Kettlebell Gazeta - Április

Szeminárium Szeghalmon - videó

Húsvét vs. Swing

Nagyon remélem, hogy megfogadtátok a tanácsomat, és minden két szelet sonka között lezavartatok 20 swinget... Ha nem, a keddi edzés kötelező!

Addig is gyönyörködjetek ebben a képben, amelyen 3 gyönyörő piros tojás látható. (Ha a tojások valami másra is hasonlítanak, az csupán a véletlen műve.)
Kellemes ünnepeket!

Elutazom

Holnap azaz kedden elutazom, és vasárnap jövök haza. Az edzéseket Szabó Misi tartja. Misi nagyon rég óta pumpálja már a vasat, és a Kettlebell Szeged életében is régi bútordarab. Teljesen kizárt, hogy ne első osztályú edzést tartson, Szabó elvtárs mindenkit vár kemény szeretettel kedden és csütörtökön.

Én egy völgyben leszek, internet nélkül. Telefon lesz nálam, bár ott elég rossz a térerő, de próbálkozni azt lehet. Jövő hét hétfőn természetesen már én tartom az edzéseket. Power To You!

Új kezdő csoport Szegeden

2010. május 17-én, hétfőn 20:30 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Első alkalommal kérlek legyél az emeleti teremben átöltözve 20:20-ra!
Helyszín:
SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10.

A sportközpont a vasútállomástol pár száz méterre, a Kálmán Panzióval szemben található. Az épület, ahol edzünk az, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb. is vannak. Ha a sorompó mellett elindulsz és követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni... Az edzéshez a súlyokat természetesen biztosítom.
Edzés időpontok:
Hétfő 20:30
Kedd 20:30
Csütörtök 20:00
Árak:

1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy
2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy

3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés (kedvezmény: 5000 Ft; 1 edzés 700 Ft)

Extra kedvezmény! Ha az utóbbit választod (3 hónap egyben fizetve) még kapsz 15% kedvezményt az általad választott súly listaárából. Így például egy 20 kg-os kettlebell választása esetén a kedvezményed már 8150 Ft! Feltétele: rendelés és befizetés május 19-ig. (súlyok: tacticalshop.hu)

Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...
Fontos! Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti minimum 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban, nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! Néha megkérdezik, mikor tartok kezdő szemináriumot. Nem véletlenül nem tartok. Egyszerűen nem hiszek abban, hogy 2 óra alatt bármelyik alapgyakorlatunkat tökéletesen el lehetne sajátítani. A legfontosabbat, a swinget - tapasztalataim alapján - egy átlag ember 1-2 hónap (!) alatt sajátíja el megfelelően. Szemináriumokat szívesen tartok olyan helyen, ahol egyébként nincs instruktor, így nincs lehetőség rendszeres edzésekre járni. Szegeden viszont évente legalább 3 alkalommal indítok új kezdő csoportot, élni kell a lehetőséggel...

A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!

Ez után legközelebb szeptember közepén indul új kezdő csoport.
Power To You!

Március 15.

Hétfő ünnep, a sportközpont zárva, így edzés sincs. Kedden várok mindenkit "kemény szeretettel"!

Melvin Manhoef edzése

Nem rég belinkeltem Badr Hari edzését. Most újabb top fightert láthatunk "kettlebellezni". Ez már egy kicsit szimpatikusabb, mint amit Hari művelt, de mondja már meg valaki nekik, hogy RKC Instruktortól kellene JÓL megtanulni a gyakorlatokat. Csak azért, mert lengetsz egy súlyt, nem biztos, hogy értelme is van. Vagy ha van is, lehetne ezerszer hatékonyabb is...

Link ITT.

FOLYTASD A KETTLEBELLT szeminárium Békéscsabán!

Időpont: 2010. március 21. vasárnap 9:00-11:00
Helyszín: Forma Bontó Rekreációs Központ
Békéscsaba, Bajza u. 15.
Ára: 3000 Ft

KETTLEBELL ALAPOK szeminárium Szeghalmon!

Kovács Lajos, a Senshi Kyokushin Karate Sportegyesület vezetője meghívására hamarosan a békés megyei településen tartok szemináriumot, először. Lajos rendkívül lelkes, már egy ideje be is illesztette a tanítványai erőnléti edzéseibe az RKC-t. Ugyanakkor azon kevés emberek közé tartozik, akik bölcsen felismerték, hogy a hatékony és biztonságos edzéshez elengedhetetlen egy szakképzett instruktor felügyelete. A tervek szerint havonta egyszer megyek át egy nagyobb lélegzetvételű edzést tartani. A köztes időszakban pedig Lajos vezetné az edzéseket, elsősorban a már elsajátított technikákra koncentrálva. Külsősöknek is van lehetőségük arra, hogy a Kyo-s csapathoz csatlakozzanak. Tehát aki a környéken lakik, és szeretné elsajátítani az alapokat, itt a remek alkalom! Eljössz a havi egyszeri szemináriumra, majd vagy otthon gyakorolsz egyedül, vagy eljársz a Lajosékhoz. Természetesen az előbbi verzióban szükséged lesz egy kettlebellre. A szemináriumra viszek magammal új súlyokat is, tudsz majd vásárolni, a Tacticalshopos áron.

Időpont: 2010. március 21. vasárnap 14:00-16:00
Helyszín: Szeghalom, Tildy Z. utcai Sportcentrum emeleti edzőterme (volt iskola épülete)

Ára: külsősöknek: 3000 Ft

Kettlebell Gazeta - Március

1000 swing

Büszke vagyok a lányokra és fiúkra! Mind a Feri mind az én tanítványaim derekasan helytálltak. Érdekességként megjegyzem, hogy Irénke volt a leggyorsabb, durván 45 perc alatt teljesítette az 1000 swinget 12kg-os kettlebell, mindezt egy átmulatott éjszaka után... Ezt a huszonévesek is megirigyelhetnék, gratulálok! Ketten pedig a kezdő csoportból is eljöttek. Nekik külön gratulálok, 1 hónapnyi edzés után belevágni, ez már férfi munka! Geiger Ádám 900, Sári Zsolt pedig nem kevesebb, mint 1100 swinget teljesített 1 óra alatt. Gratulálok mindenkinek!

Néhány kép ITT.

1000 swing challenge

Holnap 1000 swing challenge 10:00 órától! Aki részt szeretne venni rajta, legkésőbb 9:45-re érjen oda a szokott helyre. Nézőnek is jöhetsz, de jobban örülnék az aktív részvételnek. Azt szeretném, ha minél többen megpróbálnátok feszegetni a saját teljesítőképességetek határát. Hajrá!

Pain is good!

Haladók figyelem!

1000 swing challenge - 2010. 02. 20. (szombat) 10:00

Elég kemény vagy? Bizonyítsd be! Nyomj le 1000 swinget 1 óra alatt! Ez már kihívás. Ha mégsem, és genetikailag módosult X-man vagy, legyen 1000 snatch 1 óra alatt! ...

Kategóriák:

basic nő - 8kg

basic férfi - 16kg

max nő - 12 kg

max férfi - 24 kg

Minden résztvevő egyedi pólót kap, melyet aztán edzésen büszkén viselhet! Ha tényleg sikerül 1 óra alatt teljesítened, oklevelet is kapsz.

Nevezés:

Határidő: 02. 18., befizetéssel.

3000 Ft, mely póló és oklevél formájában visszavándorol hozzád.

Nevezéskor add meg a póló méreted, és a súly méretét, amivel dolgozni akarsz! Ha saját súlyod van, melyet esetlegesen el is tudnál hozni, jelezd azt is.

Ha nem akarsz pólót, akkor a nevezési díj 1000 Ft.

Jelentkezz amint eldöntötted!

Kettlebell Gazeta - Február

Az e havi számban bemutatkozik két kiváló kolegám Feri és Tamás, és Vajda Attila is elmondja, miért szereti a kettlebellt. Örülök neki, hogy végre a szegedi kajak-kenusok is felfedezték az RKC-ban rejlő lehetőségeket. Pár hónappal ez előtt vették fel velem a kapcsolatot, amelyben legnagyobb szerepe Farkas "Gumi" Árpinak van, aki hozzám jár lengetni a vasat, és nem mellesleg kiváló kenus. Több edzésemet is megnézték Vécsi Viktorék, és nagyon tetszett nekik amit láttak. Így már nem is volt nehéz eldönteniük, hogy ez bizony kell nekik. Régen én is kenuztam, így tudom, hogy az RKC összehasonlíthatalanul többet ad, mint azok az edzések, amelyek erőnléti edzések címszóval futnak a vizi telepen. Remélem Feri barátom jól megizzasztja őket!