Rengeteg feladatom volt mostanában, kicsit csorbát szenved a blogírás, de jövő héttől újult erővel blogolok! Addig is a haladóknak üzenem, csütörtökön csak 18:00 órától van edzés, Csabi tartja. Reszkessetek...

Elmúlt időszak

Egy kicsit eltűntem, bocsi. Nem azért, mert semmittevéssel töltöttem az elmúlt időszakot, éppen ellenkezőleg. Naponta kétszer edzettem, és az egyéb teendők, család mellett már nem volt "erőm" leülni a gép elé.
Jövő hét szerdán elutazom Brazil Jiu-Jitsu edzőtáborba, Siófokra. Hát ezért edzem. Most még hét végén is zúzom, de hétfő, kedd már csak relax! Gyógyfürdő, masszázs, SMR, és szerdára ready vagyok!
"Ok, de mi az a Brazil Jiu-Jitsu?" Hamarosan írok róla...

Need Motivation?

"Motivációra van szükséged?" Teszik fel a sokat sejtető kérdést a Nike reklámban. Nem nagyon szeretem a reklámokat, de ez jó...

Új kezdő csoport

Elindult. Most először több a nő mint a férfi. Hát, ezt is megértük. Egyáltalán nem bánom, csak színt visz a storyba, bár bevallom erre nem számítottam. Amikor Lakatos Peti először beszélt nekem az amerikai viszonyokról, nevezetesen arról, hogy ott már több a női "lengető", azt hittem, ez nálam soha nem fog előfordulni. Tévedtem. De ez legyen életem legnagyobb tévedése...

Happy Birthday Kettlebell Szeged !!!

1 éves a Kettlebell Szeged! A nemes alkalomból ünnepi edzést tartottunk. Remekül sikerült a szülinapi buli! Nagy örömömre több régi ismerős is megtisztelt a jelenlétével, bár korábban jóval többen jelezték a részvételt, de nem mindenkink volt alkalmas az időpont. Aki ott volt, az nagyon jól érezte magát. Nem vettük komolyan magunkat és az edzést, ez a képekből is kitűnik. Ez a nap nem erről szólt. Végre...mondták többen, mert hogy egyébként mindig keményen edzünk.

Először is két csapatot alkottunk, Csabi és Prégó volt a két csapatkapitány, ők vetélkedtek egész edzésen egymással. Az első feladat kiütő volt. Nem kettlebellel, nem kell megijedni. ;-) Én a suliban mindig imádtam kiütőzni, ide is jó poénnak tűnt. Hogy színt vigyünk a játékba, rögbi labdával játszottunk, ami ugye tojás formájú, tehát soha nem tudhatod, merre fog pattanni, miután földet ért... mókás volt. Illetve akit kiütöttek, az gyorsan lezavart 15 swinget, csak az íze kedvéért.

Utána előkerültek a bellek, 3X3 súlyt kaptak a csapatok. Az erőszinteknek megfelelően beosztottuk az embereket, ki mely súlyokat használja, de mindenkinek ugyan azt a 3 feladatot kellett végrehajtania: 5/5 press, 10/10 snatch, 15 swing, így ebben a sorrendben, a lehető leggyorsabban. Ahogy az egyikkel kész lett, azonnal tovább kellett állnia a következő bellhez, és csinálnia a következő gyakorlatot. Addig a következő ember a földön hídtartásban várta a sorsát, vagyis hogy az előtte levő befejezze a gyakorlatait, és akkor indulhatott ő. 1-1 ember startolt egyszerre, így a két csapt látványos, fej-fej melletti küzdelmet produkált.

A harmadik feladat farmer walk volt. 2X24 kg-al kellett futva megkerülni egy bellt, majd gyors váltással indult a következő áldozat. Itt is parázs csatának lehetettünk szem és fültanúi. A párharcot végül is Prégó csapata nyerte, de mindenki nyertesnek érezhette magát, aki ott volt.

Majd kezdődött a fieszta. Vittem isteni répatortát, először sütött ilyet a feleségem, és ismét bebizonyosodott, hogy jól választottam! ;-) Egymás után bontottuk a hideg pezsgőket, torok nem maradt szárazon. Az igazi meglepetés ez után ért. Sorra kaptam a szebbnél szebb ajándékokat, a tanítványaim is nagyon kitettek magukért! Kaptam egy kettlebell formájú tortát, fantasztikus volt. (Gondolom a cukrász nagyon örült mikor megkapta a feladatot...) Megleptek egy csodálatos kettlebell alakú virággal. Nem hittem a szememnek, amikor megláttam! Csodálatos volt! Nem kevésbé a kulcstartó. "A" kulcstartó. Tanítványom, sőt mondhatom már barátom, Szomolányi Gergő keze munkáját dícséri. Csinált egy pici kettlebellt ezüstből, belevésve a monogramommal. A karikát és a bellt összeköti egy kis rudacska, aminek a négy oldalába vésve: RKC, Szeged, 2008, VII. 01. Ritkán szoktam meghatódni, de most sikerült. A tanítványaim felejthetetlen pillanatokat szereztek nekem, csak remélni tudom, hogy ezt tudom valahogy viszonozni! (Egy kis kínzásra gondoltam például. ;-))

A fotókért, a tortáért köszönet Aurélnak!

Mindenkinek nagyon köszönöm!

"Párbaj"

Nyújtás á lá Gergő

Nem szoktam virágot kapni, de ez egy különleges alkalom...

...és egy különleges virág. Gyönyörű!


A virágos is megizzadhatott...


Cukrászok "rémálma".


Ő Irén, aki végiggyalogolta Spanyolországot, az El Caminot.

Tőle kaptam még egy különleges könyvet is.


Frenkkel. Ő "golyózott be" először, majd engem is "megfertőzött". Hálám örökké üldözni fog! (Ne aggódj, utól nem ér... ;-)


Prégó harci díszben, kezében a világ legszebb kulcstartójával.


Csabi és Prégó. Csabi combján egy "végtelen súlyú" kettlebell, jelezvén, hogy ő egy végtelenül vicces fickó.

Bicepsz. No comment...

Dream team.

250-es snatch teszt kísérlet

Sajnos nem lettem 250-es klubtag... Megpróbáltam, de a végére elfogyott a lendületem. Úgy érzem, már megint nem tudtam kiaknázni a bennem rejlő potenciált, fejben kell még nekem is érnem. A testem kész a 250-re, de már megint egy kicsit túlstresszeltem magam. Edzésen eddig mindig jóval később éreztem a savasodást a testemben mint ma. Hamarabb jött, illetve több volt az adrenalin, és egy kicsit "előre elégettem" magam. Vagy ahogy Frenk fogalmazott, "Majd ha nem akarod annyira...". Nos, igen. Ma 1 éve, hogy az első csoport első edzését megtartottam, ez alkalomból nagyon szerettem volna egy szépet alkotni (nem is az ÁFA emelés miatt). Azért nem vagyok elkeseredve, mert tudom, hogy 1-2 hónapon belül meg lesz. Én hiszek benne, de keményen kell még dolgoznom.

A terv az volt, hogy percenként meg legyen a 25 ismétlés. Matekból nem voltam soha zseni, de innen úgy tűnt ez összesen 250 lesz. ;-) Kár, hogy az élet nem ilyen egyszerű. Az ismétlésszámok percenként (bal/jobb, illetve bal/jobb/bal/jobb kéz):

1. 13/13

2. 13/13

3. 12/13

4. 12/12

5. 12/12

6. 6/6/6/7

7. 6/6/6/7

8. 6/6/6/7 (eddig 200)

9. 6/6/6/5

10. 6/7

Összesen 236 ismétlés. A végére időben is elcsúsztam a tervezetthez képest, így csak egy kézcserére futotta.

Nagyon köszönöm a segítséget, támogatást Csabinak, Prégónak és Misinek!

Frenktől megint kaptam kamerát, köszi! A közeljövőben fent lesz a videó a honlapon is okulásként, hátha van még olyan nem normális, aki hasonló célokkal "küzd".

Misi hívta fel a figyelmem erre a videóra. A puffancs gyerek 270 ismétlést csinál 10 perc alatt. Nem semmi! Ugyanakkor a teljességhez hozzá tartozik, hogy finoman szólva nem RKC Hard Style stílusban tolja az amcsi srác. Ha Pavel ilyet látna tőlem, megkockáztatom, visszavenné az instruktori képesítésemet. Mindenesetre azért ez is egy kiváló sportteljesítmény. A keringése is rendben van a gyereknek, 10 perc alatt egyszer sem rakja le a súlyt, azért ehhez már pofa kell...

Front Range CrossFit, Secret Service Snatch Test, 01-29-09. from Skip Miller on Vimeo.

Lány durva tárggyal

Sallai Richi és Kosztán Adrienn instruktor barátaim Pesten igyekeznek áldozataik génállományából kiűzni a gyengeséget. Egy remek cikk Adrival: ITT.

Tacticalshopping

Szombaton megyek Pestre, ha valakinek kell valami a Tacticalshopból, az szóljon! Júliusban még az üzlet átvállalja az ÁFA emelésből származó plussz költségeket! Ha valaki mostanában tervezett kettlebellt, vagy akár mást vásárolni, akkor megfontolandó az ajánlat.