It's time!

Újra eljött az ideje egy 10 perces snatch tesztnek...!

Csütörtökön a haladó edzésen mindenki bizonyíthatja rátermettségét! Azokat is szeretettel várom, akik mostanában nem járnak el a csoportos edzésekre, de egyébként otthon "zúzzák", és most szeretnének egy jó visszaigazolást kapni, hol is tartanak az "emberré" válás rögös útján. Ez az edzés díjtalanul látogatható.

Javaslom, szerdán már azzal a tudattal feküdjetek le, hogy más nap kemény nap vár rátok, és koncentráltnak kell lennetek. A snatch teszt kemény meló. Azok akik egyébként is keményen edzenek - függetlenül attól, hogy aktuálisan járnak-e a csoportos edzésekre vagy sem - mindenképpen vegyék komolyan. Ugyanakkor azzal sincs semmi baj, ha valaki "hobbista", a kettlebellt "csak" mint egy egészségesebb életmód részeként űzi, és a teszt gondolata hidegen hagyja. Természetesen a program csütrötökön nekik is ugyan az, de senki sem várja el, hogy "meghalj" a súly alatt. Sőt, aki még nem csinált 5 perceset sem, annak itt a remek alkalom, ők ezzel kezdenek.

A snatch tesztet nagyon alapos nyújtás fogja zárni, így ez a nap mindenképpen ígéretesnek látszik...

Tehát mindekit várok szeretettel a csütürtöki 10 perces szakítás tesztere!!!

Készülj a húsvétra úgy, mint egy férfi! :D

ya nye znyaju vengerski

http://parasztmalaszt.blogspot.com/2011/03/ya-nye-znyaju-vengerski.html#comment-form

Kettlebell Gazeta - 2011 Március

Fontos infók

Mindenkinek:

Kisfiam születése alkalmából csütörtökön (holnap) "buli edzés" van. Várok mindenkit szeretettel! Figyelem, kezdők is 19:00 órára jöjjenek, összevont edzés lesz! Egyébként jönnek forgatni a TiszapART TV-től.

EHÖK:

Kezdők utolsó edzése jövő hét szerda, haladók utolső edzése jövő hét csütörtök!

Kezdők:

Áprilistól a pénteki edzés átkerül hétfőre! Utolsó pénteki edzés: április 01. Első hétfői edzés: április 04. 20:30.

Ünnepi edzés

Az ünnep miatt hétfőn és kedden is zárva a sportközpont, így ott edzeni nem tudunk. Azonban hogy mégse maradjatok mozgás nélkül, hétfőn "egy kicsit" azért megmozgatom azokat, akik a tespedés helyett inkább sportolnának. Edzés tehát hétfőn 17 órától az újszegedi ligetben. Valahol a teniszpályák mögött gyülekezzünk. Figyelem! A szabadban leszünk, ennek megfelelően készülj, öltöző nem lesz, oldd meg az utazást is, hogy ne kelljen izzadtan várakozni egy buszra. Hó bizos nem fog esni, de egy kevés csapadék nem kizárt. Testünk kb 70%-a víz, így ettől ne ijedjünk meg... Kettlebellek nem lesznek, de ott van a saját testsúlyunk, az is elég lesz, erről gondoskodom...

A program minden csoportomnak egyaránt szól! Mindenkit szerettel várok hétfőn a ligetben 17 órától!

The Amazing Peasant Man

Nagyon kevés időm van netezni, de nem bánom, hasznosan telik az időm. Gábor Laci edzőtársunk viszont írogat a blogjába, méghozzá remek stílusban. Igazán hízelgő dolgokat ír a hideg vasról és a gonosz orosz módszer életére gyakorolt hatásáról.
Laci blogbejegyzése itt!

Kettlebell Gazeta - 2011 Január II.

Kettlebell Gazeta - 2011 Január I.

Marry Christmas!

Kedves Barátaim!

Mindenkinek áldott, békés karácsonyt kívánok! Szívből kívánom, hogy az új évben érjéték el a kitűzött sportcélokat, eddzünk együtt keményen 2011-ben is!

Power To You!

Ui: Karácsonykor én is engedékenyebb vagyok magammal, megeszek mindent amit megkívánok, de mértéket így is tartok, ezt ajánlom nektek is. Akármit is eszel, ne feledd, jövő héten kedden és csütörtökön reggel antibeigli party! Várok mindenkit "kemény szeretettel"!

Kettlebell és ajándékozás

Közeledik a karácsony, sokan az ajándékozás lázában égnek. Remélem nem árulok el vele nagy titkot ha elmondom, egyik edzőtársunk tavaly karácsonyra fél évre szóló kettlebell edzést kapott kedves párjától ajándékba. Szerintem ez a jóember álmában sem gondolja, hogy idén ő is ezt kapja vissza!

Ezek vagy nagyon szeretik egymást, vagy nagyon nem... ;-)

Hamár itt tartunk, januárban indul új kezdő csoport. Ha még nem vettél semmit a párodnak, ajánlok valamit. Idén egy "haszontalan" tárgy helyett adj neki valami sokkal nagyobb élményt, fizesd be kettlebellzni! Nem lenne olcsó ajándék, de hogy erre sokáig emlékezzen, arról én gondoskodom. A döntést szép ajándékutalvánnyal, és 10 % kedvezménnyel szeretném megkönnyíteni.

Ajándékozz úgy, mint egy férfi! (Különösen ha nő vagy...)

Eladó "edzőterem a kezedben"

A legtöbben tudjátok, hogy rajtam keresztül kedvezményesen juttok hozzá az új kettlebellekhez. Azt is elmondtam, hogy karácsonyi akcióként 1 db-ra 10% kedvezményt, 2 db-tól 15% kedvezményt tudok adni az RKC kettlebellek listaárából. Már nincs sok nálam "raktáron", ha még karácsonyra akarsz egyet, jelentkezz minél hamarabb!

Van még pár darab Pavel álltal aláírt is...

Akárhogy is intézed, hamár egyszer elsajátítottad az alapokat, "bűn" nem csinálni, de ehez kell súly is.

Új kezdő csoport Szegeden!

2011. január 18-án, kedden 20:30 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 20:20-ra!

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástól pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. A központ bejárata:

Ha autóval jössz:
A sorompónál nem engednek át. Gurulj tovább egy kicsit, és meglátod balra a parkoló bejáratát.
Tömegközlekedés:
A 83-as busz ott tesz le a központ előtt.
Az "S4"-es épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Az épület bejárata:

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.

Edzés időpontok:

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Péntek 20:00

Árak:

Szabadon választhatsz az alábbi 4 opció közül:

1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy

2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy

3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft a 2. opcióhoz képest; 1 edzés kb 700 Ft)

4. 31.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (azonos a 3. opcióval) + Pavel: Kezdd el a kettlebellt! könyve (önmagában 3990Ft, de lehet másik könyv is) + 15% kedvezmény bármely általad választott kettlebell árából! A súlyt megkapod rögtön, fizetned elég februárban! Mondanom sem kell, itt spórolsz a legtöbbet.

Példa:

I.: Második opció (3 X 11.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 22.000 Ft) + könyv (3.990) = 58.990 Ft

II.: Negyedik opció (1 X 31.000 Ft) + 20 kg-os kettlebell (RKC Military Grade 18.700 Ft) + könyv (0 Ft) = 49.700 Ft

Tehát utóbbi esetben 49.700 Ft-ért (amit nem is kell egyben fizetned) kapsz 40 edzést, egy elnyűhetetlen vasat, és a zseniális Pavel könyvet. Ha tudsz jobb ajánlatot, nekem szólj először...!

Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...
Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Döntsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is!

Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátítja el "megfelelően", és akkor még messze nem a tökéletes kivitelezésről beszélünk... Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni, ez még mindig jobb mint a YouTube. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!

Ez után legközelebb május közepén indul új kezdő csoport Szegeden.

Varga Tamás RKC
+36 30 98 33 750
kettlebellszeged (kukac) gmail.com

Power To You!

Kezdőlapra

Hírek

EHÖK:

A Hallgatói Önkormányzattal kötött megállapodás értelmében 25 főig vállaltam egyetemista sportolók téli erőnléti felkészítését. Tehát kettlebellezni fogtok ;-) Még van hely! Ha egyetemista vagy, és tagja vagy valamely egyetemi sportklubbnak, jelentkezz minél hamarabb, mert az oktatás már elindult, illetve a jelentkezők száma korlátozott. A rögbisek és amerikai focisok biztosan jönnek, a többiek képlékenyek, de hamarosan összeáll a csapat.

Kezdő csoport:

A három hónap lassan letelik, utolsó edzés december 16-án, csütörtökön lesz. Ugyanakkor a többség jelezte, hogy szivesen tanulna tovább. A lehetőség adott. Mielőtt még a legkitartóbbak csatlakoznának a már meglévó haladó csoporthoz, még egy hónap erejéig együtt maradhatna a kezdő csoport. Haladó technikákat tanulnátok, így még hatényabban, színesebben edzhettek majd akár egyedül is, illetve zökkenőmentesebb lesz a haladó csoporthoz való csatlakozás. Aki tehát tovább jön, annak a szokott időpontokban folynak tovább az edzések január közepéig. Akkor új kezdő csoportot indítok, amely a ti időpontjaitokat kapná meg. A plussz hónap ára 9000 Ft - heti 3 edzéslehetőség. Ja, és ne felejtsétek el, hogy ezen túl hétfő helyett pénteken gyertek!
Figyelem! 23-án, csütörtökön összevont edzés lesz, 1 órával hamarabb gyertek. Tehát edzés 19:00 órától!

Haladó csoport:
"It's the final countdown!" Egy bő hét, és itt a 10 perces snatch teszt! December 21-én kedden, a szokásos ballisztikus napunkon végre alámerülhettek a pokol bugyrába... Egy haladónak illene ezt 24-essel csinálnia, de szabadon megválasztható a súly. Illetve azoktól, akik komolyan haladó kettlebellesnek akarják hívni magukat, és azoktól akik már legalább 1 éve edzenek, megkövetelem a 24-est, és azt is, hogy végig küzdjék a 10 percet !!! Éljen a demokrácia! ;-)

Mindenkinek:

Karácsony előtti utolsó edzésnap: 23. csütörtök. Összevont edzés lesz, kezdők (illetve addigra már középhaladók) és haladók együtt.
A két ünnep között is szeretnék nektek edzéslehetőséget biztosítani. Bár ez még változhat, most így tervezem:

dec. 28. kedd és 30. csütörtök:

kezdő 09:00

haladó 10:00

Kettlebell Gazeta November

Birthday training

A remekül sikerült szülinapi edzés fotóit, és a nyári buli fotóit Purgel "Mr. DEKOR" Jani jóvoltából itt találjátok: http://picasaweb.google.hu/johnsign69
Nagyon köszönöm Uhrner Mónikának és segítőinek a fantasztikus "evolúciós" tortát!!! Mindenkinek köszönöm a jelenlétet!
Power To You!