...és lépj az evolúció következő lépcsőfokára!

2009. június 29., hétfő

Edzésidőpontok - változás

A kezdő és a haladó csoport részben összevonásra kerül júliustól. 03.-án, pénteken pedig új kezdő csoport indul.
Ennek megfelelően tehát az új edzésidőpontok kezdési ideje július 06.-tól (hétfő):
Új kezdő csoport (03.-án, pénteken induló cs.):
Hétfő: 17:00
Kedd: 19:00
Péntek: 17:00
Középhaladó csoport (áprilisban indult cs.):
Hétfő: 18:00
Kedd: 20:00
Csütörtök: 18:00
Haladó csoport:
Hétfő: 18:00
Kedd: 20:00
Csütörtök: 19:00
Nem elírás, hétfőn és kedden a középhaladó és a haladó csoportnak összevont edzés van.
Ezen a héten viszont még hétfőn (ma) megszokott időben edzünk.
A középhaladó csoport kedden (holnap) már jöhet az összevont edzésre, mivel nekik pénteken már nincs edzés!
Illetve mivel 02.-án, csütörtökön kettlebell party van, kivételesen csak 19:00 órától van edzés! (Tehát a középhaladók is akkor jöjjenek.)

2009. június 28., vasárnap

Blaskó "A MARKOLÓ" Pityu

Pityu Svájcban járva "bemutatózott", és küldött nekem egy képet. Ne kérdezzétek honnan szedte "az eszközt", nem is akarom tudni... Minden esetre nekilátott swingre bírni egy szebb napokat látott markolót, gondolom a helyiek legnagyobb meglepetésére. Azon gondolkozom, vajon megjelenik-e egyszer a pszichológia fogalomtárában a "kettlebell függőség"?
Feltárul előttem egy kép: a rémült svájci felhívja a katasztrófavédelmet, ahol a diszpécser hitetlenkedve visszakérdez - Mi van??? Na menj a ...
Pityukám! Ha hazajöttél, ugye mesélsz?!

Nick Vujicic: Te erős leszel a végén?

Irén hívta fel a figyelmem erre a különleges emberre, köszönöm Irén!
Sokat panaszkodunk. Ebben az országban különösen. Mindig van számtalan dolog az életünkben, amelyet gondolkodás nélkül meg tudunk jelölni, mint problémát, mint valamit, amivel kapcsolatban elégedetlenkedhetünk. Az ember mindig többet akar. Ilyen. Így van ez az edzésben is. Nálam is. Ne higgyétek, hogy én különb vagyok bárkinél. Én is hajlamos vagyok panaszkodni, hogy nincs elég ez vagy az, hogy több kellene ebből vagy abból. Még nagyobb súllyal, még magasabb ismétlésszámot, stb. Ismerős? Pedig van egy gyönyörű családom, szép otthonunk, egészségünk, lassan még ebben a kettlebell történetben is kezdek elérni említésre méltó dolgokat, stb. És mégis, az ember panaszkodik. De jön Nick, és elgondolkoztatja a "szenvedő" társadalmat...

Érdemes megnézni a többi videót is!

300

Az egyik kedvenc filmem. No nem azért mert hihetetlen szellemi magasságokba tör, de szeretem a puritán dolgokat. Amiben nincs sallang, csak a lényeg. Ez a film is kicsit ilyen számomra, tetszett. Nos, a színészek, akiknek kőkemény spártai harcosokat kellett alakítaniuk, nem a klasszikus body buildingel alapoztak, és nem is valami puccos teremben! Nem is értem miért... ;-)
Csak hogy kicsit hangolódjunk a nyár végi "Spartan Party"-ra:

2009. június 27., szombat

KettlebellSzeged.hu

Már működik! Ugyan még nincs kész, és van benne néhány baki, de már böngészhető. Örömmel veszem az észrevételeket, kritikákat, mert még formálni kell. Szóval LINK!

2009. június 26., péntek

El Camino - beszámoló

Irén volt olyan kedves, és megengedte, hogy feltegyem a blogra az útibeszámolóját. Nagyon hálás vagyok érte. Kivételes, sőt csodálatos utazás volt az övé, és bár mi ezt így átélni nem tudjuk, mindenképpen elgondolkodtathat bárkit. Én beleborzongtam... Magam és a blogolvasóim nevében csak annyit mondhatok: KÖSZÖNJÜK! Jó olvasást!

"El Camino- magyar nevén Szent Jakab útja
Egy zarándokút Spanyolországban, aminek több útvonala van, de mindegyik végcélja Santiago de Compostela városka katedrálisa, ahol Szent Jakab apostol sírja található.
A világ minden tájáról zarándokolnak ide emberek korra, nemre való tekintet nélkül, gyógyulni, gyógyítani, felejteni, változtatni, keresni, felfedezni, sportolni, kíváncsiskodni, és még sorolhatnám számtalan okát.
Attól függően honnan indulsz kb. 780 – 1000 km –t gyalogolsz le. Ez az út egy belső utazás, ahol lehetőséged nyílik arra, hogy megismerd önmagad, megtudd mi az a végső határ, amit kibír a tested és a lelked. Természetesen ezen felül még sokkal több mindent kapsz az úttól, mindenki mást és mindenki azt, amire szüksége van.
Én kétszer vágtam neki a „nagy kalandnak”. Hogy miért kétszer, arra majd kitérek.
Változtatni akartam, elsősorban magamon, erre a legjobb megoldásnak tartottam ezt az utat, pontosan azért mert nagyon sokat olvastam róla, és tudtam, hogy ide nekem el kell mennem.
De ez a néhány sor versike Bán Csaba verseskönyvéből mindent elmond:
Keresem azt,
Ki valóban vagyok!
A végtelent. Hol nincsenek
Se kicsik, se nagyok!
A kéz, az otthon
Isten, Ember, csak kép!
Minden és semmi.
Maga a LÉT!
2008-ban bepakoltam a hátizsákomba a legfontosabb dolgokat és elindultam.
Hogy féltem e elindulni teljesen egyedül, akkor még nyelvismeret nélkül az ismeretlenbe?
Igen, egy kicsit. De nagyobb volt a hitem, mint a félelmem.
Ha megfigyeled a fészek szélén álló kismadarat, aki még nem tudja tud e repülni, ő is fél.
Két választása van, vagy ott marad a kényelmes kis fészekbe és abba belepusztul, vagy megpróbálkozik kicsi szárnyival repülni és még van esélye… Így indultam el én is.
Kérdésekkel, kétségekkel és azzal a szlogennel: Változtassuk meg önmagunkat, hogy megváltoztathassuk a világunkat! Elbűvölt az út! Élveztem a gyaloglást 7 teljes napig, közben előjöttek a vízhólyagok, a körömgyulladás, a boka, - csípőfájdalom, stb. Minél többet gondolkodtam az életemen, annál több fájdalmas testi tünetem jelentkezett. De kihasználtam az alkalmat és minden egyes fájdalmam felajánlottam a szeretteimért, ismerőseimért. Így könnyebb volt elviselni, sőt örültem is neki!
Tudtam, hogy belülről kell rendet tennem!. Volt, amit sikerült rendezni, volt, amit nem. Kérdéseimre kapott válaszokat el tudtam fogadni, de ami nekem nem tetsző volt, azt bizony fölülbírálta az egom.
Ezen az úton csak magammal és a természettel voltam – kettesben. Ismerkedtem ugyan emberekkel, de ezek elég felszínes barátkozások voltak, mivel nem értettem igazán egyik nyelven se. De annyira a szívembe zártam őket, hogy soha nem felejtem el. Még ha nem is sikerült mindent lerendeznem ezen az úton, szó szerint „csodálatos” élményeim voltak.
A „kérj és megadatik” egy az egyben igaz. Bármit kérsz, megkapod, de még azt is, amit nem kérsz. Így jártam én ezen az úton, az utolsó napokra tartogatta nekem a MINDENSÉG mindazt, amit nekem szánt. Többet, mint reméltem.
Mit tanulhatsz ezen az úton?
Itt mindenki, akarva, akaratlanul megváltozik. Egy hónapig gyalogolsz egyetlen hátizsákkal a hátadon, és semmiben sincs hiányod. Elég a két alsónemű, a két póló, egy pár cipő, a társaiddal megosztott szoba, a közös zuhanyzó. Mi kell még a boldogsághoz? A teljesen idegen emberektől kapott figyelem és szeretet feledteti veled minden fájdalmad!
Hazajöttem úgy, hogy egyik, szinte legfontosabb kérdésemre nem kaptam, vagy nem észleltem a választ. Változtatni akartam azon, amit dolgozok, vagy ugyanazt csinálni, de gyökeresen megváltoztatni ugyanehhez a munkához való hozzáállásomon! Nem tudtam, hogy kezdjek neki. /nem megtett lépés - bokafájdalom/
Így, hazajöttem két begyulladt achillesszel, amivel egy teljes évig nem tudtam mit kezdeni. Ezért döntöttem úgy, hogy vissza kell mennem. Rendezni kell tovább, amit félbehagytam.
Néhány nap gyaloglás után, miután átgondoltam az életem, rájöttem mit kell tennem, és ez csak rajtam múlik! De azt is megdöbbenve vettem tudomásul, hogy eltűntek a céljaim. Örök életemben mindig voltak céljaim, de mostanra nem maradt más, csak az a malom kocsikerék, amelyik úgy szereti maga alá gyűrni a hozzám hasonló embereket. Ne gondolkozz, csak tedd a dolgod, napról napra. Mindig csak a jövő, és soha a MOST –a JELEN. Miért élek én? Ezt kérdeztem magamtól. Ha mindig arra gondolok, hogy holnap jó legyen- de mikor jön el a HOLNAP. Most, most EBBEN a PILLANATBAN kell, hogy jól érezzem magam.
Eszembe jutott, hogy olvastam valahol: A Jövő azzá válik, amit ma megteszel. Legyen célom, legyen a szemem előtt, hogy hova akarok menni, de ezeket a lépéseket a cél felé úgy tegyem meg, hogy élvezzek minden egyes pillanatot.
Amikor ezeket átgondoltam, megszűnt a fájdalmam. Innentől kezdve, tényleg végigszárnyaltam az utat. Nem vártam, hogy mikor érek már be a célba, nem vártam, hogy vége legyen az útnak, sőt késleltetni próbáltam. Nem tudom, hogy érték e a lábaim a talajt, nem észleltem, csak mentem. Egyik nap elindultam hajnal kettő órakor és egész nap mentem, így 60 km-t tettem meg. Nem tudtam leállni! Kinyíltam a körülöttem lévő virágokkal együtt. Tavaly a fájdalomtól sírtam, most az örömtől!
Néhány ember megkérdezte az úton: Honnan ez az életöröm benned?? Hogy tudsz úgy rácsodálkozni mindenre? Honnan van benned ennyi életerő?
Ez jött, ettől a felismeréstől, a fáktól, amiket megölelgettem, a társaktól, magamtól.
Ezen az úton, ami még fantasztikus történt velem, azok az emberek, akiket megismertem.
Most úgy indultam el, hogy próbálkoztam már az angol nyelvtanulással, kisebb –nagyobb sikerrel. Hihetetlenül sok barátot szereztem. Végre olyan emberekkel ülhettem le beszélgetni, akik nem azt nézték a másikon, hogy milyen a nyakkendője, milyen kocsit hajt, mi a szakmája.
Itt mindenki egyforma.. Mindenkinek izzadság szaga volt, büdös lába, kócos haja, és hatalmas lelke. Soha nem azt kérdezték, hogy mit dolgozol, de azt igen- hogy ha sírni látott, vagy vízhólyagot ragasztani, hogy Segíthet e? A caminon résztvevő emberek az út végére jobban összeforrnak, mint egy család. Nyitottak egymáshoz, nincs színészkedés, képmutatás.
Mesélhetnék még számtalan történetet, amit csak olyan ember hisz el, aki már megjárta az utat. Olyat, hogy mentem a sötét erdőben egyedül és nem találtam jelzést. Segítséget kértem, és kaptam - egy kis madarat, aki addig ugrált előttem és vezetett, míg nem láttam meg a nyilat a fára festve. Vagy, de ezt csak neked mesélem Tamás, mert Te nyitott vagy ezekre a dolgokra - volt egy éjszakai élményem, amikor megadatott, hogy belenézzek a tükörbe és Isten szemével láthattam magam, hogy Ő milyennek lát engem. Két napig nem tértem magamhoz, csak a könnyeim potyogtak a boldogságtól… De ez is már az utam végére adatott meg, mikor letisztultak bennem a dolgok, és rájöttem, hogy akár mennyire tiltakozok Isten ellen, és helyette inkább „Mindenséget” használom , mindegy milyen úton haladok, a végső út oda vezet –Hozzá. Mikor ezt el tudtam fogadni, akkor kaptam ezt az ajándékot, és még sok más dolgot!
Mindenki kap valamit az úttól, ha mást nem, csak annyit, hogy más értékrendje lesz, és ez nagyon fontos a mai világban.
Nem lehet erről az útról rövidebben mesélni, pedig próbáltam. Biztos vagyok benne, hogy még visszamegyek ide, hisz ha nagyon tetszik egy könyv, azt is elolvasod többször is. Azt is tudom, hogy most már itt kell alkalmaznom az Ott megtanultakat. Igyekszem úgy élni az életem, hogy „ne fájduljon meg többet a bokám”. Mindenkinek ajánlanám, hogy egyszer az életében járjon végig egy ilyen utat. Ha mindenki megtenné, valószínűleg nem itt tartana az emberiség!"

2009. június 25., csütörtök

250-es kísérlet

Nem rég itt a blogomon megígértem, hogy a szegedi kettlebell 1 éves évfordulója alkalmából megkísérlem kihozni magamból a maximumot, és megkísérlek betörni a "250-esek klubjába". Természetesen a 10 perces snatch tesztről van szó.
A 250 már nagyon gyilkos. A világcsúcs, ha jól tudom, 275. Nem érzem úgy, hogy eljött az idő, vagy hogy most vagyok a csúcson, de az ígéret szép szó, ha megtartják úgy jó! Tehát jövő hét szerdán nekiugrok. Délelőtt kimegyek a sportközpontba úgy 10 óra magasságában, és megpróbálom előhozni magamból az állatot. Szükségem lesz rá. Szóval a haladóimnak üzenem, akinek van kedve csatlakozni, vagy csak engem bíztatni, azt szeretettel várom. Én ott leszek...

Kettlebell and kick-box

Szegeden elég komoly kick-boxos élet folyik. Még a sportközponton belül is, ahol az edzéseket tartom, több csoport tart edzéseket, de egy egyesület, a Szeged Tigers. Sada, az egyik edző, aki főleg gyerekekkel, fiatalokkal foglalkozik, megkért, hogy az edzőtáboruk előtt készítsem fel a gyerekeket. Mert hogy a táborban az erőnléti edzések alapját a kettlebell adja... A magyar szövetségi kapitány Zrínyi Miklós, akivel tavaly együtt végeztem az instruktorit. Gondolom így minden világos...
Kedden tartottam az első edzést. Derekasan helytálltak, bár elég nagy a szórás. Valaki "vérprofi", mások komoly kihívásokkal küzdöttek. Azt hittem ennél egységesebb képet fogok látni. Ez nem baj, csak oda kell figyelnem rájuk. Azért megizzasztottam őket...

Irén is back!

Egy kettlebelles társunk "eltűnt" 6 hétre, de előkerült. Irén igazi színfoltja a szegedi kettlebelles társadalomnak, sajnáltuk is, hogy egy időre abbahagyta az edzéseket. De jó oka volt rá. Ha valaki tudatosan úgy dönt, hogy "megkeresi" önmagát, az mindig jó indok arra, hogy néhány dolgot az életében félretegyen. Irén úgy döntött, már másodszorra, hogy végiggyalogolja Spanyolországot! Az El Camino-t, magyar nevén Szent Jakab útját. Ez egy zarándokút Spanyolországban, aminek több útvonala van, de mindegyik végcélja Santiago de Compostela városka katedrálisa, ahol Szent Jakab apostol sírja található. Ez nem csak egy komoly fizikai erőpróba, de egy kihívásokkal, élményekkel teli belső utazás is egyben. Irént megkértem, hogy írja le nekem röviden az élményeit, hogy egy kicsit a blogom olvasói és én is betekintést nyerhessünk ebbe a kivételes utazásba.
Ma idézem a kérésemre írt első levelét, holnap pedig felrakom a beszámolót. Érdemes lesz elolvasni...
"Szia Tamás!
Összehoztam neked egy kis beszámolót! Nem volt egyszerű, mert ahogy elkezdtem papírra vetni, rájöttem, hogy mennyire magamban tartottam a dolgokat, és "ömlött belőlem" a szó. Utólag alig tudtam lerövidíteni . Így hosszú lett. Használj belőle, amit jónak látsz!
De azt még el kell mondanom neked, amit a kedden elkezdtem. Valahol az edzésen is egy kicsit a caminon érzem magam. Ennek több oka is van. Rettentő jó ott a hangulat. Szeretem látni ahogy az emberek a végső erejüket is belevetik, hogy kihozzák magukból a legtöbbet. Nem versengenek egymással, mégis hatnak a másikra azzal, hogy ha ő bírja én is megpróbálom.
Nincs irigykedés, versengés, sőt látom a biztató tekinteteket. Kezdetben nagyon rosszul éreztem magam egyedül nőként, hogy mit gondolnak rólam. Viszont otthagyni se akartam, mert nagyon tetszik ez az edzésforma. De már látom, hogy nem foglalkozik ezzel senki, mindenki csinálja a dolgát. Mindezekben persze neked is nagy szereped van. Illetve Neked van nagy szereped. Nem csak mert Loreena koncertre mentél, amire nagyon büszke vagyok, hanem ahogy hozzáállsz az emberekhez. Te tényleg nem csak a testüket edzed… , ahogy a blogra feltett videó és néhány megjegyzésed is bizonyítja, hogy sokkal többet nyújtasz nekik.
Ja, ha már elkezdtem ilyen dicshimnuszokat zengeni, amit nem akartam, de kijött belőlem! Ami azonban a legjobban tetszett, és azt mondtam rá, hogy HÚÚÚÚ, az az, amit az iwiwen feltettél magadról megjegyzést: „IGYEKSZEM ÚGY ÉLNI, HOGY MÓNIKA ÉREZZE, SZERETEM!"
Hát Tamás, minden elismerésem, ha van még olyan férfi a világon, aki nyíltan kimondja, mennyire szereti a feleségét, az előtt én megemelem a kalapom, vagy inkább eljárok az edzésére!
Na most már aztán túl sokat beszéltem! Remélem fel tudsz használni valamit a blogon, de ha nem, majd újítok valamit rajta!
Üdv, Irén"

2009. június 23., kedd

Kezdő szeminárium július 25-26.

Beleszerettél az RKC-ba, de a környékeden nincs instruktor? Hajlandó lennél bevállalni egy "zúzós" hétvégét, hogy elsajátítsd az alapokat? Itt a helyed!
Kezdő szeminárium július 25-26-án (szombat-vasárnap). 2 X 4 órában bevezetlek a mindennapokban is használható erő világába, hogy utána már önállóan is tudd lengetni a vasat. Ezt a két napot nem fogod elfelejteni!
Ára: július 10.-ig befizetve: 12000 Ft, utána:14000 Ft. Kedvezményes súlyvásárlás a résztvevőknek! Limitált létszám, jelentkezz minél hamarabb!

Ünnepi Kettlebell Party

Július 01-én lesz 1 éve, hogy elindult a Kettlebell Szegeden! Ez a nap szerdára esik, amikor is nincs edzés. Másnap, csütörtökön viszont van, ekkor szeretnék egy kicsit ünnepelni a haladó edzésen, 19 órai kezdettel. Edzünk egy kicsit, de azért nem fogjuk véresen komolyan venni, inkább csak mókázunk. Lesz torta, pezsgő, vas, jó hangulat és TE, ha eljössz. Mindenkit várok szeretettel, aki valaha járt hozzám edzésre. Nem kevésbé azokat, akik az első csoportban jelen voltak, de már "magányosan izzadnak".

Közvélemény-kutatás

Ha szeretnél a nyár végén egy fergeteges hangulatú haladó kettlebelles partyn részt venni, kérlek válaszolj a jobb oldalon található kérdésre! Köszi!

Akrobata Giryevik

Nem semmi ez a pali! A súly ránézésre, amennyire egyáltalán így mozgásban megállapítható, 32kg-os lehet. De olyan könnyedséggel dobálja a ruszki gyerek, hogy szinte hihetetlen, hogy nem kisebb, mindenesetre nem 12kg-os, az biztos! Bár ennek a mutatványnak nem sok köze van az általunk használt RKC rendszerhez, azért fantasztikus!

Loreena and Kettlebell

Nem csalódtam Loreenában, csodálatos volt! Bár harcoltunk az elemekkel, de bőrig ázva is feledhetetlen élményt adott. Várunk vissza Loreena!
Most foghatod a fejed, "ez a cím meg hogy áll össze?" Nos, nem rég került szóba a "kihozni a legtöbbet" téma. Ha mindig csak a testeddel foglalkozol, soha nem tudod magadból kihozni a maximumot, még testi szintem sem! Ez az én véleményem, de hiszem, hogy így van. Ha "mentálisan" nem támogatod a folyamatod, csak karcolod a felszínt. És akkor még mindig ott van a lelked. (Most ne bonyolódjunk bele a fogalmakba.) Néha meg kell állni, és nem egyszerűen "nem csinálva semmit" pihenni, de tudatosan megkeresni azt, ami a lelkednek jó és szép. Szerintem az sem jó, ha állandóan csak kőkeményen edzel, nem teret adva a "finom" dolgoknak. Az nem harmónia. Egyensúlyra kell törekedni, nem elfelejtve, hogy az ember több mint egy darab hús. És innentől kezdve azt hiszel, amit csak akarsz, a többi már részlet kérdés...

2009. június 22., hétfő

Loreena McKennitt

Ma este koncertre megyünk! Néhány évvel ez előtt "beleszerettem" Loreenába, az óta sokszor emlegettük a feleségemmel, de jó lenne egyszer egy koncertre elmenni. Ha az időjárás engedi, ma valóra válik egy álom!
Ha van pár perced, nem kell rohannod, add át magad neki, és elvarázsol... Íme a kedvenc számunk:

Áldozat

Augusztus 14-16-án tartják Magyarországon a következő RKC Instruktori képzést. Erre az eseményre lehet jelentkezni "áldozatnak".
Az áldozat személye fontos eleme az RKC képzésnek, hiszen a snatch teszten túl az instruktor jelöltek vizsgáznak az alapgyakorlatok bemutatásából is, illetve komoly szerepe van a tanítási tesztnek is, ahol a jelölt oktatói kvalitásait, szakértelmét mérik fel.
Ehhez természetes szükség van olyan alanyokra – mi csak áldozatnak hívjuk őket – akik ebben a rövid időben hajlandók egy végzős RKC keze alatt dolgozni, edzeni egy kicsit.
Ha tehát évek óta RKC csoportba jársz és meglehetősen profi módon végzed az alapgyakorlatokat, akkor ez az esemény sajnos nem Neked szól. Mert a vizsga része a hibák felismerése és a korrekciós eljárások helyes alkalmazása.
Ezért he Te már profi vagy, ne gyere, DE küldd el a barátod, tesód, rokonod, akit talán mi most meg is fertőzünk egy kis vassal…:)
A feltételek hamarosan olvashatok a Kettlebell.hu lapon.

NB I. 2. hely

Sajnos nem sikerült megnyerni a bajnokságot. Kicsit szomorú a csapat, mert soha ekkora esélyünk még nem volt az első helyre. Megérdemeltük volna. Ugyanakkor a Bulldogok sem érdemtelenül győztek, gratulálunk a csapatnak. Az első félidőben még 10-0-ra vezettünk. Utána fordított a Batta.
Fiatal a csapat, azt hiszem ez a kulcs a történetben. Egyrészt hátrány a meccs tükrében. Sokat hibáztak a fiúk, Dénes szerint nem bírták el a terhet (nem rég írtam ugye a "fejről"). Másrészt előny, ebben a társaságban még nagyon sok van. Ha így fejlődnek tovább, semmi kétségem sincs a felől, hogy jövőre mi bontjuk a pezsgőt! Azért estére így is sikerült "elázni"...
Végeredmény:
NB I. bajnoki döntő:
Százhalombattai Bulldogok - F.W.R.C. Szeged 20-10

2009. június 17., szerda

Edzés előtt ne

Még hétfőn történt, akkor akartam írni erről, csak elfelejtettem. Nem először hallom edzés közben (különösen snatch-hétfőkön): "Nem vacsorázom többet edzés előtt..."
Nos, ha próbáltál már teli hassal kőkeményen snatchelni, tudod mire gondolok. Rosszabb mint a "klasszikus" hányinger! Nem azt mondom, hogy egész nap ne egyél, de ebéd után csak akkor egyél, ha igazán szükségét érzed, és akkor sem sokat. Az olajos magvak pl kiváló nasik: ízletesek, nagy a kalóriatartalmuk/laktatóak, és komoly beltartalmi értékekkel rendelkeznek, gondoljunk csak a nagy mennyiségű telítetlen zsírsavakra, vagy a fehérje tartalmukra. Edzés előtt 2-3 órával már ne egyél, esetleg étrendkiegészítőt, vagy amiről biztosan tudod, hogy gyorsan felszívódik.
Egész egyszerűen a test nem tud egyszerre tökéletesen emészteni is, és maximális kapacitáson működtetni az izmokat/keringést, stb. Edzés után azonban egyél minél hamarabb. Szerintem a legjobb, ha eleve hozol magaddal egy jó minőségű fehérjeturmixot, amit rögtön edzés után lezúzol. Aztán ha még éhes vagy, otthon elfogyasztasz még egy minőségi vacsorát. Erről majd még írok.
Szóval edzés előtt ne fürgyé le! Akarom mondani, ne egyé! ;-)

2009. június 16., kedd

Mai edzés

Nem így terveztem, de ma kétszer edzettem. Először 6-tól Tóth Frenk barátomnál izzadtam. Néhány remek szabad testsúlyos gyakorlat után nekiálltunk vizet fakasztani a bell fogantyújából. Különböző nyomás variációk voltak, idővel guggolásokkal fűszerezve. Ezt különösen szeretem, nagyszerű kombinációnak tartom. Az egész testet rendesen megdolgoztatja, nagy izmok/izomcsoportok vesznek részt a munkában, így nagyon fárasztó tud lenni. Erőgyakorlatok, mégis erő-állóképességet is fejleszt ha sokat csinálsz belőlük. Külön szeretem, hogy mivel erőgyakorlatokat csinálsz és rendkívül fáradsz, egyre nehezebb fenntartani a teljes feszítettség állapotát, egyre nehezebb koncentrálni. Erről épp az előbb írtam. 24/28kg-al csináltam végig az edzést. A végén a 60 snatch egyben kifejezetten jól esett.
Nem nagyon fáradtam el, így 1 órát pihenve nekiláttam a haladóimmal is edzeni 8-tól. Bemelegítés után TGU rávezetésként (és mert magában is imádom) fekve forgások voltak nyomásokkal együtt, nekem 32kg-al. Majd TGU 3-3 /28kg. C&Press, Press térdelve és egyéb nyalánkságok /24kg. Guggolás/nyomás 4-es létra /24kg. Fekve fűrész nyomás 6 kör 2x24kg. Renegade row (evezés) 6 kör 2x24kg. Lépegetős swing 7 kör.
Azt hiszem ma jól fogok aludni...

Nyári RKC programajánló

- Megtetszett a rendszer és szeretnéd elsajátítani, csoportos edzéseken acélossá válni? Szegeden vagy környékén laksz? Ez a kurzus neked szól! Július 03.-án, pénteken új kezdő csoportos edzések indulnak a hattyas sori sportközpontban. Heti három edzés, előreláthatólag szeptember közepéig tartó időszakban. Hozd ki magadból a legtöbbet egy nagyszerű közösség tagjaként.
Edzésidőpontok: Hétfő: 17:00-18:00, Kedd: 19:00-20:00, Péntek: 17:00-18:00
Eddz úgy, mint egy férfi, különösen ha nyár van!
- Kezdő szeminárium 07. 25-26. Beleszerettél az RKC-ba, de a környékeden nincs instruktor? Vagy akár a környéken laksz, de a 3 hónapos programra nem tudsz eljárni rendszeresen? Hajlandó lennél bevállalni egy "zúzós" hétvégét, hogy elsajátítsd az alapokat? Itt a helyed! Kezdő szeminárium július 25-26.-án (szombat-vasárnap) 2 X 4 órában bevezetlek a mindennapokban is használható erő világába, hogy utána már önállóan is tudd lengetni a vasat. Ezt a két napot nem fogod elfelejteni! Jelentkezz még júnisban, hogy közösen megtalálhassuk a legmegfelelőbb időpontot. Ára: július 10.-ig befizetve: 12000 Ft, utána:14000 Ft. Kedvezményes súlyvásárlás a résztvevőknek!
- Már jól ismered az alapokat, haladónak érzed magad? Kemény vagy, esetleg azzá akarsz válni? Gyere, izzadjunk vért együtt! Első nyárbúcsúztató Spartan Party! Csak acélos idegzetű elvtársaknak és elvtársnőknek. Én is bevállalom... Bárki jöhet, aki ismeri az RKC alapokat, és bevállal egy kis mazochizmust egy augusztusi hétvégén. Helyszín, időpont, $ szervezés alatt.
Részletek később, de ha érdekel a program, már jelentkezz, limitált létszám!
További részletek hamarosan itt a blogon.
Fenti programokra jelentkezés:
Varga Tamás RKC
Tel.: 30/ 98 33 750

Közvélemény-kutatás lezárva

Kérdés: Miről olvasnál legszívesebben a blogomon? (több válasz is lehetséges)
Végeredmény:
kettlebell - 24 (64%)
bármilyen edzés - 11 (29%)
egészség megőrzés / fejlesztés - 14 (37%)
küzdősport / harcművészet - 15 (40%)
rugby - 5 (13%)
személyiség fejlődés / önmegvalósítás - 11 (29%)
mindegyik érdekel - 5 (13%)
Szavazatok száma: 37
Ebből azt olvasom ki, hogy a szavazók többsége elsősorban a kettlebellhez közvetlenül kötődő információk miatt olvasná szívesen a blogom. Ugyanakkor a többség érdeklődési köre, hozzám hasonlóan, azért tágabb. Tulajdonképpen arra voltam kíváncsi, hogy az én életemben teret kapó dolgok, amelyekről esetleg írnék is, másokat mennyire érdeklik. De azt is meg kell valljam, számomra nem fontos szempont a másoknak minden áron való megfelelés. Ezen már túl vagyok. Tehát a szavazás eredményét figyelembe veszem, de nem csak ez fogja meghatározni, hogy miről és milyen arányban fogok írni. Mindig arról fogok írni, amit éppen aktuálisan fontosnak, érdekesnek, előrevivőnek érzek magam vagy mások szempontjából. Fontosnak érzem, hogy utat mutassak, amennyire ez tőlem telik, de bevallom, van ennek egy terápiás oldala is. Egyfajta "önterápia". Ez a "nem mondhatom el senkinek, elmondom hát mindenkinek" érzés. Sokszor segít, ha az ember kiírja magából az érzéseit, ezt most tapasztalom én is. Azért igyekszem ezt úgy tenni, hogy másoknak ez ne a terhére váljon, hanem inkább ez is tanulságul, okulásul szolgálhasson bárki számára.

2009. június 15., hétfő

Mai edzés

Kevesen voltunk ma a haladó csoportban. Sebaj, ez csak azoknak igazán gond, akik nincsenek jelen... Bár az is igaz, hogy egy jó közösség sokat jelent, nagyobb teljesítményre sarkall. Pl ha ott van néhány rögbis (főleg ha "Szviccs" Csabi), akkor én is jobbat edzem. Aki csinált már sok snatchet folyamatában viszonylag rövid idő alatt, az tudja, hogy egy idő után már rég nem az a lényeg ki mekkora darab, kinek nagyobb az "arca", ki nyom többet fekve, stb, sokkal inkább kinek van több vér a pucájába. Ki tudja akkor is tartani magát a maximumon, mikor már nagyon fáradt. Ez abszolult fejben dől el! A test "csak" ezt követi. Ha azt mondod magadban: "nem bírom tovább", a tested teljesíti a parancsot, és tényleg képtelen lesz tovább csúcson működni. De nem a tested adja fel először! A tested szinte mindig többre képes, mint azt aktuálisan érzed vagy hiszed. Ebben sokat segít az, ha látom, érzem, hogy a többiek is velem együtt edzenek, izzadnak, üvöltenek.
Haladó szinten már ez az egyik legnagyobb kihívás, magadból kihozni a maximumot, de lehetőleg mindig egy kicsit többet. Ahhoz, hogy ezt el tudjuk érni, nagy szükség van arra, hogy fáradtan, oxigénhiányos állapotban is ki tudjuk magunkból folyamatosan hozni a maximumot. De ha már fejben megbukok, nem várhatom a testtől, hogy az továbbra is a csúcson maradjon. Ez van. De ez nem baj, csak azt jelenti, hogy ezzel is foglalkozni kell. Nem csak az edzésen, de otthon is. Ez már nem arról szól, hogy néha lemegyek egy kicsit lengetni a vasat. Ez már komoly elkötelezettséget kíván, és nap mint úgy kell élnem az életem, hogy arra figyelek, hogyan tudok még javítani a teljesítményemen, mivel segíthetem akár csak egy kicsit is a fejlődésem. Aztán ezt a sok apróságot edzésen szépen összerakom, kamatoztatom. Én speciel nem napi 1 órát edzem, én bizonyos értelemben napi 24 órát edzem. A tudatom fókuszában folyton az van, hogyan tudnék még többet kihozni magamból. Ez alatt nem csak a kettlebellt értem, ez mindenre vonatkozik.
Bár az RKC egyik óriási előnye, hogy ha valaki már instruktor felügyelete mellett elsajátította az alapokat, bátran edzhet önállóan is. Csak egy kettlebell kell hozzá, és némi elszántság. Ugyanakkor az emberek többségének ad egy nagy pluszt a csoportos edzés. Tehát csoportban jó! ;-) Erről a témáról még fogok írni.
Nos, egy picit elkanyarodtam. Tehát edzés. Hétfő, tehát ballisztika. Ma baromi meleg volt a teremben, és a kick-boxosok után finoman szólva párás és oxigénhiányos is volt a hely. Edzés közben ki is derült, senkinek nem megy jól ma az edzés. Ettől mindenki egy kicsit jobban is érezte magát. Mindannyian azt hittük magunkról, hogy "csak nekem nem megy ma!"
Azért fejlesztettük az állóképességünk. Először 20 kör snatch volt, 15"/15" felosztásban. Gergő és én az első 10 kört 28kg-al csináltuk (nekem 7-8 ismétlés/15 mp), majd a 24-essel folytattuk (8 ism.). Pihi. Majd burpee (ejtsd: börpí, olyasmi, mint a 4 ütemű fekvőtámasz, csak ütősebb :). Ez is 15on/15off felosztásban, kb 15 kör. Pihi. Majd 20 kör swing 40 kg-al. Mára elég is volt.
Majd a kezdőket megtanítottam végre guggolni. Jeeee!

Tacticalshop

Pénteken a sógorom doktorrá avatására megyek Gödöllőre (gratulálok sogi!). Ha valakinek kell valami a Tacticalshop-ból, pl kettlebell vagy bármi egyéb, az minél hamarabb jelezze, szívesen lehozom. Kettlebellre tudok adni a tanítványaimnak egy kis kedvezményt. Akinek még nincs bellje otthon, az vagy szégyellje magát, vagy vegyen egyet! ;-)

2009. június 14., vasárnap

Bajnok a Fit World !!!

A Fit World Rugby Club NB II.-es csapata megnyerte a magyar bajnokságot! Gigászi küzdelemben, fölényes, kb 50 pontos különbséggel nyert a korábbi bajnok Szentesi 91-esek ellen.
Miután kigyúrtam néhányukból a gonoszt, megtartottam a bemelegítést, és remek volt látni, ahogyan már ekkor öszpontosítottak, nem pedig poénkodtak, ahogy egyébként szokták. Most nagyon akartak nyerni, és nem mellesleg tétje is volt a meccsnek, ez jót tett a legényeknek. Jó volt nézni csapatunk játékát is, összeszedetten, Dénes mester utasításait követve szép játékkal örvendeztette meg a szép számú közönséget.
Ugyan még hátravan az idény legkomolyabb megmérettetése, de már biztos vagyok benne, hogy megérte őket kínoznom télen a "gonosz orosz" módszerrel. Akkor utáltak, most imádnak! (Na jó, mindkettő költői túlzás.) És ha már ez úgy is az én blogom, had dicsekedjek még egy kicsit. Dénes edző azt mondta ma nekem: "Te voltál életünk legjobb döntése..."
20.-án, szombaton NB I. döntőt játszunk Százhalombattával, náluk. Már lehet szorítani! (Csak el ne fáradjatok addig. :) )

Aurél vs. vas

Iványi Aurél barátunk már jó néhány hónapja lengeti a vasgolyókat, még Tóth Frenk barátomnál sajátította el az alapokat. Sőt, volt olyan időszak, amikor egész családostól, feleségestől, gyerekestől jártak hozzám "vasazni".
Aurél időről időre elmegy orvosi kivizsgálásra, csak úgy megelőzés gyanánt. A legutóbbi vizsgálat után az orvos azt mondta, minden rendben! Egyetlen érték volt egy kicsit magas: a vas... :)

2009. június 13., szombat

Kettlebell & Squash

Sebők Benedek az egyik legtehetségesebb magyar squash játékos, harmadik lett a szlovák junior openen, a magyar junior openen, bronzérmet szerzett a felnőtt magyar kupában, a korosztályos diákolimpiát pedig magabiztosan megnyerte. A teljesítménye elismeréseként nem akármilyen ezőtáborban is részt vehet.
Nem mellékesen oszlopos tagja a szegedi kettlebelles közösségnek, erőnlétei edzéseit kizárólag kettlebellel végzi, a bemutatkozó videónkon is látható.
Benikém! Az összes belles nevében szívből gratulálunk, és további sikereket kívánunk!
Cikk a Délmagyarban ITT,



Megskalpoltuk őket

A Fit World Rugby Club megnyerte az NB I. elődöntőt! Bár nem volt olyan sima meccs, mint amilyenre számítottunk. A csapatunk mutatott már egységesebb képet is, a Pécsi Indiánok pedig "tüzes vizet" ihattak, önmagukhoz képest remekül játszottak. Szeged majdnem a bírót is megskalpolta, de ez már csak hal a tortán...
Holnap 16:00 órától NB II. döntőt játszunk a Szentessel az Etelka sori pályán, ez az idény utolsó meccse itthon, aki tud jöjjön a csapatnak szurkolni!

2009. június 11., csütörtök

Valantin Dikul

Szabó Misi, a kezdő csoportból hívta fel a figyelmem (köszi Misi!) erre a kivételes emberre. Meséltem nekik ugyanis, hogy a közelmúltban tartottunk egy kettlebell bemutatót Pesten a Sallai Ricsiékkel. Látványos küzdősport és harcművészeti bemutatók között kaptunk mi is szerepet, és utólag visszahallottam, hogy "nem volt elég látványos". Amin meg sem sértődöm, ez teljesen igaz, de a rendszerünk nem is erről szól. Na mindegy. Misi volt olyan kedves, és keresett nekünk látványosat. Ez a pali nem semmi, 180 fontos (kb 81 kg) bellt flipswingel, és még nem átallja fel is szakítani! A többi videóját is érdemes megnézni, elképesztő.

Mai edzés - emlék

Reggel: jiu-jitsu, már készülök az edzőtáborra.
Este: A mai edzéseket nagyapámnak szenteltük, az ő emlékére, tiszteletére a 90-es szám jegyében dolgoztunk. Mind a kezdő, mind a haladó csoportban megizzadt a társaság, ilyen jellegű edzésünk ritkán van.
A mai szisztéma: majdnem az egész edzés a 90"/30" aktív/passzív felosztásban zajlott. Másfél percet végig küzdeni folyamatosan egy bellel, majd csak fél perc pihenő után újrakezdeni, ez már férfi munka! Külön dicséret a hölgyeknek, akik szintén derekasan helytálltak. Tartottam tőle, hogy a kezdő csoportnak ez egy kicsit sok lesz, de rámcáfoltak, és X-meneket megszégyenítő módon küzdöttek, ami a mai kánikulában külön dicséretes! A kezdők és haladók edzése lényegében azonos volt, csak a haladóban kicsit nehezebb kombinációkat csináltunk. Mindkét csapat hozzáállása, munkája alapján nyugodtan mondhatom, méltó módon tisztelegtünk egy nagyszerű ember előtt.

Nagyapám elment

Ma dél előtt dimenziót váltott. Húsvétkor töltötte be a 90. életévét! Pedig nem volt könnyű élete. Pici gyerek volt, amikor, egy fertőző betegség "elvitte" az egész családját, csak ő maradt életben, nevelő szülők nevelték fel.
Harcolt a világháborúban 2 évet, majd hadifogságba esett, és még 8 kemény évig élvezte az oroszok "vendégszeretetét"!!!
De túlélte, hazajutott. Családot alapított, és naponta 50 kilométert biciklizett a munkahelyére rossz úton rossz bicajjal, hogy eltartsa a családját. Három gyermeke született, egyik az édesanyám. Hét unokája, és egy dédunokája mosolyát is megérhette, a kisfiamét.
Nehéz élete volt, és mégis, soha nem hagyta el panaszos szó a száját! Ha kértem, hogy meséljen, tényszerűen mesélt, mint egy regényt, nem szidott senkit, pedig akár lehetett volna. Csak tényszerűen mesélte, hogy egy bányában dolgoztatták őket, hogy egy katona kalapáccsal szétverte a térdét, de nem szidta. Csak elmondta.
Kitartása, tisztessége, élete példaként áll előttem.
Isten veled tata!

2009. június 9., kedd

Mai edzés - meglepi :)

Nos, ma finoman szólva is rendhagyó edzés volt. Először is, nem sűrűn szoktunk max erőt fejleszteni, de ma dolgoztunk a nemes ügyön. No nem azért ritkázzuk, mert nincs értelme, nagyon is hasznos dolog haladó szinten, csak egész egyszerűen "túl sokan" vagyunk hasonló szinten, kevés nagy súlyra. Magyarul simán eltökölhetünk erre egy teljes edzést, hogy egymásra várunk, illetve a szabad súlyra. "Sajnos" Terminátorokkal vagyok körülvéve, meglepően sokan nyomkodtuk ma a 40kg-os kettlebellt, csak lestem... Őszintén szólva, csak azért, hogy néha egy kicsit tökéletesebbek legyenek az edzések, nem fogok még 200.000 Ft-ot súlyokra költeni. Már korábban elfogadtam a tényt, miszerint nem lehet mindig tökéletes csoportos edzést tartani, sok félék vagyunk ahhoz.
Szóval arra kértem a tanítványaimat, hogy próbáljanak a lehető legnagyobb súllyal katonai nyomásokat csinálni. Meglepődtem, milyen sokat fejlődött a társaság, holott kifejezetten ilyen jellegű edzéseket ritkán tartok, bár lehet, hogy sűrűbben kellene.
Mikor már jól kinyomkodtuk magunkat, neki álltunk nagyobb súlyokkal (én 32kg) TGU-kat csinálni, majd guggolás/nyomás párosításban dolgoztunk tovább (én 28, 24kg). Alaposan kidolgoztuk magunkat, és ekkor jött a "nagy halál": benyögtem, hogy 10 perces snatch teszt...
Még én is utáltam magam érte, nem is tudom mi jött rám. Talán a póló miatt van. Ma vettem. Van rajta egy ördög, és a következő van fölé, illetve alá írva: "Isten éppen elfoglalt. Segíthetek?"
Viszont az eredmény tükrében nagyon örülök, hogy megcsináltuk. Ugyan erre még büszke nem vagyok, de az eredmény már kezdi súrolni a "büszkeségi ingerküszöbömet". Egy ilyen edzés végén még sikerült 223 ismétlést csinálni 10 perc alatt, természetesen a 24kg-ossal! (5 perc uán egyébként 111-nél tartottam.) Elégedett vagyok... Azt hiszem jó úton haladok a 250 felé. Hamarosan 1 éve lesz, hogy a kettlebellt elindítottam Szegeden. E nemes alkalom kapcsán meg fogom próbálni áttörni a 250-es álomhatárt. Jó lenne bekerülni ebbe a díszes társaságba! Persze nem az a kérdés, hogy potenciálisan képes vagyok-e rá, inkább csak az idő rövidsége miatt van bennem bizonytalanság, de ez akadályozni nem fog. Majd beszámolok. Addig is: Power To You All!

snatch vs. tenyér

Mivel Lakatos Peti blogján nemrég komoly diskurzust folytattunk arról, kell e a magnézia (tudod, az a fehér por amit a tornászok is használnak) snatchelni vagy sem, ma végig használtam, hátha okosabb leszek, de semmi újat nem tapasztaltam, ugyanakkor szívesen megosztom a tapasztalataim.
Egyébként nem használok magnéziát snatchhez, mert rendkívül tapad tőle a bőr. Ez önmagában nem baj, erre találták ki. Csakhogy a fogantyú forog a tenyerünkben, és még a helyes technika alkalmazásával is csak idő kérdése, mikor adja meg magát a bőröm. Persze lehet ez is egy alkati kérdés, nekem ilyen "bababőröm" van. Így a mai eredmény: 3 vízhólyag, 1 bőr leszakadás. Semmi tragikus, de rettentő idegesítő tud lenni, ha az embert a céljai felé haladó úton ilyen banális dolgok akadályozzák. Maradok a nekem bevált módszereknél (nem "szentírás", de használható tanácsok):
1. Gyógyszertárban kemény 390 Ft-ért lehet kapni izzadás elleni hintőport. Ettől nem tapad annyira a bőröm, de segít, és nem szakad le sem.
2. OBI-ban kb 300 Ft-ért vettem egyszerű munkakesztyűt, Venitex a neve. Valahol a cérnakesztyű és a gumikesztyű között van félúton. Ez sem tökéletes, de a tenyeret remekül védi. Sok kettlebelles leragasztja szalaggal a párnás részt, de elég nehéz megoldani, hogy a forgó fogantyú ne szedje le. Akkor már inkább a kesztyű. Ugyanakkor a body buildinges kesztyűket nem ajánlom, túl vastag a tenyér rész, és túl rövid az ujja, nekem legalább is nem jött be.
3. Rendszeresen leszedem a bőrkeményedéseket. Beáztatom meleg vízben kb fél órát, majd habkővel gyönyörűen ledörzsölhető az elszarusodott réteg. Csak az jön le, amire már nincs szükség. Leszakadni az elszarusodott, száraz bőr szokott, így itt is elmondható, hogy a legjobb a megelőzés.
4. Vízhólyag: nem szúrom ki. Megvárom míg a folyadék felszívódik, az alsó bőr-rész egy kicsit megerősödik, és a felső bőr-rész kiszárad, és ezt is ledörzsölöm az előző pont szerint.
5. Felszakadt bőr: ha nem mélyen szakadt, egyszerűen levágom a "lógó" részt és edzek tovább. Ha mélyebben szakadt, akkor már egy kis "pihenő időszakot" is beiktatok, míg egy kicsit megerősödik a bőröm. Mindkét esetben használok olyan gyógykrémet, amely a hámosodást gyorsítja. Ilyen gyógynövények pl az Árnika, Körömvirág, Orbáncfű, de ma már sokféle termék kapható, én a gyógynövényekben hiszek.
Tökéletes módszer szerintem nincs. Úgy értem, túl sok mindent akarunk, hogy egyszerre teljesüljön. Tapadjon is a súly a kezemhez, de azért forogjon is benne, de a bőröm is bírja, de a kesztyű se gyűrődjön, de az izzadság se csorogjon a tenyerembe, de vízhólyagot/felszakadást sem akarok, de egyébként bőven 200 felett szeretnék snatchelni 10 perc alatt... Ez olyan, mintha bemennél egy autókereskedésbe, és azt mondanád: Szeretnék egy autót: legyen gyors mint egy Ferrari, biztonságos mint egy Mercedes, nagyon keveset fogyasszon, elégítse ki a család igényeit is, de ne legyen drágább egy Trabantnál...
Az élet tele van kompromisszumokkal, megalkuvásokkal, ezt el kell fogadni. Meg kell mindig tudatosan nézni, többet nyerek, vagy többet bukok egy bizonyos dolog alkalmazásával ha használom. A snatchnél ez nem kérdés, megéri!
Csattanónak egy idézet Kathleen Norristól:
"Az élet könnyebb, mint gondolnánk: csak annyi kell, hogy elfogadjuk a lehetetlent, meglegyünk anélkül, ami nélkül nem lehet meglenni, és elviseljük az elviselhetetlent."

Hétfői edzés vs. snatch

Hétfő = snatch
Haladó edzésen azt kértem a tanítványaimtól, hogy mindenki önmagához mérten, a lehető legnagyobb súllyal kezdjen snatchelni. De nem csak 1 ismétlés erejéig, hanem ezt persze intervall edzés keretében! Az edzés végig 15mp/20mp aktív/passzív beosztásban zajlott, 3 szakaszra osztva, egyre kisebb súlyokat használva. Hármunk esetében (Csabi, Gergő, én) ez 32/28/24 kg-ot jelentett. Mondanom sem kell, kellemesen elfáradtunk a végére, de kifejezetten jól esett. Korábban féltem, hogy elriasztom az embereket a sok snatchel, de szerencsére van még rajtam kívül jó néhány nem teljesen normális fazon a napfény városában...
A snatch egész egyszerűen túl értékes gyakorlat ahhoz, hogy ne csináljuk rendszeresen! Magyarországon tragikusan sok ember hal meg azért, mert a "nemtörődöm", önpusztító életformájának köszönhetően a szív és ér rendszere idő előtt tönkremegy. Az orvosok azt mondják, olyan idős vagy, amilyen idősek az ereid! Persze ez egy utópisztikus gondolat, de ha orvos lennék és megtehetném, receptre írnám fel a kettlebell edzéseket, sokkal hatékonyabb lenne, mint a gyógyszerek! És ha most valaki azt hiszi, hogy viccelek, az nagyon téved. Sőt, az RKC Instruktorin is mesélt Kenneth Jay egy kísérletről. Azt vizsgálták, hogyan hatnak a keringésre különböző kardio edzés formák. Alapvetően kettlebelles, és futó kontroll csoportok voltak. A vizsgálat végén egyértelműen a következőket állapították meg: a hagyományos kardiót végzők szíve megnagyobbodott ugyan, de ezzel arányosan nem nőtt a szív falának vastagsága, a szív izom. Ugyanakkor a kettlebellezőknél, akik kemény intervall edzéseket végeztek, a szív növekedésével arányosan az izomzat is nőtt, az ő szívük sokkal hatékonyabb munkára lett képes...
A kezdők is belekóstoltak egy kicsit a ballisztikus hétfő ízébe, ott is végig snatcheltünk. Persze ott többet magyaráztam, ők még nem csinálnak olyan sok kört, de azért rendesen megizzasztottam őket.

2009. június 8., hétfő

Megnyúztuk a bőrüket!

Fit World Rugby Club Szeged - Medvék Rugby Club Budapest 38:0 !
Nem sok esélyt adtunk a maciknak, szép játékkal "bevittük őket az erdőbe", az NB II. elődöntőt jogosan nyertük. A bundások szomorúan brummogtak haza...
Hátralévő meccsek:
06.12. péntek 18:00 Szeged - Pécs NB I. elődöntő itthon
06.14. vasárnap 16:00 Szeged - Szentes NB II. döntő itthon
06.20. szombat NB I döntő Százhalombattán

2009. június 6., szombat

Testtudatosság

A kettlebell edzés kapcsán sokszor beszélünk arról, "használni tudni a testet". Ezt több féleképppen lehet érteni. Én elsősorban az erőkifejtés közbeni használatot alkalmazom és tanítom. Ugyanakkor nem kell nagyon erősnek, genetikailag nagy darabnak lenni ahoz, hogy valaki hihetetlen dolgokra legyen képes. Korábban évekig gyakoroltam a TaiJi Quan (Ejtsd: tájcsi csuán) művészetét, így már megtapasztalhattam a lágy mozgásban lévő erőt is. Ez a videó azért engem is lenyűgözött. Az első gyerek se kutya, de a második az valami hihetetlen! Persze tőle ne várjuk, hogy 24kg-os kettlebellel 200 felett fog snatchelni 10 perc alatt...

2009. június 5., péntek

Elmúlás

A közelmúltban két ismerősöm is másik dimenzióban járja tovább útját. Zoli temetésére sajnos nem tudtam elmenni, Erika búcsúztatásán ma voltam. Nem sokkal volt idősebb nálam. Rák. A korábban emlegetett iskolában volt tanárom, sokat tanulhattunk tőle.
Egy halálhír az embert (jó esetben) mindig elgondolkoztatja. Be kell látnunk, úgy éljük az életünket, mintha örökké tartana, az igazság azonban az, hogy fogalmunk sincs, hogy meddig tart! Lehet, hogy holnap elüt egy autó. Nem tudhatod, hogy nem így lesz. Nem az autó a lényeg, hanem, hogy egyszer csak vége. Nincs tovább. Mindig többet akarunk, rohanunk, még több pénzt, még szebb autót, még nagyobb házat, még magasabb ismétlésszámot, még nagyobb súllyal, stb. Közben pedig elfelejtjük elmondani annak akit szeretünk, hogy szeretjük. Pedig egyszer eljön az alkalom, amikor már nincs több alkalom...
Isten veled Erika! Isten veled Zoli!

NB II. elődöntő

Vasárnap a Fit World Rugby Club a Medvéket fogadja itthon, Szegeden. Legutóbb megnyúztuk a bőrüket, és bár ne igyunk előre a medve bőrére, de most is erre készülünk! Természetesen majd beszámolok.

Mai edzés

Miután megtartottam az edzést a kezdő csoportnak (akik már nem is annyira kezdők), lementem a SZVSE-be földharc edzésre. Most sokkal többen voltunk, így több lehetőségem is volt küzdeni, ezt mindig szeretem. Persze nem úsztam meg Zoli 95 kilóját. Azért is remek ez, mert ilyenkor tudom tesztelni, hogy tényleg van értelme a kemény kettlebell edzéseknek. Így is annyira elfáradtam a végére, hogy csak ténferegtem. De legalább Herkules (Zoli) azt mondta, szeret velem küzdeni, mert "a többi csak nyeklik-nyaklik", hogy szó szerint idézzem. Nos igen, 95 kg tömény erőt nem szoktak az emberek csak úgy "dobálni". Most úgy érzem magam, mint akin átment egy úthenger. Elfáradtam...

2009. június 4., csütörtök

Programok

1. Ha minden jól megy, 1 hónapon belül új kezdő kettlebell csoportot indítok Szegeden. Már lehet jelentkezni!
2. Valószínűleg lehet egy tucat ember a Dél-Alföldön, akik már tudnak a rendszerről, tetszik nekik, de a lakóhelyükön nincs instruktor, én pedig messze vagyok, hogy rendszeresen eljárjanak edzésekre. Nekik szeretnék kedveskedni egy 2 napos szemináriummal, ahol teljes mértékben lefednénk az alapokat, így ez után már bátran lengethetnék egyedül is a vasat! Valószínűleg erre is júliusban kerülne sor, pontos dátum később.
3. Valószínűleg augusztusban pedig tartanék egy durva "spártai szemináriumot" is, kifejezetten haladóknak. Majd keresünk valami jó kis vízparti helyet, ahol ideális környezetben lehetne vért izzadni. Ez a végén természetesen egy óriási eszem-iszom-dínom-dánomba torkollna, hogy emlegethessük még egy évig!
Ha bármelyik érdekel, már most jelezheted, mindenképpen előzetes regisztrációhoz fogom úgy is kötni. Dátum később, de ötleteket szívesen veszek addig is.
Nyári szünetet nem tartok, az edzés, az RKC nem egy szezonális valami, hanem életforma...

CAN

Az előbbi videó több szempontból megérintett. Nekem is van egy 1 éves kisfiam, akivel ugyan nincs gond, de én ekkora voltam mint most ő (ennek már 30 éve), amikor leforráztam magam forró vízzel, ráadásul a kórházban még tüdőgyulladást is kaptam. Élet és halál közt voltam, az orvosok nem sok jóval kecsegtették szegény szüleimet. Édesanyám nem jöhetett be hozzám, 2 hónapig csak egy kis ablakon keresztül láthatta, ahogy a kisfia szó szerint ki van kötözve...
Talán ehhez van annak köze, hogy néhány évvel később én lettem az ország egyik legsúlyosabb asztmása és allergiása. Anyámtól megkérdezték a gyógyszertárban: "Lónak viszi azt a sok gyógyszert?" Miután a gyógyszerész megtudta, hogy egy kis gyermeké, azt mondta: "Ez meg fogja ölni!" Szerencsétlen anyámnak az orvos viszont azt mondta, ha nem adja be nekem, akkor fogok meghalni. Rengeteget voltam szanatóriumokban. Gyakorlatilag évekig "meg akartam" fulladni...
Nos, azt mondják, ami nem öl meg, az megerősít! Bár nem sok mindenre emlékszem, de biztosan itt él bennem a sok "élmény", illetve a hegek a testemen mindig emlékeztetnek. Talán e miatt is lettem "egészség mániás". Talán ezért vagyok "harcos" alkat, már gyermekként is az életemért küzdöttem, csak akkor még nem tudatosan vívtam a csatáim, inkább az ösztönök dolgoztak. Ma már tudatos vagyok, és nem különösebben hat meg, ha valaki azt mondja nekem, nem vagy rá képes...

CAN = Képes vagyok rá!

Tegnap beszélgettem valakivel, röviden meséltem neki az álmaimról. Azt mondta, túl öreg vagyok már ahoz, hogy ezeket megvalósítsam. Ennél jobb válaszom nincs...
GO TEAM HOYT !!!

2009. június 3., szerda

Átváltozás

Néhány hónappal ez előtt a TiszapART TV-nél (3 közül az egyik szegedi TV) valakinek kipattant a fejéből egy remek ötlet. Mi lenne, ha csinálnának egy olyan műsort, amelyben hölgyeknek kínálnak lehetőséget, hogy megváltoztassák az életüket. A gondolatot tettek követték, és szép lassan összeállt az a szakmai stáb, amely végig fogja koordinálni a folyamatot, megszületett az "Átváltozás". Itt kaptam helyet én is, de jelen van még fodrász, kozmetikus, divattervező, stíluskommunikátor, és mentálhigiénés szakember is Juhász Péter személyében.
Pétert kicsit kiemelném a csapatból, őt egyébként én hoztam be a műsorba. Kiváló szakember, fel sem tudom sorolni mi mindenhez ért. A többek között általa alapított iskolában tanultam 3 évet, Egészségfejlesztő Terapeuta végzettséget szereztem, szerettem oda járni, "agytágító" volt, és nem utolsó sorban ott ismerkedtem meg az én drága feleségemmel!
Szóval 9 hónapon keresztül tart a sorozat, havonta egy műsor készül, egy hölgyel a fókuszban. Épp mostanában kezdik vetíteni a második műsort, holnap megkapom őket DVD-n, és lehet, hogy felrakom. Mindenesetre rendszeresen be fogok számolni a fontosabb történésekről, illetve ha a hölgyek beleegyeznek, be szeretném őket mutatni itt a blogomban is. Folyt. köv.
Korábban a szegedma.hu készített egy cikket a műsorról: LINK

2009. június 2., kedd

Ma: változás!

Ígértem a kezdő csoportnak 19:00 órától szabadtéri edzést, de lóg az eső lába, így csak 20:00 órától lesz összevont edzés! Tehát bármilyen szinten is vagy, ma nyolcra gyere!