Pain is good!

Haladók figyelem!

1000 swing challenge - 2010. 02. 20. (szombat) 10:00

Elég kemény vagy? Bizonyítsd be! Nyomj le 1000 swinget 1 óra alatt! Ez már kihívás. Ha mégsem, és genetikailag módosult X-man vagy, legyen 1000 snatch 1 óra alatt! ...

Kategóriák:

basic nő - 8kg

basic férfi - 16kg

max nő - 12 kg

max férfi - 24 kg

Minden résztvevő egyedi pólót kap, melyet aztán edzésen büszkén viselhet! Ha tényleg sikerül 1 óra alatt teljesítened, oklevelet is kapsz.

Nevezés:

Határidő: 02. 18., befizetéssel.

3000 Ft, mely póló és oklevél formájában visszavándorol hozzád.

Nevezéskor add meg a póló méreted, és a súly méretét, amivel dolgozni akarsz! Ha saját súlyod van, melyet esetlegesen el is tudnál hozni, jelezd azt is.

Ha nem akarsz pólót, akkor a nevezési díj 1000 Ft.

Jelentkezz amint eldöntötted!

Kettlebell Gazeta - Február

Az e havi számban bemutatkozik két kiváló kolegám Feri és Tamás, és Vajda Attila is elmondja, miért szereti a kettlebellt. Örülök neki, hogy végre a szegedi kajak-kenusok is felfedezték az RKC-ban rejlő lehetőségeket. Pár hónappal ez előtt vették fel velem a kapcsolatot, amelyben legnagyobb szerepe Farkas "Gumi" Árpinak van, aki hozzám jár lengetni a vasat, és nem mellesleg kiváló kenus. Több edzésemet is megnézték Vécsi Viktorék, és nagyon tetszett nekik amit láttak. Így már nem is volt nehéz eldönteniük, hogy ez bizony kell nekik. Régen én is kenuztam, így tudom, hogy az RKC összehasonlíthatalanul többet ad, mint azok az edzések, amelyek erőnléti edzések címszóval futnak a vizi telepen. Remélem Feri barátom jól megizzasztja őket!

Badr Hari erőnléti edzései

Aki kicsit is otthon van a küzdősportok világában, annak nem kell bemutatnom Harit. Legyen elég annyi, hogy a k-1 egyik legnagyobb tehetsége, nagy jövőt jósolnak még neki, én is nagyon "csípem". Mindig nagy érdeklődéssel lesek bele más sportolók erőnléti edzéseibe, de egy ilyen fighter nevével fémjelzett edzés azért mégis egy kicsit más. Sokkal okosabb nem lettem, de ami ennél érdekesebb, hogy egyik szemem sír a másik evet. Hari nem túl nagy meglepetésre használ kettlebellt a felkészülése során, ami egy instruktornak több mint szivet melengető. Ugyanakkor amit csinál vele az borzalom. Ha próbálom optimistán nézni, akár azt is mondhatnám, ha szarul lengeted a bellt is hasznos. Ezt most el se hiszem hogy leírtam... Na mindegy, íme a videó.

KETTLEBELL: KÉTSZERES EREDMÉNY FELE ANNYI IDŐ ALATT?

Kalóriát akarsz égetni?
Jó helyen jársz!
Cikk: ITT.

Hétfő

Elnézést kell kérnem a tanítványaimtól, különösen a kezdőktől. Sajnos elfelejtettem előre szólni, hogy ma Pestre kell mennem, így nem leszek este. De az edzés nem marad el! Hűséges "fegyverhordozóim" mindent meg fognak tenni azért, hogy a haladók a gyengeséget továbbra is csak hírből ismerjék. A kezdők pedig tovább haladhassanak a "beavatás" rögös útján. Figyeljetek rájuk, megéri!

Haladó csoport hírek

Hétfőtől a "középhaladó" csoport tagjai is csatlakoznak hozzátok. Néha egy kicsit sokan leszünk, de így még jobb a hangulat...
Mivel az én költségeim is emelkedtek - például a terembérlet - illetve mivel több, mint másfél éve nem emeltem árat, így mostantól a havidíj egy ezressel emelkedik, az alkalmi pedig 500 Ft-al.
De van jó hírem is! Ezzel egy időben több edzéslehetőséget is tudok biztosítani. Van néhány barát, akinek eddig a Gutenberg utcában tartottam edzést. Az alapokat már elsajátították, de tovább akarnak edzeni, így mondhatjuk, hogy ők is haladóvá váltak, így oda is tudtok jönni reggeli vashiány enyhítésére. Egy kérésem van, jelezd előre ha jönni akarsz!
Helyszín:
Gutenberg u. 25. (régi Gutenberg Ált. Isk.)
Időpontok:
Kedd 08:00-09:00
Csütörtök 08:00-09:00
Kezdd úgy a napot, mint egy férfi!

Kettlebell Gazeta - Január

Új kezdő csoport BÉKÉSCSABÁN!

A Békéscsabai Amerikai Futball csapat meghívására 2010. január 20-án, szerdán 18:00 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok. Korlátozott számban még vannak helyek.
Helyszín:
Forma Bontó Rekreációs Központ Békéscsaba, Bajza u. 15. http://www.forma-bonto.com/

Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni...
Edzés időpontok:
Szerda 18:00

Péntek 18:00
Ára:

9.000 Ft/hó

Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...
Fontos!
Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti min. 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!
És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!
Power To You!

Új kezdő csoport Szegeden

2010. január 18-án, hétfőn 20:30 órai kezdettel új kezdő csoportot indítok.

Helyszín:

SZTE Sportközpont Szeged, Hattyas sor 10. A vasútállomástol pár száz méterre. H9-es épület, ahol a falmászók, judosok, krav-magások, kick-boxosok, stb is vannak. Ha követed az aszfaltcsíkot, könnyen odatalálsz. Ha mégsem, nyugodtan hívj. Hozz magaddal váltóruhát, vizet, törülközőt. Meg fogsz izzadni...

Edzés időpontok:

Hétfő 20:30

Kedd 20:30

Csütörtök 20:00

Sőt, valószínűleg lesznek reggel is edzések, részletek később.

Árak:
1. 9.000 Ft/hó - heti 2 edzés, vagy

2. 11.000 Ft/hó - heti 3 edzés (havi 13-14 edzés), vagy
3. 28.000 Ft/3 hónap - heti 3 edzés
Választhatsz. Van akinek a heti 2 edzés is elég, de az emberek többségének kell a heti 3 alkalom. Fontos megérteni, hogy a 3 hónap alatt, egy életen át hatékonyan és biztonságosan használható tudást kapsz. Ha lesz 1-2 súlyod és meglesz hozzá a tudásod hogyan használd, akkor lesz egy saját "edzőtermed", és nem függsz senkitől, ugyanakkor a funkcionális erőnléted legendássá válhat...

Fontos!

Az alapok hatékony és biztonságos elsajátítása 3 hónapot vesz igénybe. A gyakorlatok nagy része egymásra épül, fontos a folyamatos jelenlét az edzéseken. Dötsd el, hogy akarod, vagy nem akarod! Az edzés kockázat nélkül kipróbálható. Ha úgy gondolod, ez mégsem a te világod, a vendégem voltál. Ugyanakkor ide nem járhatsz alkalomadtán, vagy amikor a kedved tartja. A saját érdekedben, vagy végigcsinálod a 3 hónapot heti min. 2 edzéssel, vagy nincs értelme az egésznek. Pontosabban nem tudod elsajátítani megfelelően a technikákat, így nem leszel képes megfelelően alkalmazni az életedben, ami túl azon, hogy nem lesz elég hatékony, még balesetveszélyes is! A honlapomon találsz sok információt a témával kapcsolatban. Bármi egyéb kérdéssel fordulj hozzám bizalommal!

És még valami. A szolgáltatásomra pénzvisszafizetési garanciát vállalok! Ha az első hónap végén azt mondod, ez nem érte meg számodra az árát, akkor én csak egy indoklást kérek, és visszafizetem a pénzed!

Power To You!

BUÉK és bocsesz

Szeretnék elnézést kérni mindenkitől, aki bejegyzéseket illetve emilt várt mostanában tőlem. A gépem szarakodott, nekem pedig sem időm sem türelmem nem volt vele foglalkozni. Az az igazság, sajnos utálom a számítógépet. Ez van. Ugyanakkor vannak fontos közérdekű információk, amelyeket muszály felraknom, így nagynehezen leküzdöttem az akadályokat, és mailekre is válaszolok hamarosan.

Jaaa.... Boldog új évet!

Marry Christmas!

A kettlebell edzés kapcsán inkább a hajtás, a pörgés, a dinamizmus az, ami eszünkbe jut. De néha meg kell állni. Ha egyébként eszünkbe sem jutna, legalább a karácsony figyelmeztet.

Remek ha kinyomod a 40-eset, fantasztikus ha felállsz a 48-assal, csodálatos ha a világ elitjéhez tartozik a 10 perces snatch teszt eredményed... De ha nincs akivel mindezt megoszd, vajon mennyit ér?

Ez az ünnep segít nekünk abban, hogy tisztábban lássuk emberi kapcsolatainkat, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz, hogy megtapasztaljuk, hogy a szerettetnél valóban nincs fontosabb. Éld egész évben úgy az életed, hogy karácsonykor ne arra kelljen rádöbbenned, hogy elszúrtad az emberi kapcsolataid. Éld úgy az életed, hogy a szeretet ünnepe, valóban a szeretet ünnepe lehessen.

Szívből kívánok mindenkinek nagyon boldog, békés ünnepeket!

Ui: Akinek van otthon súlya, az minden szelet beigli után nyomjon le 20 swinget.

Karácsonyozz úgy, mint egy férfi! ;-)

Mosolyogj a karácsonyért! ;-)

Itt!

Anti-beigli party

A karácsony (persze sok nagyszerű dolog mellett) lehetőséget ad arra, hogy nyíl egyenesen elinduljunk az elhízás és a II-es típusú cukorbetegség felé. Én viszont lehetőséget szeretnék biztosítani ennek kompenzálására. A két ünnep között ugyan a sportközpont zárva tart, mi mégis fogunk tudni edzeni! Edzőm és egyben barátom, Rusz Alajos segítségével sikerült termet intézni, így lesz alkalom legalább a karácsonyi menü egy kissebbik részének ledolgozására.
Időpontok:
12.28. Hétfő 18:00
12.30. Szerda 18:00
Helyszín:
Gutemberg u. 25. Régebben Gutemberg Álltalános Iskolaként működött, mára a KÉSZ irodaháza, és felnőttoktatási intézmény. Nem a gyalogos főbejáraton tudtok majd bejönni, hanem a nagykapun, ahol az autók járnak. Azon bejőve egy udvaron találod magad, jobbra tartasz, és könnyedén megtalálod a bejáratot. Az épületben rögtön balra, és CÉL!

Fűtés nem lesz, jobban fel kell öltöznöd, mint a sportközpontban. A "maghőmérsékletről" azért majd én gondoskodom...
Mindenkit kemény szeretettel várok!

Kettlebell Gazeta December