Kun Norbi barátom nekiállt, hogy a vásárhelyi génállományból kiűzze a gyengeséget... Érdemes megnézni a blogján a Dirty training-et. Diego-s módra azt is mondhatnám, ezek a KFOR-os fiúk mindig kitalálnak valamit. Sok sikert Norbi!
2009. szeptember 15., kedd
2009. szeptember 11., péntek
Új csoport - változás
Jövő hét csütörtökön (17-én) indul az új kezdő csoport. Mostantól nevezzük őket kezdőknek, akiket pedig eddig kezdőknek hívtunk, most középhaladóknak. Erre azért van szükség, mert szeptember második felében így 3 csoport lesz, így tudom őket megkülönböztetni.
Középhaladók! A csoport 3 hónapos programja szeptember végéig tart. Mivel már ismeritek az alapokat, illetve már el kell kezdeni "kóstolgatni" a keményvonalas edzést, a heti 3 edzés lehetőség közül kettőben (hétfőn és kedden) össze lesztek vonva a haladó csoporttal, csütörtökön viszont 20:00 órától csak veletek foglalkozok.
A haladóknak csak annyit, hogy szeptemberben kifejezetten az alapokra koncentrálunk, utána elkezdjük a haladó szemináriumon tanultakat beépíteni az edzéseinkbe. Járjatok rendszeresen!
A haladóknak csak annyit, hogy szeptemberben kifejezetten az alapokra koncentrálunk, utána elkezdjük a haladó szemináriumon tanultakat beépíteni az edzéseinkbe. Járjatok rendszeresen!
Az új időpontokat megtalálod a jobb oldalon!
Ui: Hétfőn megyek Pestre, ha kell valami a tacticalshop-ból, jelezd.
2009. szeptember 1., kedd
Változás
Az új edzés időpontokat a jobb oldalon megtalálod!
Ma Pesten vagyok, Ricsi tartja az edzést, mindenkinek kellemes szenvedést kívánok... ;-)
2009. augusztus 28., péntek
Spartan Party
Holnap haladó szeminárium a szikin! A következő a terv:
11:30-12:00 Kiérünk Csabival és a súlyokkal a szikire. Aki tud, jöjjön délre, segíthetsz előkészülni. De akár már reggel is kimehetsz pancsolni.
13:00 Szeretném, hogy 13 órára érjen ki mindenki! Jó lenne egy kicsit kötetlenül is dumálni, illetve a programhoz tartozó bevezetőmet még 14 óra előtt el akarom mondani.
A bejáratnál nem kell fizetned! Azt kérték tőlem, hogy majd egyben fizessek a végén. Mond, hogy a Varga Tamás csoportjához tartozol, és gyere be. Gyalogolnod kell egy darabon, tarts balra, a nagy füves terület felé. Előbb-utóbb megtalálsz bennünket. A tájékozódási futás már a program része. ;-)
14:00 Kezdődik az edzés! Aki bújt bújt, aki nem nem, kettőkor kezdünk. Pontosan nem tudom megmondani milyen hosszú lesz az edzés, de kb 3 órásra saccolom...
17:00-19:00 Vacsora és fürdés/csúszdázás/relax/jó hangulat...
Kajával tehát készülök, a pia egyéni. Vizet mindenképpen hozz magaddal. A fürdő területén természetesen vannak vendéglátó egységek is.
Még van egy-két hely, ha most gerjedtél volna rá a bulira.
Egyéb infó, korábbi bejegyzésben: ITT.
Találkozunk holnap!
2009. augusztus 27., csütörtök
Tacticalshopping
01-jén, kedden megyek fel Pestre, ha valakinek kell valami a Tacticalshopból, az szóljon.
2009. augusztus 26., szerda
Új kezdő kettlebell csoport
2009. szeptember 17-én, csütörtökön, 18:00 kezdettel új kezdő csoportot indítok. Ha eldöntötted, hogy jönnél, kérlek küldj nekem egy emilt, és írd meg, neked mely időpontok megfelelőek!
Lehetséges edzés időpontok:
Hétfő 20:30
Kedd 20:30
Lehetséges edzés időpontok:
Hétfő 20:30
Kedd 20:30
Csütörtök 18:00 (esetleg 19:00, vagy 20:00)
Helyszín:
SZTE Sportközpont
Szeged, Hattyas sor 10. A vasútállomástol pár száz méterre.
H9-es épület, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb is vannak. Ha követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Ha mégsem, nyugodtan hívj.
Helyszín:
SZTE Sportközpont
Szeged, Hattyas sor 10. A vasútállomástol pár száz méterre.
H9-es épület, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb is vannak. Ha követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Ha mégsem, nyugodtan hívj.
Az első alkalommal próbálj meg odaérni jóval 18:00 előtt. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni...
Árak:
Árak:
1. 8.000 Ft/hó - heti 2 edzés
2. 10.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés)
2. 10.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés)
3. 25.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés
Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom.
Fontos!
Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken.
Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti min. 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban.
Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
Power To You!
Fontos!
Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken.
Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti min. 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban.
Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
Power To You!
Ki edz Kettlebellel? Ha beszélsz egy kicsit angolul, megtudod...
Kettlebell és Rugby 2.
Ahogy korábban ígértem, közlöm Dénes 2. levelét is, amit a rögbis idény zárultával írt. Íme:
"Barátom !
Túl vagyunk az első közös tavaszi szezonunkon. Hatalmas eredményt értünk el, hiszen két bajnokságban, 15 mérkőzést játszottunk. Tökéletes kondícióban voltunk a bajnokság alatt mindvégig és azt kell mondanom, hogy a közös munkát tekintve legjobban az tükrözi az eredményt, hogy mindvégig irányítottuk a mérkőzéseket.
Jó volt látni, ahogyan felőröltük ellenfeleink ellenállását, és a második félidőkben rendre eldöntöttük a mérkőzéseket. A jól megszokott gyakorlataid a bemelegítéseket soha nem látott eredményességre vitték.
A játékosok dinamikusak, erősek és nagyon jó állóképességűek voltak. A sérülések minimálisra csökkentek, és a regenerálódási idő is lecsökkent. Hálásak vagyunk minden percért, amit a gyúróasztalodon tölthettünk.
A bajnoki döntő elvesztése után most pihenünk kicsit, és azt gondolom, hogy utána újult erővel vetjük magunkat a munkába. Sokat tanultunk tőled pozitív hozzá állásból, és magával ragadott kifogyhatatlan lendületed. Reméljük, sokan tekinthetünk rád barátként és még nagyon sok szezonban dolgozunk majd együtt.
Köszönünk minden segítséget, amit az idei évben eddig tőled kaptunk, és igyekszünk majd megszolgálni a felkészítésünkbe ölt munkádat.
Debreczeny Dénes"
Túl vagyunk az első közös tavaszi szezonunkon. Hatalmas eredményt értünk el, hiszen két bajnokságban, 15 mérkőzést játszottunk. Tökéletes kondícióban voltunk a bajnokság alatt mindvégig és azt kell mondanom, hogy a közös munkát tekintve legjobban az tükrözi az eredményt, hogy mindvégig irányítottuk a mérkőzéseket.
Jó volt látni, ahogyan felőröltük ellenfeleink ellenállását, és a második félidőkben rendre eldöntöttük a mérkőzéseket. A jól megszokott gyakorlataid a bemelegítéseket soha nem látott eredményességre vitték.
A játékosok dinamikusak, erősek és nagyon jó állóképességűek voltak. A sérülések minimálisra csökkentek, és a regenerálódási idő is lecsökkent. Hálásak vagyunk minden percért, amit a gyúróasztalodon tölthettünk.
A bajnoki döntő elvesztése után most pihenünk kicsit, és azt gondolom, hogy utána újult erővel vetjük magunkat a munkába. Sokat tanultunk tőled pozitív hozzá állásból, és magával ragadott kifogyhatatlan lendületed. Reméljük, sokan tekinthetünk rád barátként és még nagyon sok szezonban dolgozunk majd együtt.
Köszönünk minden segítséget, amit az idei évben eddig tőled kaptunk, és igyekszünk majd megszolgálni a felkészítésünkbe ölt munkádat.
Debreczeny Dénes"
2009. augusztus 18., kedd
"Ha egyszer ezt a klubban elmesélem..." 1.
Újfent fantasztikus nap áll mögöttem! Sajnos egyenlőre nem árulhatom el, pontosan miről van szó, de legyen elég annyi, hogy lehet, hogy hamarosan az egyik vezető kereskedelmi tv csatorna műsorában fogtok látni...! Majd egyszer mesélek...
Egyébként elutazom, leghamarabb hétfőn tudok blogolni. Addig is figyeljetek Ricsire, a szerdai edzést ő tartja, ő a főnök, csináljátok amit mond! Jó edzést!
Egyébként elutazom, leghamarabb hétfőn tudok blogolni. Addig is figyeljetek Ricsire, a szerdai edzést ő tartja, ő a főnök, csináljátok amit mond! Jó edzést!
2009. augusztus 17., hétfő
Edzés időpontok
Az ünnep miatt változás!
Edzés időpontok ezen a héten:
Hétfő:
17:00 kezdő
18:00 haladó
Szerda:
17:00 kezdő
18:00 haladó
Edzés időpontok ezen a héten:
Hétfő:
17:00 kezdő
18:00 haladó
Szerda:
17:00 kezdő
18:00 haladó
A szerdai edzést egy vadonatúj RKC Instruktor fogja vezetni...
Ha szerdán nem lenne alkalmas az idő kint edzeni (Pl: hóátfúvás, kisbalták potyognak az égből, vagy ilyesmi), akkor mivel szabad terem valószínűleg nem lesz, szombaton gyertek edzeni 10:00 órára. Én nem leszek, szükségetek lesz egy kis önállóságra. Tehát szombaton csak akkor mennyetek, he szerdán nem tudtok edzeni.
Jövő héttől rendes menetrend.
Ha szerdán nem lenne alkalmas az idő kint edzeni (Pl: hóátfúvás, kisbalták potyognak az égből, vagy ilyesmi), akkor mivel szabad terem valószínűleg nem lesz, szombaton gyertek edzeni 10:00 órára. Én nem leszek, szükségetek lesz egy kis önállóságra. Tehát szombaton csak akkor mennyetek, he szerdán nem tudtok edzeni.
Jövő héttől rendes menetrend.
Fantasztikus hétvége
Az elmúlt hétvégén tartották meg Adyligeten, itthon sorrendben a harmadik RKC Instruktori képzést. A résztvevőknek 3 nap "édes szenvedés", öröm, bánat, munka, tanulás, harc (legfőképpen önmagukkal), szétszaggatott tenyér, és még hosszasan sorolhatnám, de mindenképpen egy felejthetetlen élmény! Nekünk, már végzett Instruktoroknak, a képzésen asszisztáloknak is hihetetlen tapasztalat. Az előző képzést Brett Jones vezette, most viszont Pavel is itt volt vezető Instruktoraival, számszerint 3-al. Azert ez más feeling... Pavelt hatalmas tisztelet övezi, ezért ha megjelenik, "valami van a levegőben". Jó volt ezt újra átélni.
De itt voltak hűséges "fegyverhordozói" is: Kenneth Jay Master RKC, Geoff Neupert Senior RKC, Cortez Hull TL RKC. Megtiszteltetés volt eme díszes társaságnak asszisztálni. Újfent bebizonyították, hogy micsoda mélysége is van az RKC-nak, hogy mennyi mindent nem tudunk még, hogy az alapok a legfontosabbak, hogy az RKC-nál soha nem pihenünk!
De itt voltak hűséges "fegyverhordozói" is: Kenneth Jay Master RKC, Geoff Neupert Senior RKC, Cortez Hull TL RKC. Megtiszteltetés volt eme díszes társaságnak asszisztálni. Újfent bebizonyították, hogy micsoda mélysége is van az RKC-nak, hogy mennyi mindent nem tudunk még, hogy az alapok a legfontosabbak, hogy az RKC-nál soha nem pihenünk!
Én kedvenc vezető Instruktoromnak, a 2 méteres viking óriásnak, Kenneth Jaynek segédkeztem, újra megbizonyosodva hihetetlen tudásáról, és alázatáról, ahogyan másokhoz és az RKC-hoz viszonyul. Példaként álltak mindannyiónk előtt! Én személy szerint rengeteg erőt tudtam ebből meríteni az elkövetkező kettlebelleles időszakhoz. Köszönöm!
A tények számokban:
55 résztvevő
53 befejezte
2 fő feladta
15 sikeres magyar résztvevő – 10 sikertelen
4 sikeres külföldi résztvevő – 26 sikertelen
Gratulálok a résztvevőknek, nagyon komoly munkát vittek véghez. Külön gratulálok Péternek a szervezésért, a résztvevőknek nyújtott segítségéért, és a résztvevőket felkészítő Instruktoroknak. Extra gratuláció az "embereimnek", akik markánsan hozzájárultak a példás magyar statisztikához! Név szerint (ABC sorr.): Imre Máténak, Jurenka Richárdnak, Kovács "Lacee" Lacinak, Kun "Soldier" Norbinak! Még fogtok felőlük hallani... Power To You!
A mesterrel
Kedvencemmel, Kenneth-el
2009. augusztus 13., csütörtök
RKC Instructor Course
Holnaptól 3 napon keresztül Pavel Tsatsouline és segítői mellett fogok segédkezni RKC Instruktor barátaimmal! Instruktori képzés Adyligeten, már nagyon várom. Minket, már végzett Instruktorokat is újra fognak tesztelni...
Most 4 tanítványom/barátom is nekifut a nagy megmérettetésnek, értük külön izgulok. Mind remek srácok, még fogtok hallani felőlük!
Vasárnap beszámolok!
Kettlebell és Rugby 1.
Mint azt gondolom a legtöbben tudjátok, én voltam a szegedi rögbisek erőnléti edzője a télen. Fantasztikus volt együtt dolgozni a srácokkal, ráadásul sokat is tanultam a közös munkából. A csapat rengeteget fejlődött, és meg is lett az eredménye. A meccsek túlnyomó többségén az FWRC uralta a játékot, nem egyszer "lemosva" ellenfelét a pályáról. Ez persze nem is elsősorban az én érdemem, én csak kis pont vagyok a történetben, de remek tudni, hogy valamicskét én is hozzáraktam a csapat sikeréhez. Igen eredményes volt a szegediek 2008/2009-es bajnoki éve, a hat megszerezhető aranyból négy (diákolimpia kölyök korosztály: 1. hely, diákolimpia kadett: 4. hely, diákolimpia junior: 1. hely, egyetemi bajnokság: 1. hely, NB II felnőtt bajnokság: 1. hely, NB I felnőtt bajnokság: 2. hely) az alföldi legényeké lett.
Dénes mester írt egy levelet még tavasszal (hosszú, hogy miért csak most rakom fel), ezt olvashatjátok most. A következő levelét is felrakom később.
"Szia Tamás !
Emlékszem az első alkalommal, amikor hallottam egy csapattársamtól a Kettlebell edzésprogramról és azt gondoltam, na már megint valami forradalmian új kimondhatatlan program, amitől egy hónap alatt minden megváltozik, átalakul. Aki kar lefogy, aki akar, erősödik, stb.
Ezt követően hétről hétre arról számoltak be a csapattársaim, akik elkezdték veled a programot, hogy erősödnek, gyorsulnak, és nagyon élvezik. A maga egyszerűségében letisztultságában mérhetetlenül kombinálható és precíz, pontos. Ezek mellet szórakoztató és nagyon látványos.
Magamat nyitott embernek gondolva és bízva csapattársaim ítéletében kerültem el hozzád az első edzésre. Ezt követte még legalább 10 alkalom. Nálunk ekkor javában zajlott a bajnokság és nekem nem volt több időm hozzád járni. A srácok végig edzettek veled a szezon alatt és láthatóan jobb formában voltak, mint valaha.
Novemberben már gondolkodni kellett, hogy hogyan építsem fel a téli edzéseket. Mivel a miénk szabadtéri sport, nehéz falak közé szorítani, azonban mint eddig minden télen szerettünk volna valamit szervezett keretek között csinálni. Ekkorra már utána kérdeztem több edzőnél, és mivel leginkább küzdősportos vonalon vannak kapcsolataim, ebben az irányba tapogatózva meglepve tapasztaltam, hogy mennyien ismerik és használják ezt a programot a felkészülésük során. Itt jött azonban az első kérdőjel, hiszen ők mind egyéni sportolók, nem csapatban, nem egységben gondolkodnak, készülnek.
A legjobb döntés volt, hogy ekkor már veled ültem le beszélni és elmondtam, mit szeretnék. 20, szinte teljesen különböző embert egyszerre, egy módszerrel edzeni úgy, hogy mind fejlődjön, mind élvezze, és mind tekintse csapatmunkának. Van közöttünk kicsi, nagy, erős, gyors, ügyes, jó mozgáskoordinációjú, kitartó, szorgalmas, csak egy olyan sincs, akiben ebből legalább három megvan egyszerre. Egyszóval teljesen átlagos, sportban kicsit jártas emberek vagyunk.
Kértél két napot és már hívtál is, hogy megvan a program, megvan az időbeosztás, és kezdhetjük. Megint meglepett a lendületed, amit azért kezdtem megszokni, és 2008. december 03-án elkezdtük a munkát.
Húsz feletti létszámmal dolgoztunk és még a két ünnep közötti szabadtéri edzésen is voltunk vagy 15-en. Jókat röhögtünk, közben majd meg szakadtunk, de mindenki fejlődött, mindenki ügyesedett, és a golyók sem repültek el olyan sokszor mint azt az elején gondoltuk. Emlékszem, hogy újságoltuk egymásnak, hogy mennyit fogyott az egyik és mennyit erősödött a másik. Egyre ügyesebbek és jobbak lettünk, a feladat végrehajtások is egyre pontosabbak lettek.
Most itt vagyunk 2009. március 13-án. Vége azt utolsó közös téli edzésnek, kezdődik a bajnokság.
A csapat soha nem látott erőben van. Motiváltak, magabiztosak a játékosok, én pedig végtelenül hálás vagyok, hogy ilyen egységes munkát tudtunk végezni a segítségeddel. A tenyerünkről a bőrkeményedés talán nyárra el is múlik, de az alapozás egészen biztosan kitart a szezon végéig.
Emlékszem az első alkalommal, amikor hallottam egy csapattársamtól a Kettlebell edzésprogramról és azt gondoltam, na már megint valami forradalmian új kimondhatatlan program, amitől egy hónap alatt minden megváltozik, átalakul. Aki kar lefogy, aki akar, erősödik, stb.
Ezt követően hétről hétre arról számoltak be a csapattársaim, akik elkezdték veled a programot, hogy erősödnek, gyorsulnak, és nagyon élvezik. A maga egyszerűségében letisztultságában mérhetetlenül kombinálható és precíz, pontos. Ezek mellet szórakoztató és nagyon látványos.
Magamat nyitott embernek gondolva és bízva csapattársaim ítéletében kerültem el hozzád az első edzésre. Ezt követte még legalább 10 alkalom. Nálunk ekkor javában zajlott a bajnokság és nekem nem volt több időm hozzád járni. A srácok végig edzettek veled a szezon alatt és láthatóan jobb formában voltak, mint valaha.
Novemberben már gondolkodni kellett, hogy hogyan építsem fel a téli edzéseket. Mivel a miénk szabadtéri sport, nehéz falak közé szorítani, azonban mint eddig minden télen szerettünk volna valamit szervezett keretek között csinálni. Ekkorra már utána kérdeztem több edzőnél, és mivel leginkább küzdősportos vonalon vannak kapcsolataim, ebben az irányba tapogatózva meglepve tapasztaltam, hogy mennyien ismerik és használják ezt a programot a felkészülésük során. Itt jött azonban az első kérdőjel, hiszen ők mind egyéni sportolók, nem csapatban, nem egységben gondolkodnak, készülnek.
A legjobb döntés volt, hogy ekkor már veled ültem le beszélni és elmondtam, mit szeretnék. 20, szinte teljesen különböző embert egyszerre, egy módszerrel edzeni úgy, hogy mind fejlődjön, mind élvezze, és mind tekintse csapatmunkának. Van közöttünk kicsi, nagy, erős, gyors, ügyes, jó mozgáskoordinációjú, kitartó, szorgalmas, csak egy olyan sincs, akiben ebből legalább három megvan egyszerre. Egyszóval teljesen átlagos, sportban kicsit jártas emberek vagyunk.
Kértél két napot és már hívtál is, hogy megvan a program, megvan az időbeosztás, és kezdhetjük. Megint meglepett a lendületed, amit azért kezdtem megszokni, és 2008. december 03-án elkezdtük a munkát.
Húsz feletti létszámmal dolgoztunk és még a két ünnep közötti szabadtéri edzésen is voltunk vagy 15-en. Jókat röhögtünk, közben majd meg szakadtunk, de mindenki fejlődött, mindenki ügyesedett, és a golyók sem repültek el olyan sokszor mint azt az elején gondoltuk. Emlékszem, hogy újságoltuk egymásnak, hogy mennyit fogyott az egyik és mennyit erősödött a másik. Egyre ügyesebbek és jobbak lettünk, a feladat végrehajtások is egyre pontosabbak lettek.
Most itt vagyunk 2009. március 13-án. Vége azt utolsó közös téli edzésnek, kezdődik a bajnokság.
A csapat soha nem látott erőben van. Motiváltak, magabiztosak a játékosok, én pedig végtelenül hálás vagyok, hogy ilyen egységes munkát tudtunk végezni a segítségeddel. A tenyerünkről a bőrkeményedés talán nyárra el is múlik, de az alapozás egészen biztosan kitart a szezon végéig.
KÖSZÖNJÜK TAMÁS!
Rögbi, Rögbi, Rögbi!"
Debreczeny Dénes
edző
Növényi
Kedden abban a megtiszteltetésben volt része a szegedi küzdősportosoknak, hogy eljött hozzánk Növényi Norbi és Németh "Nyiba" Sándor! A küzdősportok szerelmeseinek nem kell bemutatni egyikőjüket sem. Legyen elég annyi, hogy Norbi birkózásban az 1980-as moszkvai olimpián aranyérmet szerzett, emellett világ- és Európa-bajnok is, sőt később kick-boxban is nyert világbajnokságot, a közelmúltban bedig MMA-ban is világbajnoki címet szerzett. Nyiba is 40 éve gyűri a szőnyeget...
Egy rendkívül látványos és tanulságos szemináriumot tartottak, még egy kicsit edzeni is volt lehetőségünk. Jó volt látni a sok fiatal lelkesedését, ahogyan "isszák"a bemutatott technikákat.
Egy élmény volt! Várunk vissza benneteket!
Kinn volt a sajtó is, köztük a Délmagyar, ITT olvashatod a cikket.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)
