És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!
Pár évvel később elkezdetem nagyon köhögni, fulladni. Nagyon súlyos asztmás lettem. A Dél-Alföldön én voltam a legsúlyosabb eset a főorvos szerint, az országban sem volt sok nálam betegebb. Szegény anyám mindig azt hitte, a karjaiban fogok megfulladni. Amikor a gyógyszertárban kiváltotta a gyógyszereket, mondván, hogy egy 4 éves gyereknek kell, a gyógyszerész azt mondta, hogy ez egy lónak való adag, és ha ezt nekem beadja, meg fogok halni. Szerencsétlen anyám remegve azt válaszolta, hogy az orvos szerint akkor halok meg, ha ezt nem adja be nekem. Sakk matt... Hónapokra voltam szanatóriumokban, majdnem osztályt kellett ismételnem általánosban a sok hiányzás miatt. 
Pavel: Most olyan gyakorlatokat csináltunk, melyek bizonyos mozgásokat követeltek meg, és ezeket a mozgásokat így nagyon gyorsan megtanultátok. Ezen a módon az izommemóriára támaszkodva fejlődik a küzdőképességetek. Valójában mindez a legjobb harcosok mozgásának a visszafejtése. Sokkal gyorsabban meg tudjátok így tanulni, mintha pusztán csak azt mondanám: rúgj gyorsabban, vagy használd a farizmodat jobban a hátrarúgásnál.
Jó dolog, de hozzá kell igazítani a stílushoz, amit gyakorolsz. Ha amatőr bokszoló vagy, aki kétperces menetekben küzd, akkor ehhez kell igazítani, ha MMA-versenyző vagy, aki öt perceket verekszik, akkor meg ahhoz. Az intervallumtréning a legjobb edzőmódszer egy küzdősportolónak, hiszen a menetek nem azonos intenzitással, azonos sebességgel folynak. Mindig mozogj, de ne mindig adott erővel. Lehet például úgy edzeni, hogy tíz erőteljes swing, majd azonnal ugrókötél, és ezeket váltogatni. Így edzünk az erőteljes mozdulatok, mint az ütések, illetve a mozgások, elmozgások váltogatására. Hogy ezt a típusú edzést mennyi ideig csináljuk, az teljes mértékben a választott stílusodtól és a fizikai állapotodtól függ, és az edződnek vagy senseiednek kell megmondania. Ő tudja pontosan, hogy az adott sport milyen arányban igényel erőfeszítést, intenzitást, szüneteket.
Nem biztos, hogy így történt, de íme az egyik elmélet, aminek egyébként szintén köze van a harchoz. Az orosz karavánok mindig vitték magukkal a súlyokat is, amivel megmérhették az árujukat, gabonát vagy egyebet. Nem egyszer megesett, hogy rablók támadtak rájuk, így elkezdtek edzeni ezekkel a súlyokkal, hogy megvédhessék magukat,. Nem tudom, hogy igaz-e, de elképzelhető. A kettlebellt több mint háromszáz éve, 1704-ben már említették írott források.
Szeretném jutalmazni a hűséget, illetve kifejezni nagyrabecsülésem azok felé, akik rendszeresen hosszabb ideje edzenek, talán így egy kicsit igazságosabb rendszert alkotva. 2010 szeptemberétől kezdődően új rendszert vezetek be a haladó csoport díjfizetésébe. Minden, a haladó csoportban eltöltött 3 hónap 500 Ft-al csökkenti az aktuális díjfizetési kötelezettségedet. Tehát ha eddig 9000 Ft-ot fizettél, és már 1 éve jársz a haladó csoportba, akkor a szeptemberi tagdíjad 7000 Ft. Gyengébbek kedvéért, ha egy éve jártál egy hónapot, és az óta most jössz először, akkor természetesen egy kicsit izzadnod kell még... Aki úgy érzi, hogy rendszeresen fog járni, az 3 hónapot egyben fizetve még 10% engedményt kap. Tehát az előző példát alapul véve, az egy éve rendszeresen edző emberünk ha szeptemberben 18900 Ft-ot (3 X 7000 -10%) letesz a képzeletbeli asztalra, decemberig rendezte a génállományából való gyengeség kiírtásának díját. ;-) Így ha áldozatunk rendszeresen jár, 472 Ft-ot fizet egy edzésért, ami valljuk be, igen baráti! Bármelyik verziót választod, a csoportban eltöltött időnek megfelelően kedvezményt kapsz, és minden esetben heti 3 edzéslehetőség kihasználására jogosít. Mivel a nyár elején indult reggeli kezdő csoport már nem is "olyan kezdő", így oda is jöhettek, még több lehetőséggel élve. Heti 5 edzéslehetőség tehát, 3 jár, a 4. illetve 5. edzés alkalmanként 500 Ft. Ez a havi illetve 3 havi díjasokra vonatkozik. Akik nem fizetnek havi díjat, azoknak továbbra is 1500 Ft az alkalmi díj.
Hakkinen és munkatársai (1987) felhívják a figyelmet a tesztosztron/ kortizol arány jelentőségére. Edzés hatására, a fáradtság jelentkezésével párhuzamosan csökken a tesztoszteron/ kortizol arány. Ha a csökkenés 30% vagy annál nagyobb, akkor nagy valószínűséggel túlterhelés ill. túledzettség alakul ki. Optimálisan az arány 10-30%-kal csökken. A kevesebb, mint 10% változás utal az edzésprogram helytelen megválasztására, mely mellett nem jön létre számottevő teljesítményjavulás. 
Hogyan előzhető meg legegyszerűbben a túledzettség? Első lépésként minden reggel meg kell mérni a nyugalmi pulzusszámot. Ha az átlag nyugalmi pulzusszámnál 5%-kal magasabbat mérünk, akkor rövidebb- vagy alacsonyabb intenzitású edzést kell végezni. Ha a nyugalmi pulzus 10%-kal magasabb annál amit átlagban mérni szoktunk, akkor ki kell hagyni az aznapi összes edzést a túledzettség elkerülése érdekében. 
És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed! 
Remekül sikerült a tegnapi program! Bár az időjárás megviccelt bennünket. Először jó ötletnek tűnt kint edzeni, de hevesen váltogatták egymást a szikrázó napsütés és a viharos eső. De ez ugye az „Eddz úgy mint egy férfi!” kategóriába teljesen beleillik. Nem is akadtunk fel túlságosan a dolgon, csak gyorsan tetthelyet váltottunk, és immáron bőrig ázva folytathattuk utunkat a „férfivá” válás rögös útján. (Különösen a csajoknak rögös… ;-) Mivel egyébként nagyon meleg volt és így már párás is a levegő, izzadtunk is a teremben mint k...a a gyóntatószékben. De hát valahogy étvágyat kellet csinálni a pörkölthöz, nem? Úgy láttam mind a 40-en élvezték az edzést, amelybe néhány nem szokványos elem is került. Sőt még egy kis versengésre is volt lehetősége a szép számú áldozatoknak. Két csapat, Csabi és Prégó (ki más?) vezetésével összemérhette az erejét, nem kevés további izzadságban fürödve.
Ezt követően jó (finoman fogalmazva) étvággyal vetettük rá magunkat a mennyei bográcsos marhapörire. Igazi férfias kaja volt, nem sok maradt a kondérba… Köszönjük Pista bácsi, Isten vagy! (De legalább is kiváló szakács.)
Uhrner Mónikának pedig köszönhetünk egy csodálatos tortát. Hogy hogyan lehet egy ilyen szabályos formájú kettlebellt beleformázni egy tortába, azt csak a Mónika tudja és a jó Isten!
Purgel Janinak köszönhetően készült egy csomó kép, ha fent lesznek a neten, szólok.
Csabi és Prégó pedig megörvendeztetett az RKC hivatalos izotóniás italával, egy hordó sörrel… Gergő is fontosnak tartja a hidratációt, egy pezsgővel támogatta „wellness” életmódomat. Köszi srácok!
Wágner Anikótól és Szabó Misitől pedig már megint egy zseniális „saját logós” pólót kaptam, büszkén fogok benne feszíteni a táborban! Köszönöm!
Történt azért egy komoly dolog is tegnap! Ahogy megbeszéltük, ki is jött egy fiatalember a Magyar Vöröskereszt képviseletében egy hivatalosan lezárt úrnával. Az egész program azzal kezdődött, hogy mindenki odament, és beledobott valamennyi pénzt az árvízkárosultak javára. Ez után beszéltem a sráccal és azt mondta, hogy teljesen példa nélküli ez a megmozdulás, és teljesen meg van hatódva! Állítása szerint a Szeged Plázában nem rég 4 nap alatt jött össze annyi pénz, mint itt most…! Nagyon köszönöm nektek! Nem csak ezért, de nagyon örülök neki, hogy megszerveztem ezt a programot, hogy ennyien eljöttetek, és hogy jól éreztétek magatokat! Köszönet azoknak, akik hoztam magukkal súlyokat, jó szolgálatot tettek! Köszönet továbbá a Varga Pékségnek a kenyérért, és Szabó Józsefnek a helyszín biztosításáért! Köszönet mindenkinek, aki itt volt!!!
Jövőre veletek ugyanitt!
Power To You!
