hogy ha ő bírja én is megpróbálom.
Nincs irigykedés, versengés, sőt látom a biztató tekinteteket. Kezdetben nagyon rosszul éreztem magam egyedül nőként, hogy mit gondolnak rólam. Viszont otthagyni se akartam, mert nagyon tetszik ez az edzésforma. De már látom, hogy nem foglalkozik ezzel senki, mindenki csinálja a dolgát. Mindezekben persze neked is nagy szereped van. Illetve Neked van nagy szereped. Nem csak mert Loreena koncertre mentél, amire nagyon büszke vagyok, hanem ahogy hozzáállsz az emberekhez. Te tényleg nem csak a testüket edzed… , ahogy a blogra feltett videó és néhány megjegyzésed is bizonyítja, hogy sokkal többet nyújtasz nekik.
Ja, ha már elkezdtem ilyen dicshimnuszokat zengeni, amit nem akartam, de kijött belőlem! Ami azonban a legjobban tetszett, és azt mondtam rá, hogy HÚÚÚÚ, az az, amit az iwiwen feltettél magadról megjegyzést: „IGYEKSZEM ÚGY ÉLNI, HOGY MÓNIKA ÉREZZE, SZERETEM!"
Hát Tamás, minden elismerésem, ha van még olyan férfi a világon, aki nyíltan kimondja, mennyire szereti a feleségét, az előtt én megemelem a kalapom, vagy inkább eljárok az edzésére!
Na most már aztán túl sokat beszéltem! Remélem fel tudsz használni valamit a blogon, de ha nem, majd újítok valamit rajta!
Üdv, Irén"

2009. június 23., kedd

Kezdő szeminárium július 25-26.

Beleszerettél az RKC-ba, de a környékeden nincs instruktor? Hajlandó lennél bevállalni egy "zúzós" hétvégét, hogy elsajátítsd az alapokat? Itt a helyed!
Kezdő szeminárium július 25-26-án (szombat-vasárnap). 2 X 4 órában bevezetlek a mindennapokban is használható erő világába, hogy utána már önállóan is tudd lengetni a vasat. Ezt a két napot nem fogod elfelejteni!
Ára: július 10.-ig befizetve: 12000 Ft, utána:14000 Ft. Kedvezményes súlyvásárlás a résztvevőknek! Limitált létszám, jelentkezz minél hamarabb!

Ünnepi Kettlebell Party

Július 01-én lesz 1 éve, hogy elindult a Kettlebell Szegeden! Ez a nap szerdára esik, amikor is nincs edzés. Másnap, csütörtökön viszont van, ekkor szeretnék egy kicsit ünnepelni a haladó edzésen, 19 órai kezdettel. Edzünk egy kicsit, de azért nem fogjuk véresen komolyan venni, inkább csak mókázunk. Lesz torta, pezsgő, vas, jó hangulat és TE, ha eljössz. Mindenkit várok szeretettel, aki valaha járt hozzám edzésre. Nem kevésbé azokat, akik az első csoportban jelen voltak, de már "magányosan izzadnak".

Közvélemény-kutatás

Ha szeretnél a nyár végén egy fergeteges hangulatú haladó kettlebelles partyn részt venni, kérlek válaszolj a jobb oldalon található kérdésre! Köszi!

Akrobata Giryevik

Nem semmi ez a pali! A súly ránézésre, amennyire egyáltalán így mozgásban megállapítható, 32kg-os lehet. De olyan könnyedséggel dobálja a ruszki gyerek, hogy szinte hihetetlen, hogy nem kisebb, mindenesetre nem 12kg-os, az biztos! Bár ennek a mutatványnak nem sok köze van az általunk használt RKC rendszerhez, azért fantasztikus!

Loreena and Kettlebell

Nem csalódtam Loreenában, csodálatos volt! Bár harcoltunk az elemekkel, de bőrig ázva is feledhetetlen élményt adott. Várunk vissza Loreena!
Most foghatod a fejed, "ez a cím meg hogy áll össze?" Nos, nem rég került szóba a "kihozni a legtöbbet" téma. Ha mindig csak a testeddel foglalkozol, soha nem tudod magadból kihozni a maximumot, még testi szintem sem! Ez az én véleményem, de hiszem, hogy így van. Ha "mentálisan" nem támogatod a folyamatod, csak karcolod a felszínt. És akkor még mindig ott van a lelked. (Most ne bonyolódjunk bele a fogalmakba.) Néha meg kell állni, és nem egyszerűen "nem csinálva semmit" pihenni, de tudatosan megkeresni azt, ami a lelkednek jó és szép. Szerintem az sem jó, ha állandóan csak kőkeményen edzel, nem teret adva a "finom" dolgoknak. Az nem harmónia. Egyensúlyra kell törekedni, nem elfelejtve, hogy az ember több mint egy darab hús. És innentől kezdve azt hiszel, amit csak akarsz, a többi már részlet kérdés...

2009. június 22., hétfő

Loreena McKennitt

Ma este koncertre megyünk! Néhány évvel ez előtt "beleszerettem" Loreenába, az óta sokszor emlegettük a feleségemmel, de jó lenne egyszer egy koncertre elmenni. Ha az időjárás engedi, ma valóra válik egy álom!
Ha van pár perced, nem kell rohannod, add át magad neki, és elvarázsol... Íme a kedvenc számunk:

Áldozat

Augusztus 14-16-án tartják Magyarországon a következő RKC Instruktori képzést. Erre az eseményre lehet jelentkezni "áldozatnak".
Az áldozat személye fontos eleme az RKC képzésnek, hiszen a snatch teszten túl az instruktor jelöltek vizsgáznak az alapgyakorlatok bemutatásából is, illetve komoly szerepe van a tanítási tesztnek is, ahol a jelölt oktatói kvalitásait, szakértelmét mérik fel.
Ehhez természetes szükség van olyan alanyokra – mi csak áldozatnak hívjuk őket – akik ebben a rövid időben hajlandók egy végzős RKC keze alatt dolgozni, edzeni egy kicsit.
Ha tehát évek óta RKC csoportba jársz és meglehetősen profi módon végzed az alapgyakorlatokat, akkor ez az esemény sajnos nem Neked szól. Mert a vizsga része a hibák felismerése és a korrekciós eljárások helyes alkalmazása.
Ezért he Te már profi vagy, ne gyere, DE küldd el a barátod, tesód, rokonod, akit talán mi most meg is fertőzünk egy kis vassal…:)
A feltételek hamarosan olvashatok a Kettlebell.hu lapon.

NB I. 2. hely

Sajnos nem sikerült megnyerni a bajnokságot. Kicsit szomorú a csapat, mert soha ekkora esélyünk még nem volt az első helyre. Megérdemeltük volna. Ugyanakkor a Bulldogok sem érdemtelenül győztek, gratulálunk a csapatnak. Az első félidőben még 10-0-ra vezettünk. Utána fordított a Batta.
Fiatal a csapat, azt hiszem ez a kulcs a történetben. Egyrészt hátrány a meccs tükrében. Sokat hibáztak a fiúk, Dénes szerint nem bírták el a terhet (nem rég írtam ugye a "fejről"). Másrészt előny, ebben a társaságban még nagyon sok van. Ha így fejlődnek tovább, semmi kétségem sincs a felől, hogy jövőre mi bontjuk a pezsgőt! Azért estére így is sikerült "elázni"...
Végeredmény:
NB I. bajnoki döntő:
Százhalombattai Bulldogok - F.W.R.C. Szeged 20-10

2009. június 17., szerda

Edzés előtt ne

Még hétfőn történt, akkor akartam írni erről, csak elfelejtettem. Nem először hallom edzés közben (különösen snatch-hétfőkön): "Nem vacsorázom többet edzés előtt..."
Nos, ha próbáltál már teli hassal kőkeményen snatchelni, tudod mire gondolok. Rosszabb mint a "klasszikus" hányinger! Nem azt mondom, hogy egész nap ne egyél, de ebéd után csak akkor egyél, ha igazán szükségét érzed, és akkor sem sokat. Az olajos magvak pl kiváló nasik: ízletesek, nagy a kalóriatartalmuk/laktatóak, és komoly beltartalmi értékekkel rendelkeznek, gondoljunk csak a nagy mennyiségű telítetlen zsírsavakra, vagy a fehérje tartalmukra. Edzés előtt 2-3 órával már ne egyél, esetleg étrendkiegészítőt, vagy amiről biztosan tudod, hogy gyorsan felszívódik.
Egész egyszerűen a test nem tud egyszerre tökéletesen emészteni is, és maximális kapacitáson működtetni az izmokat/keringést, stb. Edzés után azonban egyél minél hamarabb. Szerintem a legjobb, ha eleve hozol magaddal egy jó minőségű fehérjeturmixot, amit rögtön edzés után lezúzol. Aztán ha még éhes vagy, otthon elfogyasztasz még egy minőségi vacsorát. Erről majd még írok.
Szóval edzés előtt ne fürgyé le! Akarom mondani, ne egyé! ;-)

2009. június 16., kedd

Mai edzés

Nem így terveztem, de ma kétszer edzettem. Először 6-tól Tóth Frenk barátomnál izzadtam. Néhány remek szabad testsúlyos gyakorlat után nekiálltunk vizet fakasztani a bell fogantyújából. Különböző nyomás variációk voltak, idővel guggolásokkal fűszerezve. Ezt különösen szeretem, nagyszerű kombinációnak tartom. Az egész testet rendesen megdolgoztatja, nagy izmok/izomcsoportok vesznek részt a munkában, így nagyon fárasztó tud lenni. Erőgyakorlatok, mégis erő-állóképességet is fejleszt ha sokat csinálsz belőlük. Külön szeretem, hogy mivel erőgyakorlatokat csinálsz és rendkívül fáradsz, egyre nehezebb fenntartani a teljes feszítettség állapotát, egyre nehezebb koncentrálni. Erről épp az előbb írtam. 24/28kg-al csináltam végig az edzést. A végén a 60 snatch egyben kifejezetten jól esett.
Nem nagyon fáradtam el, így 1 órát pihenve nekiláttam a haladóimmal is edzeni 8-tól. Bemelegítés után TGU rávezetésként (és mert magában is imádom) fekve forgások voltak nyomásokkal együtt, nekem 32kg-al. Majd TGU 3-3 /28kg. C&Press, Press térdelve és egyéb nyalánkságok /24kg. Guggolás/nyomás 4-es létra /24kg. Fekve fűrész nyomás 6 kör 2x24kg. Renegade row (evezés) 6 kör 2x24kg. Lépegetős swing 7 kör.
Azt hiszem ma jól fogok aludni...

Nyári RKC programajánló

- Megtetszett a rendszer és szeretnéd elsajátítani, csoportos edzéseken acélossá válni? Szegeden vagy környékén laksz? Ez a kurzus neked szól! Július 03.-án, pénteken új kezdő csoportos edzések indulnak a hattyas sori sportközpontban. Heti három edzés, előreláthatólag szeptember közepéig tartó időszakban. Hozd ki magadból a legtöbbet egy nagyszerű közösség tagjaként.
Edzésidőpontok: Hétfő: 17:00-18:00, Kedd: 19:00-20:00, Péntek: 17:00-18:00
Eddz úgy, mint egy férfi, különösen ha nyár van!
- Kezdő szeminárium 07. 25-26. Beleszerettél az RKC-ba, de a környékeden nincs instruktor? Vagy akár a környéken laksz, de a 3 hónapos programra nem tudsz eljárni rendszeresen? Hajlandó lennél bevállalni egy "zúzós" hétvégét, hogy elsajátítsd az alapokat? Itt a helyed! Kezdő szeminárium július 25-26.-án (szombat-vasárnap) 2 X 4 órában bevezetlek a mindennapokban is használható erő világába, hogy utána már önállóan is tudd lengetni a vasat. Ezt a két napot nem fogod elfelejteni! Jelentkezz még júnisban, hogy közösen megtalálhassuk a legmegfelelőbb időpontot. Ára: július 10.-ig befizetve: 12000 Ft, utána:14000 Ft. Kedvezményes súlyvásárlás a résztvevőknek!
- Már jól ismered az alapokat, haladónak érzed magad? Kemény vagy, esetleg azzá akarsz válni? Gyere, izzadjunk vért együtt! Első nyárbúcsúztató Spartan Party! Csak acélos idegzetű elvtársaknak és elvtársnőknek. Én is bevállalom... Bárki jöhet, aki ismeri az RKC alapokat, és bevállal egy kis mazochizmust egy augusztusi hétvégén. Helyszín, időpont, $ szervezés alatt.
Részletek később, de ha érdekel a program, már jelentkezz, limitált létszám!
További részletek hamarosan itt a blogon.
Fenti programokra jelentkezés:
Varga Tamás RKC
Tel.: 30/ 98 33 750

Közvélemény-kutatás lezárva

Kérdés: Miről olvasnál legszívesebben a blogomon? (több válasz is lehetséges)
Végeredmény:
kettlebell - 24 (64%)
bármilyen edzés - 11 (29%)
egészség megőrzés / fejlesztés - 14 (37%)
küzdősport / harcművészet - 15 (40%)
rugby - 5 (13%)
személyiség fejlődés / önmegvalósítás - 11 (29%)
mindegyik érdekel - 5 (13%)
Szavazatok száma: 37
Ebből azt olvasom ki, hogy a szavazók többsége elsősorban a kettlebellhez közvetlenül kötődő információk miatt olvasná szívesen a blogom. Ugyanakkor a többség érdeklődési köre, hozzám hasonlóan, azért tágabb. Tulajdonképpen arra voltam kíváncsi, hogy az én életemben teret kapó dolgok, amelyekről esetleg írnék is, másokat mennyire érdeklik. De azt is meg kell valljam, számomra nem fontos szempont a másoknak minden áron való megfelelés. Ezen már túl vagyok. Tehát a szavazás eredményét figyelembe veszem, de nem csak ez fogja meghatározni, hogy miről és milyen arányban fogok írni. Mindig arról fogok írni, amit éppen aktuálisan fontosnak, érdekesnek, előrevivőnek érzek magam vagy mások szempontjából. Fontosnak érzem, hogy utat mutassak, amennyire ez tőlem telik, de bevallom, van ennek egy terápiás oldala is. Egyfajta "önterápia". Ez a "nem mondhatom el senkinek, elmondom hát mindenkinek" érzés. Sokszor segít, ha az ember kiírja magából az érzéseit, ezt most tapasztalom én is. Azért igyekszem ezt úgy tenni, hogy másoknak ez ne a terhére váljon, hanem inkább ez is tanulságul, okulásul szolgálhasson bárki számára.

2009. június 15., hétfő

Mai edzés

Kevesen voltunk ma a haladó csoportban. Sebaj, ez csak azoknak igazán gond, akik nincsenek jelen... Bár az is igaz, hogy egy jó közösség sokat jelent, nagyobb teljesítményre sarkall. Pl ha ott van néhány rögbis (főleg ha "Szviccs" Csabi), akkor én is jobbat edzem. Aki csinált már sok snatchet folyamatában viszonylag rövid idő alatt, az tudja, hogy egy idő után már rég nem az a lényeg ki mekkora darab, kinek nagyobb az "arca", ki nyom többet fekve, stb, sokkal inkább kinek van több vér a pucájába. Ki tudja akkor is tartani magát a maximumon, mikor már nagyon fáradt. Ez abszolult fejben dől el! A test "csak" ezt követi. Ha azt mondod magadban: "nem bírom tovább", a tested teljesíti a parancsot, és tényleg képtelen lesz tovább csúcson működni. De nem a tested adja fel először! A tested szinte mindig többre képes, mint azt aktuálisan érzed vagy hiszed. Ebben sokat segít az, ha látom, érzem, hogy a többiek is velem együtt edzenek, izzadnak, üvöltenek.
Haladó szinten már ez az egyik legnagyobb kihívás, magadból kihozni a maximumot, de lehetőleg mindig egy kicsit többet. Ahhoz, hogy ezt el tudjuk érni, nagy szükség van arra, hogy fáradtan, oxigénhiányos állapotban is ki tudjuk magunkból folyamatosan hozni a maximumot. De ha már fejben megbukok, nem várhatom a testtől, hogy az továbbra is a csúcson maradjon. Ez van. De ez nem baj, csak azt jelenti, hogy ezzel is foglalkozni kell. Nem csak az edzésen, de otthon is. Ez már nem arról szól, hogy néha lemegyek egy kicsit lengetni a vasat. Ez már komoly elkötelezettséget kíván, és nap mint úgy kell élnem az életem, hogy arra figyelek, hogyan tudok még javítani a teljesítményemen, mivel segíthetem akár csak egy kicsit is a fejlődésem. Aztán ezt a sok apróságot edzésen szépen összerakom, kamatoztatom. Én speciel nem napi 1 órát edzem, én bizonyos értelemben napi 24 órát edzem. A tudatom fókuszában folyton az van, hogyan tudnék még többet kihozni magamból. Ez alatt nem csak a kettlebellt értem, ez mindenre vonatkozik.
Bár az RKC egyik óriási előnye, hogy ha valaki már instruktor felügyelete mellett elsajátította az alapokat, bátran edzhet önállóan is. Csak egy kettlebell kell hozzá, és némi elszántság. Ugyanakkor az emberek többségének ad egy nagy pluszt a csoportos edzés. Tehát csoportban jó! ;-) Erről a témáról még fogok írni.
Nos, egy picit elkanyarodtam. Tehát edzés. Hétfő, tehát ballisztika. Ma baromi meleg volt a teremben, és a kick-boxosok után finoman szólva párás és oxigénhiányos is volt a hely. Edzés közben ki is derült, senkinek nem megy jól ma az edzés. Ettől mindenki egy kicsit jobban is érezte magát. Mindannyian azt hittük magunkról, hogy "csak nekem nem megy ma!"
Azért fejlesztettük az állóképességünk. Először 20 kör snatch volt, 15"/15" felosztásban. Gergő és én az első 10 kört 28kg-al csináltuk (nekem 7-8 ismétlés/15 mp), majd a 24-essel folytattuk (8 ism.). Pihi. Majd burpee (ejtsd: börpí, olyasmi, mint a 4 ütemű fekvőtámasz, csak ütősebb :). Ez is 15on/15off felosztásban, kb 15 kör. Pihi. Majd 20 kör swing 40 kg-al. Mára elég is volt.
Majd a kezdőket megtanítottam végre guggolni. Jeeee!

Tacticalshop

Pénteken a sógorom doktorrá avatására megyek Gödöllőre (gratulálok sogi!). Ha valakinek kell valami a Tacticalshop-ból, pl kettlebell vagy bármi egyéb, az minél hamarabb jelezze, szívesen lehozom. Kettlebellre tudok adni a tanítványaimnak egy kis kedvezményt. Akinek még nincs bellje otthon, az vagy szégyellje magát, vagy vegyen egyet! ;-)

2009. június 14., vasárnap

Bajnok a Fit World !!!

A Fit World Rugby Club NB II.-es csapata megnyerte a magyar bajnokságot! Gigászi küzdelemben, fölényes, kb 50 pontos különbséggel nyert a korábbi bajnok Szentesi 91-esek ellen.
Miután kigyúrtam néhányukból a gonoszt, megtartottam a bemelegítést, és remek volt látni, ahogyan már ekkor öszpontosítottak, nem pedig poénkodtak, ahogy egyébként szokták. Most nagyon akartak nyerni, és nem mellesleg tétje is volt a meccsnek, ez jót tett a legényeknek. Jó volt nézni csapatunk játékát is, összeszedetten, Dénes mester utasításait követve szép játékkal örvendeztette meg a szép számú közönséget.
Ugyan még hátravan az idény legkomolyabb megmérettetése, de már biztos vagyok benne, hogy megérte őket kínoznom télen a "gonosz orosz" módszerrel. Akkor utáltak, most imádnak! (Na jó, mindkettő költői túlzás.) És ha már ez úgy is az én blogom, had dicsekedjek még egy kicsit. Dénes edző azt mondta ma nekem: "Te voltál életünk legjobb döntése..."
20.-án, szombaton NB I. döntőt játszunk Százhalombattával, náluk. Már lehet szorítani! (Csak el ne fáradjatok addig. :) )

Aurél vs. vas

Iványi Aurél barátunk már jó néhány hónapja lengeti a vasgolyókat, még Tóth Frenk barátomnál sajátította el az alapokat. Sőt, volt olyan időszak, amikor egész családostól, feleségestől, gyerekestől jártak hozzám "vasazni".
Aurél időről időre elmegy orvosi kivizsgálásra, csak úgy megelőzés gyanánt. A legutóbbi vizsgálat után az orvos azt mondta, minden rendben! Egyetlen érték volt egy kicsit magas: a vas... :)

2009. június 13., szombat

Kettlebell & Squash

Sebők Benedek az egyik legtehetségesebb magyar squash játékos, harmadik lett a szlovák junior openen, a magyar junior openen, bronzérmet szerzett a felnőtt magyar kupában, a korosztályos diákolimpiát pedig magabiztosan megnyerte. A teljesítménye elismeréseként nem akármilyen ezőtáborban is részt vehet.
Nem mellékesen oszlopos tagja a szegedi kettlebelles közösségnek, erőnlétei edzéseit kizárólag kettlebellel végzi, a bemutatkozó videónkon is látható.
Benikém! Az összes belles nevében szívből gratulálunk, és további sikereket kívánunk!
Cikk a Délmagyarban ITT,



Megskalpoltuk őket

A Fit World Rugby Club megnyerte az NB I. elődöntőt! Bár nem volt olyan sima meccs, mint amilyenre számítottunk. A csapatunk mutatott már egységesebb képet is, a Pécsi Indiánok pedig "tüzes vizet" ihattak, önmagukhoz képest remekül játszottak. Szeged majdnem a bírót is megskalpolta, de ez már csak hal a tortán...
Holnap 16:00 órától NB II. döntőt játszunk a Szentessel az Etelka sori pályán, ez az idény utolsó meccse itthon, aki tud jöjjön a csapatnak szurkolni!

2009. június 11., csütörtök

Valantin Dikul

Szabó Misi, a kezdő csoportból hívta fel a figyelmem (köszi Misi!) erre a kivételes emberre. Meséltem nekik ugyanis, hogy a közelmúltban tartottunk egy kettlebell bemutatót Pesten a Sallai Ricsiékkel. Látványos küzdősport és harcművészeti bemutatók között kaptunk mi is szerepet, és utólag visszahallottam, hogy "nem volt elég látványos". Amin meg sem sértődöm, ez teljesen igaz, de a rendszerünk nem is erről szól. Na mindegy. Misi volt olyan kedves, és keresett nekünk látványosat. Ez a pali nem semmi, 180 fontos (kb 81 kg) bellt flipswingel, és még nem átallja fel is szakítani! A többi videóját is érdemes megnézni, elképesztő.

Mai edzés - emlék

Reggel: jiu-jitsu, már készülök az edzőtáborra.
Este: A mai edzéseket nagyapámnak szenteltük, az ő emlékére, tiszteletére a 90-es szám jegyében dolgoztunk. Mind a kezdő, mind a haladó csoportban megizzadt a társaság, ilyen jellegű edzésünk ritkán van.
A mai szisztéma: majdnem az egész edzés a 90"/30" aktív/passzív felosztásban zajlott. Másfél percet végig küzdeni folyamatosan egy bellel, majd csak fél perc pihenő után újrakezdeni, ez már férfi munka! Külön dicséret a hölgyeknek, akik szintén derekasan helytálltak. Tartottam tőle, hogy a kezdő csoportnak ez egy kicsit sok lesz, de rámcáfoltak, és X-meneket megszégyenítő módon küzdöttek, ami a mai kánikulában külön dicséretes! A kezdők és haladók edzése lényegében azonos volt, csak a haladóban kicsit nehezebb kombinációkat csináltunk. Mindkét csapat hozzáállása, munkája alapján nyugodtan mondhatom, méltó módon tisztelegtünk egy nagyszerű ember előtt.

Nagyapám elment

Ma dél előtt dimenziót váltott. Húsvétkor töltötte be a 90. életévét! Pedig nem volt könnyű élete. Pici gyerek volt, amikor, egy fertőző betegség "elvitte" az egész családját, csak ő maradt életben, nevelő szülők nevelték fel.
Harcolt a világháborúban 2 évet, majd hadifogságba esett, és még 8 kemény évig élvezte az oroszok "vendégszeretetét"!!!
De túlélte, hazajutott. Családot alapított, és naponta 50 kilométert biciklizett a munkahelyére rossz úton rossz bicajjal, hogy eltartsa a családját. Három gyermeke született, egyik az édesanyám. Hét unokája, és egy dédunokája mosolyát is megérhette, a kisfiamét.
Nehéz élete volt, és mégis, soha nem hagyta el panaszos szó a száját! Ha kértem, hogy meséljen, tényszerűen mesélt, mint egy regényt, nem szidott senkit, pedig akár lehetett volna. Csak tényszerűen mesélte, hogy egy bányában dolgoztatták őket, hogy egy katona kalapáccsal szétverte a térdét, de nem szidta. Csak elmondta.
Kitartása, tisztessége, élete példaként áll előttem.
Isten veled tata!

2009. június 9., kedd

Mai edzés - meglepi :)

Nos, ma finoman szólva is rendhagyó edzés volt. Először is, nem sűrűn szoktunk max erőt fejleszteni, de ma dolgoztunk a nemes ügyön. No nem azért ritkázzuk, mert nincs értelme, nagyon is hasznos dolog haladó szinten, csak egész egyszerűen "túl sokan" vagyunk hasonló szinten, kevés nagy súlyra. Magyarul simán eltökölhetünk erre egy teljes edzést, hogy egymásra várunk, illetve a szabad súlyra. "Sajnos" Terminátorokkal vagyok körülvéve, meglepően sokan nyomkodtuk ma a 40kg-os kettlebellt, csak lestem... Őszintén szólva, csak azért, hogy néha egy kicsit tökéletesebbek legyenek az edzések, nem fogok még 200.000 Ft-ot súlyokra költeni. Már korábban elfogadtam a tényt, miszerint nem lehet mindig tökéletes csoportos edzést tartani, sok félék vagyunk ahhoz.
Szóval arra kértem a tanítványaimat, hogy próbáljanak a lehető legnagyobb súllyal katonai nyomásokat csinálni. Meglepődtem, milyen sokat fejlődött a társaság, holott kifejezetten ilyen jellegű edzéseket ritkán tartok, bár lehet, hogy sűrűbben kellene.
Mikor már jól kinyomkodtuk magunkat, neki álltunk nagyobb súlyokkal (én 32kg) TGU-kat csinálni, majd guggolás/nyomás párosításban dolgoztunk tovább (én 28, 24kg). Alaposan kidolgoztuk magunkat, és ekkor jött a "nagy halál": benyögtem, hogy 10 perces snatch teszt...
Még én is utáltam magam érte, nem is tudom mi jött rám. Talán a póló miatt van. Ma vettem. Van rajta egy ördög, és a következő van fölé, illetve alá írva: "Isten éppen elfoglalt. Segíthetek?"
Viszont az eredmény tükrében nagyon örülök, hogy megcsináltuk. Ugyan erre még büszke nem vagyok, de az eredmény már kezdi súrolni a "büszkeségi ingerküszöbömet". Egy ilyen edzés végén még sikerült 223 ismétlést csinálni 10 perc alatt, természetesen a 24kg-ossal! (5 perc uán egyébként 111-nél tartottam.) Elégedett vagyok... Azt hiszem jó úton haladok a 250 felé. Hamarosan 1 éve lesz, hogy a kettlebellt elindítottam Szegeden. E nemes alkalom kapcsán meg fogom próbálni áttörni a 250-es álomhatárt. Jó lenne bekerülni ebbe a díszes társaságba! Persze nem az a kérdés, hogy potenciálisan képes vagyok-e rá, inkább csak az idő rövidsége miatt van bennem bizonytalanság, de ez akadályozni nem fog. Majd beszámolok. Addig is: Power To You All!

snatch vs. tenyér

Mivel Lakatos Peti blogján nemrég komoly diskurzust folytattunk arról, kell e a magnézia (tudod, az a fehér por amit a tornászok is használnak) snatchelni vagy sem, ma végig használtam, hátha okosabb leszek, de semmi újat nem tapasztaltam, ugyanakkor szívesen megosztom a tapasztalataim.
Egyébként nem használok magnéziát snatchhez, mert rendkívül tapad tőle a bőr. Ez önmagában nem baj, erre találták ki. Csakhogy a fogantyú forog a tenyerünkben, és még a helyes technika alkalmazásával is csak idő kérdése, mikor adja meg magát a bőröm. Persze lehet ez is egy alkati kérdés, nekem ilyen "bababőröm" van. Így a mai eredmény: 3 vízhólyag, 1 bőr leszakadás. Semmi tragikus, de rettentő idegesítő tud lenni, ha az embert a céljai felé haladó úton ilyen banális dolgok akadályozzák. Maradok a nekem bevált módszereknél (nem "szentírás", de használható tanácsok):
1. Gyógyszertárban kemény 390 Ft-ért lehet kapni izzadás elleni hintőport. Ettől nem tapad annyira a bőröm, de segít, és nem szakad le sem.
2. OBI-ban kb 300 Ft-ért vettem egyszerű munkakesztyűt, Venitex a neve. Valahol a cérnakesztyű és a gumikesztyű között van félúton. Ez sem tökéletes, de a tenyeret remekül védi. Sok kettlebelles leragasztja szalaggal a párnás részt, de elég nehéz megoldani, hogy a forgó fogantyú ne szedje le. Akkor már inkább a kesztyű. Ugyanakkor a body buildinges kesztyűket nem ajánlom, túl vastag a tenyér rész, és túl rövid az ujja, nekem legalább is nem jött be.
3. Rendszeresen leszedem a bőrkeményedéseket. Beáztatom meleg vízben kb fél órát, majd habkővel gyönyörűen ledörzsölhető az elszarusodott réteg. Csak az jön le, amire már nincs szükség. Leszakadni az elszarusodott, száraz bőr szokott, így itt is elmondható, hogy a legjobb a megelőzés.
4. Vízhólyag: nem szúrom ki. Megvárom míg a folyadék felszívódik, az alsó bőr-rész egy kicsit megerősödik, és a felső bőr-rész kiszárad, és ezt is ledörzsölöm az előző pont szerint.
5. Felszakadt bőr: ha nem mélyen szakadt, egyszerűen levágom a "lógó" részt és edzek tovább. Ha mélyebben szakadt, akkor már egy kis "pihenő időszakot" is beiktatok, míg egy kicsit megerősödik a bőröm. Mindkét esetben használok olyan gyógykrémet, amely a hámosodást gyorsítja. Ilyen gyógynövények pl az Árnika, Körömvirág, Orbáncfű, de ma már sokféle termék kapható, én a gyógynövényekben hiszek.
Tökéletes módszer szerintem nincs. Úgy értem, túl sok mindent akarunk, hogy egyszerre teljesüljön. Tapadjon is a súly a kezemhez, de azért forogjon is benne, de a bőröm is bírja, de a kesztyű se gyűrődjön, de az izzadság se csorogjon a tenyerembe, de vízhólyagot/felszakadást sem akarok, de egyébként bőven 200 felett szeretnék snatchelni 10 perc alatt... Ez olyan, mintha bemennél egy autókereskedésbe, és azt mondanád: Szeretnék egy autót: legyen gyors mint egy Ferrari, biztonságos mint egy Mercedes, nagyon keveset fogyasszon, elégítse ki a család igényeit is, de ne legyen drágább egy Trabantnál...
Az élet tele van kompromisszumokkal, megalkuvásokkal, ezt el kell fogadni. Meg kell mindig tudatosan nézni, többet nyerek, vagy többet bukok egy bizonyos dolog alkalmazásával ha használom. A snatchnél ez nem kérdés, megéri!
Csattanónak egy idézet Kathleen Norristól:
"Az élet könnyebb, mint gondolnánk: csak annyi kell, hogy elfogadjuk a lehetetlent, meglegyünk anélkül, ami nélkül nem lehet meglenni, és elviseljük az elviselhetetlent."